സന്തുഷ്ടമായ
- 1. "I പ്രസ്താവനകൾ" ഉപയോഗിക്കുക
- 2. അങ്ങേയറ്റത്തെ ഭാഷ ഒഴിവാക്കുക
- 3. മനസ്സിലാക്കാൻ കേൾക്കുക, അല്ല വീണ്ടും യുദ്ധം
- 4. മറ്റ് വിഷയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കരുത്
- 5. ഒരു വാദത്തിന്റെ സമയം
- 6. ഒരു സമയം എടുക്കുക
- 7. നിരസിക്കാനുള്ള ഭീഷണികൾ ഒഴിവാക്കുക
സൗഹൃദമോ പ്രണയ ബന്ധമോ ആകട്ടെ, എല്ലാ ബന്ധങ്ങളുടെയും ഭാഗം, വിയോജിപ്പുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അത് മനുഷ്യാവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. നാമെല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, ചിലപ്പോൾ ആ വ്യത്യാസങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വിയോജിക്കുന്നതിനോ തർക്കിക്കുന്നതിനോ കുഴപ്പമില്ല.
എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും തർക്കങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, നിങ്ങളെ പരസ്പരം അകറ്റുന്നതിനുപകരം ദമ്പതികളെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെ അടുപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ വഴികളുണ്ട്. ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗ് തേടുന്ന മിക്ക ദമ്പതികളും മികച്ച ആശയവിനിമയം പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അന്വേഷിക്കുന്നു. അവരുടെ പങ്കാളി കേൾക്കുന്നതിലും അവരുടെ പങ്കാളി കേൾക്കുന്നതിലും അവർക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ അവർ വരുന്നു.
സത്യസന്ധമായി പോരാടുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം ആരും നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല. പങ്കിടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സ്കൂളിൽ പഠിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളെക്കുറിച്ച് ചില കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് നല്ലതല്ലെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തണമെന്ന് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ക്ലാസ് ഇല്ല. അതിനാൽ, നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ എങ്ങനെയാണ് തർക്കിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മൾ അത് ശരിയായി ചെയ്യുന്നുവെന്ന പ്രതീക്ഷയോടെ എങ്ങനെ നീതിപൂർവ്വം പോരാടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സൂചനകൾക്കായി മറ്റ് മുതിർന്നവരുടെ ബന്ധങ്ങൾ നോക്കാൻ തുടങ്ങും.
ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ന്യായമായ രീതിയിൽ പോരാടാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാനുമുള്ള ചില സൂചനകൾ നൽകും. ഈ ലേഖനം തർക്കങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ഗാർഹിക പീഡനത്തിലോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദുരുപയോഗത്തിലോ ഏർപ്പെടാത്ത ദമ്പതികളെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണെന്ന ഒരു ചെറിയ നിരാകരണം നൽകാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
1. "I പ്രസ്താവനകൾ" ഉപയോഗിക്കുക
ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു ദമ്പതികളുടെ ഉപദേഷ്ടാവ് അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച സാങ്കേതികതകളിലൊന്നാണ് ഞാൻ പ്രസ്താവനകൾ.
“ഞാൻ പ്രസ്താവനകൾ” ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പിന്നിലെ ആശയം, ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവന്റെ/അവളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റം അവനെ/അവൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും ബദൽ പെരുമാറ്റങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവെന്നും സംസാരിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു എന്നതാണ്. കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളോ വഴക്കുകളോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. "ഞാൻ പ്രസ്താവനകൾ" എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ ഫോർമാറ്റിലാണ്: നിങ്ങൾ _____________ ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് __________ തോന്നുന്നു, ഞാൻ ______________ ഇഷ്ടപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പാത്രങ്ങൾ സിങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവ വൃത്തിയാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
2. അങ്ങേയറ്റത്തെ ഭാഷ ഒഴിവാക്കുക
പലപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികളുമായുള്ള തർക്കങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം തെളിയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ അത് വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാലോ തീവ്രമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും എന്നതാണ്. മിക്കപ്പോഴും ആ വാക്കുകൾ ശരിയല്ലാത്തതിനാൽ "എപ്പോഴും" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരിക്കലും" പോലുള്ള തീവ്രമായ ഭാഷ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചവറ്റുകുട്ട പുറത്തെടുക്കുകയില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ചെയ്യും" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഞാൻ പറയുന്നത് കേൾക്കില്ല". തീർച്ചയായും, ഇത് നിരാശയുടെയും വികാരത്തിന്റെയും ഒരിടത്ത് നിന്ന് വരുന്ന പ്രസ്താവനകളാണ്, പക്ഷേ അവ ശരിയല്ല. ഭൂരിഭാഗം ദമ്പതികളിലും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞ സന്ദർഭങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
അതിനാൽ, അങ്ങേയറ്റത്തെ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയി അത് ശരിക്കും ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രസ്താവനയാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. സംഭാഷണം "I സ്റ്റേറ്റ്മെന്റുകൾ" എന്നതിലേക്ക് സംഭാഷണം പുനocസ്ഥാപിക്കുന്നത് അങ്ങേയറ്റത്തെ ഭാഷ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. മനസ്സിലാക്കാൻ കേൾക്കുക, അല്ല വീണ്ടും യുദ്ധം
ഒരു തർക്കത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ പിന്തുടരേണ്ട ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഉപദേശങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. കാര്യങ്ങൾ വഷളാവുകയും നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വാദം ജയിക്കുകയോ പങ്കാളിയെ നശിപ്പിക്കുകയോ മാത്രം ലക്ഷ്യമിടുന്ന ടണൽ ദർശനം നമുക്ക് ലഭിക്കും. അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ബന്ധം തകരാറിലാകും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പ്രസ്താവനകളിലെ പിഴവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ വിഷയം വീണ്ടും പരിഹരിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഒരു വാദത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം "ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുക" എന്നതായിരിക്കണം.
നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യം ഇതാണ് "ഈ ബന്ധം കേടുകൂടാതെയിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്നതാണ്. തിരിച്ചടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇപ്പോൾ പറഞ്ഞത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ഒരു എതിർ വാദത്തോടെ പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം, “അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്നിൽ നിന്ന് വേണ്ടത് ____________ ആണ് എന്ന് പ്രതികരിക്കുക. ഞാൻ കേട്ടത് ശരിയാണോ? " നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറയുന്നത് ആവർത്തിക്കുന്നത് സാഹചര്യം വഷളാക്കുകയും ഒരു ഒത്തുതീർപ്പിന് നിങ്ങളെ രണ്ടുപേരെയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എത്ര അത്ഭുതകരമാണ്.
4. മറ്റ് വിഷയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കരുത്
നിങ്ങൾ വിജയിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വാദപ്രതിവാദത്തിനിടയിൽ മറ്റ് വിഷയങ്ങളുമായി ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പഴയ തർക്കങ്ങളോ പഴയ പ്രശ്നങ്ങളോ നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ തർക്കത്തിൽ ഈ രീതിയിൽ പോകുന്നത് ബന്ധത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും; അതിനെ സഹായിക്കരുത്. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ പഴയ വാദങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കൊണ്ടുവരുന്നത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കില്ല, പകരം വാദം നീട്ടുകയും അത് വഴിതെറ്റിക്കുകയും ചെയ്യും. നിലവിലെ വിഷയത്തിൽ ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്താനുള്ള ഏത് സാധ്യതയും പുകവലിക്കും ; ബന്ധം നിങ്ങളല്ല.
5. ഒരു വാദത്തിന്റെ സമയം
ഒന്നും സൂക്ഷിക്കരുതെന്നും അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ തോന്നുന്നത് പറയണമെന്നും ധാരാളം ആളുകൾ നിങ്ങളോട് പറയും. എല്ലായ്പ്പോഴും പരസ്പരം സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ. ഒരു പരിധിവരെ ഞാൻ അതിനോട് യോജിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പറയുമ്പോഴുള്ള സമയം, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രാപ്‌തിക്കും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെ കേൾക്കാനുള്ള കഴിവിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തർക്കത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രേക്ഷകരുള്ളതും നിങ്ങളുടെ ഈഗോ ഏറ്റെടുക്കുന്നതും വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ പൊതുവായി കൊണ്ടുവരുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം ലഭിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് തിരക്കില്ല. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമാകുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരുമിച്ച് പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യതകൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും.
6. ഒരു സമയം എടുക്കുക
ഒരു ഇടവേള ചോദിക്കുന്നത് ശരിയാണ്. നമുക്ക് തിരിച്ചെടുക്കാനാകാത്ത ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും, വാദം അവസാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ആ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു. കോപത്തിന്റെ വാക്കുകൾ ഉപരിതലത്തിന് താഴെ തിളയ്ക്കുന്നതായി നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, അപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കും. നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് സാധാരണയായി മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു (ഉദാ. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്തുക, ഏറ്റുമുട്ടൽ, പേര് വിളിക്കൽ), അവ നിങ്ങൾക്ക് സമയദൈർഘ്യം ആവശ്യമാണെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അയയ്ക്കുന്ന ചുവന്ന പതാകകളാണ്; നിങ്ങൾക്ക് തണുക്കാൻ സമയം വേണം. അതിനാൽ അത് ആവശ്യപ്പെടുക. ഒരു തർക്കത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് സമയം ചോദിക്കുന്നത് ശരിയാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും തണുപ്പിക്കാനും, വാദം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് എന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും, കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷയോടെയും ശാന്തമായ സമീപനത്തോടെയും പരസ്പരം മടങ്ങിവരാനും കഴിയും.
7. നിരസിക്കാനുള്ള ഭീഷണികൾ ഒഴിവാക്കുക
തർക്കിക്കുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം ഇതാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശാന്തരാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു തർക്കത്തിൽ ആ ഭീഷണി ഉയർത്തരുത്. ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വികാരങ്ങളിൽ മുങ്ങിപ്പോകുകയും തർക്കം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ വിവാഹമോചനം ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്ന ഏറ്റവും വലിയ മാർഗമാണ്. ഒരിക്കൽ ആ ഭീഷണി ഉണ്ടായാൽ, അത് സുഖപ്പെടുത്താൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുന്ന ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അത് ദേഷ്യത്തിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ അത് ഉദ്ദേശിച്ചില്ലെങ്കിലും, തർക്കം നിർത്താൻ നിങ്ങൾ വെറുതെ പറഞ്ഞാൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പോകാൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമായിരിക്കാമെന്ന ആശയം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് നൽകി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് പറയരുത്.
ഈ ചെറിയ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള വാദങ്ങളിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. തർക്കിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്നും വിയോജിപ്പുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്നും ഓർക്കുക. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വിയോജിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിൽക്കുന്നതിനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതിനും ആ വിയോജിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം.