സന്തുഷ്ടമായ
- ആക്രമണാത്മകവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
- കോപത്തെ നേരിടാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ
ഭർത്താവ് (അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഭാര്യ) അവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് എന്റെ ക്ലയന്റുകൾ കാലക്രമേണ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. എന്താണ് പെരുമാറ്റത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതെന്ന് അവർ ചോദ്യം ചെയ്യുകയും സംശയിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ ദീർഘമായി അന്വേഷിക്കുന്നു. അവരുടെ ഭർത്താവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്നും നുഴഞ്ഞുകയറുകയാണെന്നും അവർ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, അവനുമായി ഒരു പരിധി അല്ലെങ്കിൽ അതിർത്തി നിശ്ചയിക്കാൻ അവർ പഠിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് പലപ്പോഴും ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അത് മറികടക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അവർ നുഴഞ്ഞുകയറുകയും വളരെ ദേഷ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആളുകൾ കടന്നുകയറുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചില വഴികൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യക്തവും വ്യക്തവുമാണ്.
ആക്രമണാത്മകവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ തെറ്റായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ആവർത്തിച്ച് പറയുകയും അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്നു
- നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് വിവാഹമോചനം ആവശ്യപ്പെടുമെന്നും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം പോലെ നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കൊണ്ടുപോകുമെന്നും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു
- വസ്ത്രം ധരിക്കാനോ സ്വകാര്യമായി കുളിക്കാനോ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എന്തായാലും പലപ്പോഴും മുട്ടാതെ തന്നെ വരും
- നിങ്ങൾ ആദ്യം വിളിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടതിന് ശേഷം സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി വീണു
- നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ നിരന്തരം വിമർശിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ അത് അവിവാഹിതനായ ഒരാളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആരുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് പതിവായി ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു
- നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യത നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ബിസിനസ്സും പതിവായി അറിയിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുക
- ഒരു കുടുംബത്തിലെ അംഗം മറ്റൊരു കുടുംബാംഗത്തെക്കുറിച്ച് പതിവായി പരാതിപ്പെടാറുണ്ട്
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, വ്യായാമ പരിപാടി, ഷെഡ്യൂൾ മുതലായവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്ന് പതിവായി ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു
- നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത വിധത്തിൽ സ്പർശിക്കപ്പെടുന്നു
- നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ആശങ്കകളും പ്രകടിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം വിമർശിക്കപ്പെടുകയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെറുതാക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു
- എന്തെങ്കിലും കേൾക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിധിയിലെത്തിയെന്ന് പറയുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ മുറിയിൽ നിന്ന് പോയതിനുശേഷവും നിങ്ങളെ പിന്തുടരും
- നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രദ്ധിക്കുകയും കൊടുക്കുകയും ചെയ്താലും നിങ്ങൾ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ലെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയോ സുഹൃത്തോ ഉണ്ടായിരിക്കുക
- സുഹൃത്തുക്കളുമായി കുറച്ച് സമയം അല്ലെങ്കിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ക്ഷണിക്കാതെ കാണിക്കുക
നിങ്ങൾ കാണുന്നതുപോലെ, നുഴഞ്ഞുകയറുന്നതും നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായ പെരുമാറ്റത്തിന് നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ട്. മറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങളും ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്വീകാര്യവും അസ്വീകാര്യവുമായ പെരുമാറ്റം എന്താണെന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനോ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ ഇടപെടാനോ തോന്നുകയും സംസാരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ തുറന്ന, നേരിട്ടുള്ള, സത്യസന്ധത പുലർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ അതിർത്തി കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യവും/അല്ലെങ്കിൽ ഭയവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകവുമാണെന്ന് അവനെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവും ലൈംഗികവുമായ ബന്ധത്തിന്റെ (അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവം) ആഴവുമായി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവനുമായി നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും.
വളരെ ദേഷ്യം തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇടപെടുകയാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ കോപം തോന്നുന്നത് സാധാരണവും സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് ദയവായി അറിയുക. എന്റെ ക്ലയന്റുകളിൽ പലരും എന്നോട് സംസാരിക്കുന്നത് കോപമോ മറ്റ് വികാരങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് സ്വയം വിധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത്, ചിലപ്പോൾ വളരെ ശക്തമായി, ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഭാഗമാണ്. ഈ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവ പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നത് വിഷാദം, സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകുന്ന ഉത്കണ്ഠ, തലവേദന, നടുവേദന, ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത, മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനും ഇടയിൽ വൈകാരികവും ശാരീരികവും ലൈംഗികവുമായ അകലത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് ഒരുപക്ഷേ വൈകാരിക (അമിത ഭക്ഷണം, ചൂതാട്ടം, മയക്കുമരുന്ന് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ദുരുപയോഗം, അശ്ലീലസാഹിത്യ ഉപയോഗം, അമിത ചെലവ് എന്നിവ പോലുള്ള നിർബന്ധിത അല്ലെങ്കിൽ/അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
കോപത്തെ നേരിടാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ
- അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ എഴുതുക
- സ്ട്രെസ് റിലീഫ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കോപം റിലീസ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച ഗൈഡഡ് ഇമേജറി ശ്രദ്ധിക്കുക
- വ്യായാമം
- അത് അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളിലൂടെ നീങ്ങാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക
- പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക
- നിങ്ങളോട് ദയയും കരുതലും സ്വീകാര്യതയും പരിപോഷണവും പുലർത്തുക
- യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക
- നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നേടുക
ഇത് സംഗ്രഹിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവും മറ്റുള്ളവരും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഇടപെടുന്നതിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനോട് ശക്തമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സാധാരണവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവർ ബന്ധപ്പെടുന്ന വ്യക്തി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു നിയന്ത്രണത്തിലോ കടന്നുകയറ്റത്തിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് നിയന്ത്രണമോ നുഴഞ്ഞുകയറ്റമോ അനുഭവപ്പെടാമെന്നും ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ചില പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.