സന്തുഷ്ടമായ
നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരു സംഘർഷത്തിന് കാരണമായ ചർച്ചയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുമ്പോൾ (അല്ലെങ്കിൽ, "ഒരു പോരാട്ടം" എന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ), "അത് പൂർണ്ണമായും അസത്യമാണ്" എന്ന പ്രതിരോധ പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ എന്താണ് ഉദ്ദേശിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു!" നിർഭാഗ്യവശാൽ, സംഭാഷണത്തെ യോജിപ്പുള്ള ഒരു പ്രമേയത്തിലേക്ക് നീക്കുന്നതിനുപകരം ചൂടേറിയ വാദത്തിലേക്ക് ഉയർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിൽ ദാമ്പത്യത്തിലെ നല്ല ആശയവിനിമയമാണ് ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത്. പ്രതിരോധമില്ലാത്ത കേൾക്കൽ ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച വൈദഗ്ധ്യമാണ്, കാരണം ഇത് രണ്ട് കക്ഷികൾക്കും കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ സംഭാഷണം തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നതിൽ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്: നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക.
പ്രതിരോധമില്ലാത്ത കേൾക്കൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ശരിക്കും കേൾക്കുന്നതിനും ദാമ്പത്യത്തിൽ ഒരു മികച്ച ആശയവിനിമയ ചാനൽ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഇരട്ട വഴിയാണ് പ്രതിരോധമില്ലാത്ത കേൾക്കൽ. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ചാടാതെ അവരെ വെട്ടിക്കളയാതെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളുടെയോ അഭാവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് എങ്ങനെ ബഹുമാനിക്കണമെന്ന് പ്രതികരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് സമീപനങ്ങളും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കും: പ്രശ്നം മനസിലാക്കുക, അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഫലത്തിൽ സംതൃപ്തരാകും.
പ്രതിരോധമില്ലാത്ത ശ്രവണത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ നമുക്ക് തകർക്കാം, ഈ ഉപകരണം എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിക്കാം, അതുവഴി അടുത്ത തവണ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയും.
നോൺ-ഡിഫൻസീവ് ലിസണിംഗ് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ, ഉപയോഗിച്ച ചില ടെക്നിക്കുകൾ നോക്കാം പ്രതിരോധം കേൾക്കുന്നു:
നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ പ്രതിരോധത്തിൽ "ശ്രദ്ധിക്കുന്നു":
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സ്റ്റോൺവാൾ ചെയ്യുക ("ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കേട്ട് എനിക്ക് മടുത്തു !!!")
- നിശബ്ദത പാലിക്കുകയോ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പ്രതികരിക്കുക (ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം)
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കാര്യങ്ങൾ കാണുന്ന രീതി നിഷേധിക്കുക ("നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു !!!")
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പ്രതിരോധ ശ്രവണം പരിശീലിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നരുത്), ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങുമെത്തിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
പ്രതിരോധമില്ലാത്ത കേൾക്കൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആശയവിനിമയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവർ മേശപ്പുറത്ത് കൊണ്ടുവരുന്ന പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തതയും ധാരണയും നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പ്രതികരിക്കാനല്ല, പ്രതികരിക്കാനല്ല.
പ്രതിരോധം തീരാതെ എങ്ങനെ കേൾക്കും
1. തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്
ഇത് പൂർത്തീകരിക്കാൻ കുറച്ച് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് - നമ്മൾ കേൾക്കുന്നതിനോട് യോജിക്കാത്തപ്പോൾ ചാടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രവണത നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ട്. നമ്മൾ കേൾക്കുന്നത് ഭ്രാന്താണെന്നോ, പൂർണ്ണമായും അസത്യമാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാക്ക് ഓഫ് ആണെന്നോ നമ്മൾ വിചാരിച്ചാലും - നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവസാനിപ്പിക്കട്ടെ. അവ പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സമയം ലഭിക്കും.
ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയും കേൾവിശക്തിയും അനുഭവപ്പെടും. അവർ അസാധുവായിപ്പോയി, അവരുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമല്ല എന്ന മട്ടിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവർ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനോട് ഞങ്ങൾക്ക് യോജിപ്പില്ലാത്തപ്പോൾ വെട്ടിമുറിച്ചു പ്രതികരിക്കാനുള്ള പ്രവണത നമുക്കുണ്ട്. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ, സ്വയം ശമിപ്പിക്കുന്ന വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ശ്രദ്ധിക്കുക, അത് സുസ്ഥിരവും ശാന്തവുമായി തുടരാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നോട്ട്പാഡ് എടുത്ത് സംസാരിക്കാനുള്ള അവസരം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോയിന്റുകൾ രേഖപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശമിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഡൂഡിൽ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ പൂർണമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയുക, അതിനാൽ ഡൂഡ്ലിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സോൺ areട്ട് ചെയ്യുകയാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നില്ല.
പ്രതികരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവസരമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവർ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു പ്രതികരണ പ്രസ്താവന ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിശബ്ദത നിങ്ങളുടെ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു ഉപകരണമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നടക്കുന്ന ചിന്തകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക. ഇത് മനfulപൂർവ്വമായ നിശബ്ദതയാണ്, പ്രതികാര നിശബ്ദതയല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മിണ്ടാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ സമയം നൽകുന്നുവെന്നും അവരെ അടച്ചുകളയുന്നില്ലെന്നും അവരെ അറിയിക്കുക.
3. സഹാനുഭൂതി പുലർത്തുക
സഹാനുഭൂതിയോടെ കേൾക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഈ വിഷയത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായ കാഴ്ചപ്പാടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു എന്നാണ്. അവരുടെ സത്യം നിങ്ങളുടെ സത്യമായിരിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് തുല്യമാണ്. സഹാനുഭൂതിയോടെ കേൾക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വിധി പറയുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും അവരുടെ വാക്കുകൾക്ക് പിന്നിലെ വികാരം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ചെരിപ്പിൽ സ്വയം ഇടുന്നു, അതിനാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ കാര്യങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ കാണുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി കാണാൻ കഴിയും. "നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് അത്തരം കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി, അത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്" സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ turnഴം വരുമ്പോൾ പ്രതികരിക്കാനുള്ള സഹാനുഭൂതിയാണ്. സഹാനുഭൂതിയിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് തടയാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്.
4. നിങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിയെ ആദ്യമായി കാണുന്നത് പോലെ കേൾക്കുന്നു
ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മുൻകൂട്ടി സങ്കൽപ്പിച്ച ദർശനങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാതെ, ഈ സംഭാഷണം പുതുതായി കണ്ടുമുട്ടാൻ പ്രതിരോധമില്ലാത്ത കേൾക്കൽ ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് മുമ്പ് സത്യസന്ധതയില്ലാത്തവനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പിന്നിൽ വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ സംശയത്തിന്റെ ഒരു സ്ക്രീനിലൂടെ എല്ലാം കേൾക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കള്ളം തേടുകയോ ചെയ്തേക്കാം, അവൻ സത്യസന്ധനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തെളിയിക്കാൻ കഴിയുന്ന വഴികൾക്കായി അവന്റെ ശൈലികൾ തിരയുന്നു. പ്രതിരോധമില്ലാതെ യഥാർത്ഥത്തിൽ കേൾക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിധിയും പക്ഷപാതവും മാറ്റിവെച്ച് അവനെ പുതിയതും ഈ സംഭാഷണത്തെ പിന്നിലാക്കുന്ന ചരിത്രവുമില്ലാതെ വീണ്ടും കാണേണ്ടതുണ്ട്.
5. മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ കേൾക്കുക, മറുപടി നൽകരുത്
പ്രതിരോധമില്ലാത്ത കേൾവിയുടെ വിശാലമായ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കേൾക്കുകയും അവനെ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടാകും, എന്നാൽ അവൻ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അതെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുക, അവൻ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കരുത്.
നോൺ ഡിഫൻസീവ് ലിസണിംഗ് വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ റിലേഷൻഷിപ്പ് ടൂൾകിറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന മികച്ച ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായും നിങ്ങളുടെ ബന്ധ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കും.