ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സും ദാമ്പത്യവും എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ

സന്തുഷ്ടമായ

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
• വ്യായാമത്തിന്റെ ആത്മീയ നേട്ടങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ അടുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
• മികച്ച ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം
• ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം
• നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ചിരി ചേർക്കുക
• ഒരു അവധിക്കാലം പോകുക
• പരസ്പരം ഇടവേള എടുക്കുക

വിജയകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധങ്ങൾ കേവലം സ്നേഹം, ശാരീരിക ആകർഷണം, പൊതു താൽപ്പര്യങ്ങൾ എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. സന്തുഷ്ടമായ ദാമ്പത്യത്തിന് അതിന്റെ മുഴുവൻ സമയത്തും വളരെയധികം വിട്ടുവീഴ്ചയും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്.

വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വൈകാരികമായി ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യജീവിതം നിലനിർത്തുന്നതിന്, രണ്ട് പങ്കാളികളും പരസ്പരം ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം.

കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സും ശരീരവും നിലനിർത്തുന്നത് ഉയർന്നുവരുന്നേക്കാവുന്ന ഏത് പ്രശ്നങ്ങളിലും ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ജാഗരൂകരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിലൂടെ പലപ്പോഴും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. പകരം നമുക്ക് സ്നേഹം ലഭിക്കും, ആ പോസിറ്റിവിറ്റിക്ക് ശക്തമായ ഐക്യവും ധാരണയും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില അവശ്യ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സും ശരീരവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമാണ് പതിവ് വ്യായാമം. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രമേഹത്തിനും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നമ്മുടെ തിരക്കേറിയതും ചിലപ്പോൾ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ജീവിതത്തെ ശാന്തവും അളന്നതും സമ്മർദ്ദമില്ലാത്തതുമായ രീതിയിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിസ്സാരവും ചെറുതുമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒത്തുചേരാതിരിക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും, അത് ഞങ്ങൾ പരസ്പരം കെട്ടിപ്പടുത്ത വിശ്വാസവും ബന്ധവും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇടയാക്കും.

ശാരീരികമായി കരുത്താർജ്ജിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ചിട്ടയായതും മെച്ചപ്പെട്ടതും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ലൈംഗികതയ്ക്കും കാരണമാകും. അർത്ഥവത്തായ ലൈംഗികബന്ധം ഒരു അടുത്ത ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.

പതിവ് വ്യായാമവും അർത്ഥമാക്കുന്നത് നമുക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുകയോ ശരീരഭാരം കൂടുകയോ ചെയ്യാതെ ട്രീറ്റുകൾ ആസ്വദിക്കുവാനും ആ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഒരുമിച്ച് പങ്കിടുന്നത് തുടരാനും കഴിയും.

വ്യായാമത്തിന്റെ ആത്മീയ നേട്ടങ്ങൾ

വ്യായാമത്തിന് ആത്മീയ നേട്ടങ്ങളും ഉണ്ട്, അത് പ്രത്യേക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിമിഷനേരത്തെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി വരുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ പലപ്പോഴും മനസ്സ്, ശരീരം, ആത്മാവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

വർത്തമാനത്തിലും ഇപ്പോഴും അവശേഷിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്, ഇതിന് വളരെ നല്ല അന്തരീക്ഷം നൽകുന്ന മറ്റൊരു പ്രവർത്തനം പരമ്പരാഗത ഫിന്നിഷ് സോണയിലാണ്.

നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഫിൻസ് ഈ പരിശീലനം നടത്തുകയും ഈ മേഖലയിൽ വിദഗ്ദ്ധരാണ്. ഫിനിഷ് പദമായ ´löyly´ എന്ന പേരാണ് അവർ ഒരു sauna സ്റ്റൗവിൽ നിന്ന് ഉയരുന്ന ചൂട് നീരാവിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ഇത് ഫിൻസിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു ആത്മീയ കാര്യമാണ്, ഇത് പിരിമുറുക്കവും ക്ഷീണിച്ചതുമായ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ പ്രാപ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു ഫിന്നിഷ് സunaന പങ്കിടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തുറന്നത നൽകാനും കഴിയും.

വ്യതിചലനങ്ങളൊന്നുമില്ല, അതിനാൽ പരസ്പരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഒരുമിച്ച് വിശ്രമിക്കാനും ഇത് അവസരമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അടുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

പലപ്പോഴും, കുറഞ്ഞ ലൈംഗികത നീരസം, അവിശ്വാസം, തെറ്റിദ്ധാരണ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ അടുപ്പം നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നത് മറക്കരുത്.

അതിനാൽ, മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എത്ര തിരക്കുണ്ടെങ്കിലും ചില അടുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കണം.

മികച്ച ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം

വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും തലച്ചോറിനെ അതിന്റെ രസതന്ത്രവും ശരിയായ പ്രവർത്തനവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്നതിനർത്ഥം നമ്മുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഇന്ധനം ലഭിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ആ ഇന്ധനത്തെ നമുക്ക് പോസിറ്റീവ് എനർജിയായി മാറ്റാൻ കഴിയും, അത് നമുക്ക് നേരിട്ട് നമ്മുടെ ബന്ധത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ വിവാഹജീവിതം പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ആ പോസിറ്റീവ് എനർജിക്ക് പങ്കാളിത്തത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം

ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമായേക്കാം, ഇത് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇവയെല്ലാം ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ഇടപെടലുകളുടെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും.

ഉറക്കം gർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും നമ്മുടെ വിവാഹത്തിനും വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തിനും energyർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ചിരി ചേർക്കുക

നർമ്മബോധവും ക്ഷമയും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമുക്ക് കുറവുള്ളതായി തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ കുറവുള്ളതായി തോന്നുമ്പോൾ, നമ്മുടെ .ർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം നമുക്ക് ആ രണ്ട് കാര്യങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുകയും അനാവശ്യമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു അവധിക്കാലം പോകുക

ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വിശ്രമിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു അവധിക്കാലം ബുക്ക് ചെയ്യുന്നത് നമുക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും നൽകുന്നു, കൂടാതെ ദൈനംദിന ജോലി, കുടുംബം, സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അൽപനേരം രക്ഷപ്പെടാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം അനുഭവപ്പെടുന്ന പുനരുജ്ജീവനം നമ്മുടെ സാധാരണ ജോലികൾ, വിവാഹം, ചുമതലകൾ എന്നിവയെ പുതുക്കിയ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പരസ്പരം ഇടവേള എടുക്കുക

ദയയും പരസ്‌പര സഹവർത്തിത്വവും ആസ്വദിക്കുന്നതും സത്യസന്ധവും നേരിട്ടുള്ളതുമായിരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക, പരസ്പരം പരിപാലിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിയായിരിക്കുകയും പരസ്പരം ഇടവേളകളിൽ ഇടവേള എടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

അഭാവം ഹൃദയത്തെ വളർത്തുകയും ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി നമ്മുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനർത്ഥം നമ്മൾ ഒന്നിച്ചുചേരുമ്പോൾ അവരെ കാണാൻ ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ഈ അഭാവത്തിന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സ് പുതുക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും, അതിനർത്ഥം നമ്മൾ വിവാഹം കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത വിവാഹത്തോട് കൂടുതൽ വിലമതിപ്പ് വളരുന്നു എന്നാണ്.

ഇതും കാണുക:

ഇത് ഒരു ദീർഘകാല കരാർ ആണെന്നും അത് പരിപോഷിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്നും ഓർക്കുക. സ്വാർത്ഥത ഒരു വിവാഹത്തെ സഹായിക്കില്ല. ഇത് വേദനയിലേക്കും ആഘാതത്തിലേക്കും മാത്രമേ നയിക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ദാമ്പത്യം സന്തോഷകരമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും നോക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യക്തിയാകുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തിന് നൽകും.