ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രതിരോധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

ഗന്ഥകാരി: Louise Ward
സൃഷ്ടിയുടെ തീയതി: 9 ഫെബുവരി 2021
തീയതി അപ്ഡേറ്റുചെയ്യുക: 1 ജൂലൈ 2024
Anonim
ശുക്ലം പെട്ടന്ന് പോകുന്നത് എളുപ്പം തടയാം | ബന്ധപ്പെടുന്ന സമയം കൂട്ടാൻ ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം
വീഡിയോ: ശുക്ലം പെട്ടന്ന് പോകുന്നത് എളുപ്പം തടയാം | ബന്ധപ്പെടുന്ന സമയം കൂട്ടാൻ ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം

സന്തുഷ്ടമായ

റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങൾ ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമാണ്. ഒരു ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കാൻ, രണ്ട് പങ്കാളികളും പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, വാദങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. എന്നാൽ തർക്കിക്കുമ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രണയബന്ധത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന കാര്യം പ്രതിരോധമാണ്. അങ്ങേയറ്റം പ്രതിരോധത്തിലാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ സഹായിക്കുമോ? ഇല്ല. നിങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രതിരോധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആരോഗ്യകരമായി ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം! ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം ആരോഗ്യകരമായ, ദീർഘകാല ബന്ധത്തിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്.

പ്രതിരോധശേഷിയും അത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു

പ്രതിരോധത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആദ്യം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കുക.


പ്രതിരോധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയണമെങ്കിൽ, പ്രതിരോധം എന്നത് പെരുമാറ്റം മാത്രമല്ല, ഒരു വികാരവും കൂടിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതും പ്രവർത്തിക്കുന്നതും അങ്ങനെയാണ്.

"ഞാൻ ആക്രമിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു" എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തോടെ പെരുമാറാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാവുന്ന ഏത് ഭീഷണികളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ മാർഗ്ഗം പോലെയാണ് ഇത്. പ്രണയ ബന്ധങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഏത് വിമർശനത്തെയും ഭീഷണി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, പ്രതിരോധം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാവുന്ന ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭീഷണിയോടും (വിമർശനം) ഒരു പ്രതികരണം പോലെയാണ്.

എന്നാൽ ബന്ധങ്ങളിൽ വളരെ പ്രതിരോധത്തിലാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. കാരണം ഒരു പങ്കാളി പ്രതിരോധത്തിലാകുമ്പോൾ, വാദിയും ഒരു വിജയിയും പരാജയപ്പെട്ടവരുമായി ഒരു യുദ്ധമായി മാറുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഈ ജയപരാജയ മനോഭാവം ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ?

ഇത് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെയും സ്നേഹത്തെയും അപകടത്തിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, പ്രതിരോധത്തിന്റെ എന്താണെന്നും എന്തുകൊണ്ടെന്നും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും!


പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന 6 പ്രാഥമിക പെരുമാറ്റ കാലാവസ്ഥകൾ

പ്രതിരോധം എന്താണെന്നും പ്രതിരോധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സ്വഭാവത്തിൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ, നമുക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തത വരുത്താം.

പ്രതിരോധ ആശയവിനിമയ മേഖലയിലെ ഒരു മുൻനിരക്കാരനായ ജാക്ക് ഗിബ് 6 പെരുമാറ്റ സാഹചര്യങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചു. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ പ്രതിരോധ സ്വഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

1. ഡോഗ്മാറ്റിസം

ഒരു അടുപ്പമുള്ള ബന്ധത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ലാത്ത മാനസികാവസ്ഥയോ അല്ലെങ്കിൽ കറുപ്പും വെളുപ്പും ഉള്ള മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ പ്രതിരോധ രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ ഇടയാക്കും. അങ്ങേയറ്റത്തെ ഈ മാനസികാവസ്ഥയും ശരിയായ/തെറ്റായ ചിന്താ രീതിയും നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കും.

2. പെരുമാറ്റം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുകആർ

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വളരെ നിയന്ത്രിതനാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെയെങ്കിലും എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ വഴി നേടാൻ കഴിയുകയാണെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അന്യായമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.ഇത് നിങ്ങളെ പ്രതിരോധപരമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, കാരണം നമുക്ക് നേരിടാം, ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനോ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.


നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ചിന്തിക്കാനും തോന്നാനും ഇടയാക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രതിരോധ രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നു.

3. മേന്മ

ഈ സാഹചര്യം ഒരാളെ പ്രതിരോധപരമായി പെരുമാറാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ പ്രതിരോധത്തിലുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു വലിയ കാരണം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ അവനേക്കാൾ/അവളേക്കാൾ താഴ്ന്നവരാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം എന്നതാണ്.

തങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം വീമ്പിളക്കുന്ന ഒരാളുടെ ചുറ്റുവട്ടത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിയും പ്രതിരോധവുമാകാം.

4. വിവരങ്ങൾ/ രഹസ്യ സ്വഭാവം തടഞ്ഞുവയ്ക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന് തുറന്ന ആശയവിനിമയം അത്യാവശ്യമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വലിയ രഹസ്യങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുകയോ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആയിരുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പ്രതിരോധത്തിൽ പോരാടാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ ഒരു ഭീഷണിയുടെ അനുഭവത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

5. നിർണായകമായ പെരുമാറ്റം

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നിരന്തരമായ വിമർശനത്തിന് വിധേയരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദു sadഖം, ദേഷ്യം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് മാത്രമല്ല, നിരന്തരമായ വിമർശനങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഈ ആഗ്രഹവും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം. ഇതാകട്ടെ പ്രതിരോധ സ്വഭാവത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

6. ഉത്തരവാദിത്തമില്ല

നിരന്തരം കുറ്റം മാറ്റുകയോ പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് നടക്കാത്ത കാര്യങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് എളുപ്പത്തിൽ ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അഭാവം വളരെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. ഇതും പ്രതിരോധം സുഗമമാക്കും.

പെരുമാറ്റ കാലാവസ്ഥയെ ഗിബ്ബ് വിളിച്ച ഈ സാഹചര്യങ്ങളെല്ലാം ആളുകൾ പ്രതിരോധത്തിലാകുമ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില സംഭവങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, എപ്പോൾ, എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ പ്രതിരോധിക്കുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാനും അതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും കഴിയും!

പ്രതിരോധം നിർത്താനുള്ള 5 വഴികൾ

നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും പരസ്പരം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ഈ മുയൽ ദ്വാരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും. പ്രതിരോധം എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധത്തോടുള്ള പ്രതികരണമെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും പ്രതിരോധത്തിലാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം ഉയർത്തുന്നത് തുടരുന്നു, ബാക്കിയുള്ളത് ചരിത്രമാണ്.

എന്നാൽ ഹേയ്, ഇത് പണ്ട് സംഭവിച്ചിരിക്കാം എന്നതിനർത്ഥം വർത്തമാനകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാനാവില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല! "ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത്രയും പ്രതിരോധിക്കുന്നത്" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യാശയുണ്ട്, കൂടാതെ ചില അതിശയകരമായ തന്ത്രങ്ങളുമുണ്ട്! നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക:

1. "I" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ഇപ്പോൾ ഇത് ഒരു ക്ലാസിക് ആണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും നിങ്ങൾ പറയുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രതിരോധ സ്വഭാവം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇത് മികച്ചതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ. “നിങ്ങൾ എന്നെ നിലവിളിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്” എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, “നിങ്ങൾ നിലവിളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നത് എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.”

നിങ്ങൾ ഈ വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കുറ്റാരോപണ സ്വരം ഇല്ലാതാകുന്നതുപോലെയാണ്! നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായവും പറയാൻ "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് കുറ്റപ്പെടുത്തൽ ഗെയിം അവസാനിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അഭിപ്രായങ്ങൾ വെറും അഭിപ്രായങ്ങളാണ്, ശരിയോ തെറ്റോ ഇല്ല!

"ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ പരിഹാസ്യമായി ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഓർക്കുക.

2. വളർച്ചയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാനസികാവസ്ഥ പിന്തുടരുക

പ്രതിരോധപരമായ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ചവറ്റുകൊട്ട സംസാരിക്കുന്നതും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിരന്തരമായ താരതമ്യവും നമുക്ക് ഒഴിവാക്കാം. ഈ സമ്പ്രദായങ്ങൾ അമിതമായ പ്രതിരോധ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ നിർമ്മാണ ഘടകങ്ങളായിരിക്കാം. ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ വളരാൻ സഹായിക്കില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥ ഉൾക്കൊള്ളാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ .ർജ്ജം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. സ്വയം പ്രതിരോധത്തിനായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഈ മനോഭാവം സ്വീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാവുന്ന വിമർശനത്തിന് പിന്നിലെ ഉദ്ദേശ്യം. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരേ പേജിൽ ആയിരിക്കുക? നിഷ്പക്ഷവും ക്രിയാത്മകവുമായ വിമർശനം നിങ്ങളെ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനോ പകരം സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്.

3. വിമർശനത്തെ പോസിറ്റീവായി കാണുക

നിങ്ങൾ സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് ആ സാഹചര്യങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണെങ്കിൽ, ആ വിമർശനത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു?

ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുക. വിമർശനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ താഴ്ന്നതാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാലാണോ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാലാണോ? നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ?

കാണുക, നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നതിന് ഫീഡ്ബാക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കോളേജിലോ സ്കൂളിലോ ആയിരുന്നപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫസർമാരോ അദ്ധ്യാപകരോ ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ തള്ളിവിടാമെന്ന് ഓർക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നേടാനാകും? ഇത് ഇതിന് സമാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വിമർശിക്കാൻ ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർക്കറിയാം.

4. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മൂല്യങ്ങൾ ഓർക്കുക

താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്നാണ് പലപ്പോഴും പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, വിമർശനങ്ങളാൽ നിരാശപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശം സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ മികച്ച ഭാഗങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനാകും!

നിങ്ങളിലെ നന്മയെ അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, പ്രതിരോധ പ്രവണത കുറയുന്നു.

5. നിർണായക നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കായി സമയം വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾ വളരെ പ്രതിരോധം അനുഭവിക്കുന്ന കൃത്യമായ നിമിഷങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ഈ തന്ത്രം അനുയോജ്യമാണ്. പ്രതിരോധ മന psychoശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച്, ഈ തോന്നൽ പെട്ടെന്നുള്ള ആഗ്രഹം അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഒരു ആസക്തി എങ്ങനെ മറികടക്കും? കുറച്ച് സമയം വാങ്ങിക്കൊണ്ട്. നിമിഷത്തിന്റെ ചൂടിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഫില്ലർ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. "ഓ", "തുടരുക", "ആഹ്, ഞാൻ കാണുന്നു" തുടങ്ങിയ വാക്കുകൾ ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

കുറച്ച് നിമിഷത്തേക്ക് നിശബ്ദത പാലിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. വളരെ ആവശ്യമുള്ള ആശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കുക. അൽപ്പം അസഹ്യമായ മൗനം കുഴപ്പമില്ല! എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടൊപ്പമാണ്.

പ്രതിരോധത്തെ നേരിടാനുള്ള 12-ഘട്ട തന്ത്രം

പ്രതിരോധ സ്വഭാവം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കാൻ ഈ വിഭാഗം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. നിങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുക

പ്രതിരോധം എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് അറിയാനുള്ള അവബോധം പ്രധാനമാണ്. പ്രതിരോധം എന്താണെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തിലാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തിലാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പറയുന്നത് തിരിച്ചറിയുക. ഈ സൂചനകൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിർത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ മികച്ച ധാരണയ്ക്കായി, ഒരു ബന്ധത്തിൽ കൃത്യമായി പ്രതിരോധിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ ക്ലിപ്പ് ഇതാ

2. ഒരു നിമിഷം നിർത്തി ശ്വസിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ തർക്കത്തിലായിരിക്കുകയും പ്രതിരോധത്തിനുള്ള ഒരു സൂചന തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. ഒരു നിമിഷം നിൽക്കുക. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. വെറുതെ ശ്വസിക്കുക. ഒരു കുറ്റപ്പെടുത്തൽ ഗെയിം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള അഡ്രിനാലിൻ തിരക്കിനെ മറികടക്കുക.

കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും. പ്രതിരോധ സ്വഭാവത്തിന് മനസ്-ശരീര ബന്ധമുണ്ടെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ഭീഷണി മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, അത് പൂർണ്ണമായ സംരക്ഷണ മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു. അത് ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആക്രമണത്തിന് വിധേയമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

3. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്

അവൻ/അവൾ/അവർ ഇപ്പോഴും സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് അപലപനീയമാണ്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തടസ്സമില്ലാതെ സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആശയവിനിമയ ശൃംഖല സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്.

4. ആ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക

മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾ ക്ഷീണം മൂലം പ്രതിരോധത്തിലാകും. ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസത്തെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുകയും പങ്കാളിയുമായി തർക്കിക്കുകയും ചെയ്തതിന്റെ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ, ക്രിയാത്മകമായ സംഭാഷണം നടത്താൻ, രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും മതിയായ .ർജ്ജം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ ശാരീരികമായും/അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമായും തളർന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് സംഭാഷണത്തിന് മികച്ച സമയമല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക.

വിഷയത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുക. ആ നിമിഷം അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു അവസ്ഥയിലല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക. ആ സംഭാഷണം നടത്താൻ മറ്റൊരു സമയം നിശ്ചയിക്കുക.

5. പ്രത്യേകതകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുക

ഈ സൂചകത്തിന്റെ കാര്യം, പ്രതിരോധം എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥമായിരിക്കണം എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക വിശദാംശങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ആംഗ്യമായിരിക്കാം. സാഹചര്യത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, അത് കുറവ് ഭീഷണിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഇതൊരു അടിസ്ഥാനപരമായ അനുഭവമാകാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അഭിപ്രായത്തെ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് അറിയിക്കും.

6. കരാറിന്റെ പോയിന്റുകൾ കണ്ടെത്തുക

വിമർശനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ജിജ്ഞാസ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും തുടർന്ന് ഒരു മധ്യ നിലയിലെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ക്രിയാത്മകമായ സംഭാഷണങ്ങളുടെ ബന്ധം ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രതിരോധ ആശയവിനിമയം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ യോജിപ്പിന്റെ പോയിന്റുകൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ആശ്വാസം പകരും.

7. ക്ഷമ ചോദിക്കുക

ഇത് ഒരു പൊതുവായതാണെങ്കിലും "ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെ ഖേദിക്കുന്നു" എന്ന പ്രതികരണമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്തതോ പറഞ്ഞതോ ആയ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകമായി ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതും, ക്ഷമാപണം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി ക്ഷമ ചോദിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധതയുണ്ടെന്നും ഒരു സംഭവത്തിലെ നിങ്ങളുടെ റോളിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ പ്രാപ്തിയുള്ളതാണെന്നും കാണിക്കുന്നു.

8. "പക്ഷേ" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

"എന്നാൽ" ഉള്ള വാചകങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധപരമായ ശബ്ദമുണ്ടാക്കാനുള്ള ഈ സ്വാഭാവിക പ്രവണതയുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വാക്യങ്ങളിൽ ഈ വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. "പക്ഷേ" എന്ന വാക്കിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനോടുള്ള നിഷേധമോ അവഗണനയോ അറിയിക്കാനാകും.

9. എതിർവിമർശനം ഒരു വലിയ നോ-നോ ആണ്

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളുമായി അവരുടെ പരാതികളെക്കുറിച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അത് കുഴപ്പത്തിലാകും. നിങ്ങളുടെ പരാതികൾ സാധുവാണ്. പക്ഷേ, അതിന് ശബ്ദമുയർത്താൻ ഉചിതമായ സമയവും സ്ഥലവും ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരെ വിമർശിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു തന്ത്രമായി മാറും.

10. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കേൾക്കുന്നതായി തോന്നുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരുടെ പരാതികൾ പറയാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയിച്ചുകൊണ്ട് അവരെ അംഗീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

11. അടുത്ത കുറച്ച് സംഭാഷണങ്ങളിൽ ചില വിയോജിപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കുക

എല്ലാം തുറന്നുകാട്ടാനും എല്ലാം ഒരു വാദത്തിൽ "പരിഹരിക്കാനും" അത് പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ സ്വയം ചോദിക്കുക: ഇത് സാധ്യമാണോ? ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നത് വളരെ ക്ഷീണിതമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും വീണ്ടും toർജ്ജം നൽകാനുള്ള അവസരം നൽകുക.

സംഭാഷണത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയങ്ങൾ പിന്നീടുള്ള സമയത്തേക്ക് സംരക്ഷിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അവയിൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

12. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിച്ചതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അംഗീകരിക്കുകയും നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യുക

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ ഒരു നിമിഷം എടുത്ത് ആ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണം കൊണ്ടുവന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് നന്ദി പറയുക, അതുവഴി അത് പരിഹരിക്കാനാകും. പ്രതിരോധമില്ലാത്ത ഈ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഇതും ശ്രമിക്കുക:ഞാൻ പ്രതിരോധ ക്വിസ് ആണോ

ഉപസംഹാരം

പ്രതിരോധം പലപ്പോഴും സ്വയം നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു ചക്രമാണ്, ഇത് ആളുകളിൽ പ്രതിരോധ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യ പ്രവണതകൾ സുഗമമാക്കും. സൂചനകൾ തിരിച്ചറിയാനും മേൽപ്പറഞ്ഞ സൂചനകൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക!