ശ്രദ്ധയോടെയും ധ്യാനത്തിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സന്തുഷ്ടമായ

• ആരെങ്കിലും അവരുടെ പ്രണയ പങ്കാളിയെ തിരുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലെ തെറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
• നിങ്ങൾക്ക് ട്രിഗർ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം
• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളോട് മനfullyപൂർവ്വം പ്രതികരിക്കുക
• മനസ്സാന്നിധ്യം നമ്മെ ബോധവാന്മാരാക്കുന്നു
• മോശം മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ കാരണം നമുക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാൻ കഴിയും
• മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം ലഘൂകരിക്കുകയും അനുകമ്പ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
• ശ്രദ്ധയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു

"മൈൻഡ്ഫുൾനസ് എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ, ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ, വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ വിധിയില്ലാതെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്." ജോൺ കബത്-സിൻ

ധ്യാനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയല്ല, നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്. ജോൺ ആന്ദ്രെ

ഞാനും എന്റെ ഭർത്താവും ഇപ്പോൾ ഒരുമിച്ച് ധ്യാന ക്ലാസ് എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ധ്യാനം പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ധ്യാന ക്ലാസിലേക്ക് പോകാനോ ധ്യാന ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനോ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്ന ഒരു ലോകത്ത് നമ്മുടെ മനസ്സും ശരീരവും നിശ്ചലമാക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതം മാറ്റുന്ന പരിശീലനമാണിത്. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കൽ, ആത്മബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, സ്വീകാര്യത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കൽ, ഹൃദയ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ധ്യാനത്തിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എന്റെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ, ധ്യാനം എന്നെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാക്കാനും വർത്തമാന നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാനും എന്നെ സഹായിച്ചു. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള എന്റെ ചിന്തകൾ, വാക്കുകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ഇത് എന്നെ കൂടുതൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തി.

ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ധ്യാന ക്ലാസ്സിൽ, എന്റെ ഭർത്താവ് ബോൾ ക്യാപ് ധരിച്ച് ക്ലാസ്സിൽ പ്രവേശിച്ചു. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പള്ളിയിൽ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പുരുഷന്മാർ ബോൾ ക്യാപ് ധരിക്കരുതെന്ന് പറയാത്ത ഒരു നിയമമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം അല്ലെങ്കിൽ അറിഞ്ഞേക്കില്ല, കാരണം ഇത് അനാദരവായി കണക്കാക്കാം. പള്ളി പോലെ, ധ്യാനം ഒരു ആത്മീയ പരിശീലനമാണ്, അതിനാൽ എന്റെ ഭർത്താവിന്റെ ബോൾ ക്യാപ് കണ്ടപ്പോൾ, അവന്റെ തൊപ്പി അഴിക്കാൻ ഞാൻ അവനോട് പറയാൻ മടിച്ചു. പക്ഷേ ഈ വാക്കുകൾ എന്റെ വായിൽ നിന്ന് വരുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭാഗ്യവശാൽ വാക്കുകൾ സംസാരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്റെ മനസ്സ് എന്നെ തടഞ്ഞു. എന്റെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള എല്ലാം എന്റെ ഇണയെ നന്നാക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചതിനാൽ ഇത് എന്റെ ഭാഗത്തുനിന്ന് കുറച്ച് പരിശ്രമിക്കേണ്ടിവന്നു. പക്ഷേ, എന്റെ ഭർത്താവിന് സ്വയംഭരണാധികാരം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. എന്റെ ഭർത്താവിനെ മൈക്രോമാനേജ് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് എന്റെ ഉള്ളിലെവിടെയോ നിന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അതിനാൽ ഞാൻ എന്റെ നാവ് പിടിച്ചു.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ച ശേഷം, മറ്റൊരാൾ ധ്യാന ക്ലാസിൽ തൊപ്പിയുമായി നടന്നു. എന്തായാലും നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനത്തിലോ പള്ളിയിലോ തൊപ്പി ധരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? ഈ അനുഭവം എന്നെത്തന്നെ ചോദിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ധ്യാന പോലീസായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ വിചാരിച്ചത്. ധ്യാനം ഒരു വിധി രഹിത മേഖലയായിരിക്കണം, ഇവിടെ ഞാൻ എന്റെ ഇണയെ വിധിച്ചുകൊണ്ട് ക്ലാസ് ആരംഭിക്കുകയായിരുന്നു. പ്രാന്റോ ആരംഭിക്കാൻ എനിക്ക് ധ്യാന ക്ലാസ് ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, അതിനാൽ എനിക്കും എന്റെ ഭർത്താവിനും സ്വയം സ്വീകാര്യമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞു. നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുന്ന ബിരുദം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ സ്വന്തം വിധിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ഒരു തൊപ്പി ധരിച്ചതിന് എന്റെ ഭർത്താവിനെ വാക്കാൽ അഭിമുഖീകരിക്കാതിരിക്കാൻ എനിക്ക് മതിയായ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ ഇത് ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ, അവനെ പൂർണതയെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ആശയത്തിലേക്ക് രൂപപ്പെടുത്താനും രൂപപ്പെടുത്താനും ഞാൻ ശ്രമിക്കുമായിരുന്നു. ഈ അവസരത്തിൽ ഞാൻ ഹാറ്റ് പോലീസായില്ലെങ്കിലും, എന്റെ ഭർത്താവിനെ വിപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ കുറ്റക്കാരനാണെന്ന് എനിക്ക് അറിയാം.ഉദാഹരണത്തിന്, അവൻ പ്രാർത്ഥനയോ പ്രാർത്ഥനാ ഗാനമോ വായിക്കാത്തപ്പോൾ, പള്ളിയിൽ അവനെ കൈമുട്ടുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഞാൻ എന്റെ ഭർത്താവിന് രസകരവും ഉല്ലാസകരവുമായ രീതിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നൽകുമ്പോഴും, അവൻ തികഞ്ഞവനായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു സൂക്ഷ്മ സന്ദേശം അയയ്ക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം.

ആരെങ്കിലും അവരുടെ പ്രണയ പങ്കാളിയെ തിരുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്വീകരിക്കുന്ന പാർട്ടി ദേഷ്യത്തിൽ മുഖം കുനിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് സങ്കടവും നിരാശയും തോന്നാം. ആരെങ്കിലും നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് നല്ലതായി തോന്നുന്നില്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം. ഞങ്ങളുടെ റൊമാന്റിക് പങ്കാളി ഞങ്ങളെ തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം നമ്മൾ ആരാണെന്ന് അവർ ഞങ്ങളെ സ്വീകരിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. മറ്റാരെക്കാളും കൂടുതൽ സ്വീകാര്യത അനുഭവപ്പെടുന്ന നമ്മുടെ സുരക്ഷിത വ്യക്തിയായിരിക്കണം ഇത്. ഒരു ഇണയിൽ നിന്ന് ഇത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു മുതലാളിയിൽ നിന്ന് ക്രിയാത്മകമായ വിമർശനം സ്വീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കാരണം ഞങ്ങളുടെ റൊമാന്റിക് പങ്കാളി ഞങ്ങളെ അരിമ്പാറയും എല്ലാം സ്വീകരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലെ തെറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ചവറ്റുകുട്ട നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടതിന്, ഞങ്ങളുടെ ശരിയായ ചുംബനം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അത്താഴം വേഗത്തിൽ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അപമാനിക്കുന്ന ഒരു ചക്രത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പക്ഷേ, നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവനെ നിരന്തരം വിമർശിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പൂർണതയും നിയന്ത്രണവും തേടുന്നു. എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു തികഞ്ഞ പങ്കാളി ഉണ്ടാകില്ല, ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു തികഞ്ഞ പങ്കാളിയാകില്ല. ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമല്ലെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അത് ദയയോടെ ചെയ്യണം. നമ്മുടെ പങ്കാളിയെ അപൂർണ്ണനാകാൻ നാം അനുവദിക്കണം. നമ്മിൽ നിന്നും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും പൂർണത പ്രതീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ നമ്മളെയും മറ്റൊരാളെയും പരാജയത്തിനായി സജ്ജമാക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിരന്തരം ശകാരിക്കാതിരിക്കാൻ നമുക്ക് എങ്ങനെയാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ട്രിഗർ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രചോദിതരാകുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. അവർ അവരുടെ നനഞ്ഞ തൂവാല വീണ്ടും കിടക്കയിൽ ഉപേക്ഷിച്ചു (നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉദാഹരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക) നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കോപം ജ്വലിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ പൊതുവെ ദയയുള്ള വ്യക്തിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരു രാക്ഷസനായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പറയുന്നു, “എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ വീണ്ടും നനഞ്ഞ തൂവാല കിടക്കയിൽ ഉപേക്ഷിച്ചു. നിങ്ങൾ എന്നെ കളിയാക്കുകയാണോ?! " ഈ വാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ അടച്ചുപൂട്ടിയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിനാൽ അവർ നിങ്ങളെ കേൾക്കുക പോലുമില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഇത് അവരെ പ്രതിരോധത്തിലാക്കുകയും അവർ നിങ്ങളോട് വീണ്ടും നിലവിളിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളോട് മനfullyപൂർവ്വം പ്രതികരിക്കുക

ഇതേ അവസ്ഥയോട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ പരിഗണിക്കുക. കിടക്കയിൽ നനഞ്ഞ തൂവാല നിങ്ങൾ കാണുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാഹചര്യം) നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾ അകത്തും പുറത്തും നിരവധി ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പൂർണനല്ലെന്നും നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരാണെന്നും ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു നിമിഷം എടുക്കും. നമ്മുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അവ ഭരിക്കാതെ നിരീക്ഷിക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനസ് നമ്മെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ശാന്തമായും ദയയോടെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയോട് പറയുക, “കട്ടിലിൽ ഒരു നനഞ്ഞ തൂവാല ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇന്ന് രാവിലെ നിങ്ങൾ വാതിൽക്കൽ നിന്ന് പുറപ്പെടാൻ തിടുക്കം കാട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ടവൽ വീണ്ടും മുകളിലേക്ക് തൂക്കിയിടുന്നത് നിങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് അത് വളരെ അർത്ഥമാക്കുന്നു. ” വ്യക്തമായും, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഈ സൂക്ഷ്മവും ദയയുള്ളതുമായ ഫീഡ്‌ബാക്ക് കേൾക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

മനസ്സാന്നിധ്യം നമ്മെ ബോധവാന്മാരാക്കുന്നു

മൈൻഡ്ഫുൾനസ് എന്നത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയല്ല, മറിച്ച് നമ്മൾ നമ്മളെയും മറ്റുള്ളവരെയും വിധിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണ്. ധ്യാനം നമ്മെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്, കാരണം നമ്മൾ നമ്മുടെ ചിന്തകളുമായി ശാന്തമായി ഇരിക്കുമ്പോൾ, വേഗത കുറയ്ക്കാനും നമ്മുടെ മനസ്സിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാനും കഴിയും. നമ്മുടെ പല ആന്തരിക വിമർശനാത്മക ശബ്ദങ്ങളും മധ്യസ്ഥത നമുക്ക് പരിചിതമാണ്. നമ്മുടെ പരിപൂർണ്ണതയുടെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ജീവിതപങ്കാളിയെയും മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും പരിപൂർണ്ണരാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വഴികളിലൂടെയും ഇത് നമ്മെ ഉണർത്തുന്നു.

മോശം മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ കാരണം നമുക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാൻ കഴിയും

നിങ്ങൾ പിന്നീട് അഗാധമായി ഖേദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയുന്നത് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ കണ്ടെത്തി? നമ്മൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയോട് നമ്മൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ, നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, ഭാര്യ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബം എന്നിവരുമായി, നമ്മുടെ പഴയതിൽ നിന്ന് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, എന്റെ കുട്ടിക്കാലത്ത്, എന്റെ അച്ഛൻ ഒരു മദ്യപാനിയായിരുന്നു, പലപ്പോഴും എന്റെ ലോകം നിയന്ത്രണാതീതമായി അനുഭവപ്പെട്ടു. കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ, വീട് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ നിയന്ത്രണം പ്രയോഗിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. എന്റെ ചെറുപ്പകാലത്ത്, വീട് തികച്ചും വൃത്തിയായിരുന്നെങ്കിൽ, അത് എന്റെ അച്ഛന്റെ പൂർണതയുടെ അഭാവം നികത്തുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ഭർത്താവിനെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുമ്പോൾ, എന്നിൽ ഇപ്പോഴും ഒരു കൊച്ചു പെൺകുട്ടി ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, അവൾ എന്റെ പൂർവ്വകാലത്തെ ഈ പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ പൂർണത തേടുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം ലഘൂകരിക്കുകയും അനുകമ്പ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

നമ്മുടെ റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തിൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മൂല്യവത്തായ ഉപകരണമാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്. കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകൃതവും സമാധാനപരവുമാകാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ എപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ അനുവദിക്കണമെന്നും എപ്പോൾ പങ്കാളിയുമായി കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കണമെന്നും നമുക്ക് അറിയാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ പങ്കാളിയെ വിമർശിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിന്നും പ്രതിരോധത്തിലാക്കുന്നതിൽ നിന്നും നമ്മെ സൂക്ഷിക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനസിന് കഴിയും. നമ്മൾ നാവ് മുറുകെ പിടിക്കേണ്ടിവരുമ്പോഴും പങ്കാളിയോട് എപ്പോൾ സംസാരിക്കണമെന്നും മൈൻഡ്ഫുൾനസ് നമ്മെ അറിയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ധ്യാനസമയത്ത് ഒരു ബോൾ ക്യാപ് ധരിക്കാൻ എന്റെ ഭർത്താവ് തിരഞ്ഞെടുത്തത് എനിക്ക് മാറ്റേണ്ട ഒന്നല്ല. അദ്ദേഹത്തോടുള്ള എന്റെ പ്രതികരണത്തിന് എന്റെ സ്വന്തം ഹാംഗ്-അപ്പുകളും പൂർണതയ്ക്കായുള്ള എന്റെ സ്വന്തം ആവശ്യവുമായി ബന്ധമുണ്ടായിരുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാക്കേണ്ടതായി ഒന്നുമില്ലാതിരുന്നപ്പോൾ, അവനെ നന്നാക്കാനുള്ള എന്റെ ആഗ്രഹം ഉപേക്ഷിക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനസ് എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു പങ്കാളിയുമായി ഒരു ആശങ്ക പങ്കുവെക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് അനുകമ്പയോടെ പ്രതികരിക്കാൻ മനസ്സ് നമ്മെ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു

നമ്മൾ സ്ഥിരമായി ധ്യാനവും ശ്രദ്ധയും പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ബന്ധത്തിലും ജീവിതത്തിലും ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രതിഫലം ഞങ്ങൾ കൊയ്യാൻ തുടങ്ങും. ഞങ്ങളുടെ ചിന്തകളും അവ നമ്മുടെ കഥയോടും ജീവിതത്തോടും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശനാത്മക ശബ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ തുറന്നുപറയാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ അടുപ്പം വളർത്തുന്നു. നമ്മുടെ വിമർശനാത്മക ശബ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഇണയോട് ദയ കാണിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ഇത് നമ്മെ ഉണർത്തും, ഇത് നമ്മോട് ദയ കാണിക്കാനും തിരിച്ചും സഹായിക്കും. ഞങ്ങൾ ദയയുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ഇണയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമവും അവരിൽ നിന്ന് പൂർണത പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും ഞങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കും. മറ്റുള്ളവർ പൂർണരാകുമെന്ന് നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്തപ്പോൾ, നമ്മളും പരിപൂർണ്ണരായിരിക്കണമെന്നില്ല എന്നതാണ് ഇതിന്റെ വിമോചന ഭാഗം. ധ്യാനവും സൂക്ഷ്മതയും നമ്മുടെ പ്രണയ ബന്ധത്തിൽ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ജീവൻ നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല ഓരോ ദിവസവും നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയാകാനും.