കൃതജ്ഞത തോന്നുന്നില്ലേ? ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ബന്ധ ഉപദേശങ്ങൾ ഇതാ

സന്തുഷ്ടമായ

• കൃതജ്ഞതയുടെ പ്രഭാവം
• എന്തുകൊണ്ടാണ് കൃതജ്ഞത ബന്ധങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്
• ദിവസവും നന്ദി കാണിക്കുക
• വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിക്കാൻ കൃതജ്ഞത നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
• അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലേ? ഒരുപക്ഷേ ഇത് സഹായിക്കും:

താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് വളരെ അടുത്താണ്, അതിനൊപ്പം, പ്രത്യേകിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ, എല്ലാ നന്ദി പോസ്റ്റുകളും വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാസം നവംബറല്ല. നിങ്ങൾ വർഷം മുഴുവനും നന്ദിയുള്ള മനോഭാവത്തിൽ ജീവിക്കുന്നവരാണോ അതോ നിങ്ങൾ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം അനുഭവിക്കുന്നവരും നന്ദിയുള്ളവരല്ലാത്തവരുമാണോ? വിജയകരമായ പ്രണയ ബന്ധത്തിന് കൃതജ്ഞത അനിവാര്യ ഘടകമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് സത്യമാണ്. ക്രിയാത്മകമായ നന്ദിയുള്ള വീക്ഷണത്തോടെ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾ മൊത്തത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരും സന്തുഷ്ടരുമാണ്.

കൃതജ്ഞതയുടെ പ്രഭാവം

ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി കൃതജ്ഞതയോടെ നല്ല രീതിയിൽ ജീവിക്കുന്നത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് സഹായകമാണ്. പോസിറ്റിവിറ്റി ആക്രമണാത്മകതയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുകയും ഞങ്ങളെ സന്തോഷവതിയും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങൾ നമ്മെ വെല്ലുവിളിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പൊരുത്തപ്പെടാനും സഹിഷ്ണുത പുലർത്താനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കൃതജ്ഞത ബന്ധങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, ആളുകളെ ഏറ്റവും മോശമായി കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് സൈക്കിളുകളിൽ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നുകയും പരസ്പരം ഏറ്റവും ഭയാനകവും അപമാനകരവുമായ കാര്യങ്ങൾ പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ പങ്കാളികളെക്കുറിച്ച് അവർക്കുള്ള എല്ലാ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നെഗറ്റീവ് ആണ്. എനിക്ക് പോസിറ്റീവുകൾ നോക്കണം. ആ വേദനകൾക്കിടയിൽ ഞാൻ നന്മ കണ്ടെത്തുകയും അത് ദമ്പതികൾക്ക് കാണിച്ചു കൊടുക്കുകയും അവരുടെ ഇരുണ്ട ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ വെളിച്ചം വീശുകയും വേണം, അങ്ങനെ അവിടെ ഇപ്പോഴും സ്നേഹം ഉണ്ടെന്ന് അവർ കാണും. എന്തെങ്കിലും നന്മയുണ്ടെന്ന് അവർ കാണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവർ അതിന് നന്ദിയുള്ളവരാണ്. അതിനുശേഷം, കാര്യങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ മാറാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കുന്നതിൽ അവർ വഹിക്കുന്ന പങ്കിനോടും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുന്ന എല്ലാവരിലും വളരെയധികം അലയൊലികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്ഥലത്താണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മന intentionപൂർവ്വം മാറ്റം വരുത്തണം. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾ ഉണർന്ന് സ്വയം പറയണം, നിങ്ങൾ ഇന്ന് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുമെന്ന്. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം പോസിറ്റീവുകൾക്കായി നോക്കണം. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ കണ്ടെത്തും, ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ പക്കലുള്ളതിനോട് നമ്മൾ എത്രത്തോളം നന്ദിയുള്ളവരാണോ അത്രയധികം കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് നന്ദിയുള്ളതായിരിക്കണം. കേട്ടാൽ കേൾക്കാം 'എന്നാൽ ഇത് സത്യമാണ്.

ദിവസവും നന്ദി കാണിക്കുക

ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ല, എന്നാൽ ഈ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് സംഭവിച്ചാലും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ള മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എന്റെ ദമ്പതികളുടെ വിദഗ്‌ധ ബ്ലോഗിലും പോഡ്‌കാസ്റ്റിലും ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നല്ല പെരുമാറ്റം, നന്ദി പറയുക, കുറിപ്പുകളും കത്തുകളും എഴുതുക, കൃതജ്ഞതയോടെ എത്തിച്ചേരുക എന്നിവ ഇതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്. എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ അവസാനമായി ഒരു നന്ദി കുറിപ്പുമായി ഒരാളെ സമീപിച്ചത്? ഇത് നമ്മുടെ തൽക്ഷണ ഇലക്ട്രോണിക് സമൂഹത്തിൽ മിക്കവാറും നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു മര്യാദയാണ്. അത് ഉയിർത്തെഴുന്നേൽക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ, അത് സ്വീകർത്താവിനെ എത്രത്തോളം സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക.

നിങ്ങളുടെ മെയിൽ കാരിയറിനായി മെയിൽ ബോക്സിൽ ഒരു കുക്കി ഇടുക, നിങ്ങളുടെ ചവറ്റുകൊട്ടക്കാർക്കും നിങ്ങൾക്കായി സേവനങ്ങൾ നൽകുന്നവർക്കും നന്ദി. ഇത് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു! നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആശ്വാസത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സംഭാവനകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ നന്ദി അറിയിക്കുക. വീട്ടുജോലികളോ ജോലികളോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്തതിന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് നന്ദി. ഒരു വീട്, ഭക്ഷണം, ഒരു ജീവിതശൈലി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും താങ്ങാൻ വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന അധിക കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയോടുള്ള നന്ദി കാണിക്കുക. നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ആശയം ലഭിക്കുന്നു! നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പതിവായി ബന്ധപ്പെടുക, അവരോട് പറയുക, "ഞാൻ നിങ്ങളെയും എന്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന എല്ലാത്തിനെയും ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു." കൃത്യമായി പറയു.

വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിക്കാൻ കൃതജ്ഞത നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

കാര്യങ്ങൾ തെറ്റിപ്പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ (കാരണം നിങ്ങൾ ചെയ്യും), നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ കൊടുങ്കാറ്റ് മേഘങ്ങളിൽ ആ വെള്ളിവെളിച്ചം താങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈയിടെ വടക്കൻ കാലിഫോർണിയയിൽ കാട്ടുതീയിൽ 50 വയസ് പ്രായമുള്ള ദമ്പതികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വാർത്ത ഞാൻ കണ്ടു. ഒരു വീടിന്റെ കത്തിയ ഷെല്ലിന്റെ ഇടനാഴിയിൽ അവർ പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചിരിക്കുകയും നൃത്തം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ചിത്രം. നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, "അവർക്ക് എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയും, അവർക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടു!?" ഞാൻ കണ്ടത് നന്ദിയോടെ ജീവിക്കുന്ന രണ്ടുപേരെയാണ്. അവർക്ക് അവരുടെ വീട് രക്ഷിക്കാനായില്ല, അതിനാൽ അവർ അത് അംഗീകരിക്കുകയും, അവർ പരിക്കുകളില്ലാതെ ഒരു കഷണമായി പുറത്തുവന്നതിൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്തു. അവരുടെ നന്ദിയും ജീവിതവും ഒന്നിച്ചു ജീവിക്കാനുള്ള അവസരവും ആയിരുന്നു. അത് മനോഹരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി.

അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലേ? ഒരുപക്ഷേ ഇത് സഹായിക്കും:

• ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കാണാനും സ്പർശിക്കാനും കഴിയുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ സന്തോഷിക്കുന്ന മൂർച്ചയുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പിടിയിലുണ്ട്. ഇവയോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക.
• അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നോക്കി ആ വ്യക്തിയോടൊപ്പമുള്ളതിൽ നന്ദിയുള്ള 3 കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവർക്കുള്ള ഗുണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ നന്ദിയുള്ളവരാക്കുന്നു. അവ ഉച്ചത്തിൽ പറയുക.
• വൈകുന്നേരം നിശബ്ദമായി ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധ്യാനിക്കുകയും അവരോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന മോശം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കിടയിലും പോസിറ്റീവുകൾക്കായി നോക്കുക.
• ഒരു ജേണൽ ആരംഭിക്കുക. ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്ത് എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുക. ആഴ്ചയുടെ അവസാനം, തിരികെ പോയി നിങ്ങൾ എഴുതിയത് വായിക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ രത്നങ്ങൾ ദിവസേന തിരിച്ചറിയുന്ന വിധത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അങ്ങനെ അവ എഴുതാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.
• ഒരു നന്ദിയുള്ള പാത്രം ആരംഭിക്കുക. ഒരു പാത്രവും കുറച്ച് പേപ്പറും വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എഴുതി ചെറിയ കുറിപ്പുകളായി മടക്കി പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. വർഷാവസാനം, പാത്രം വലിച്ചെറിഞ്ഞ് ഓരോ കടലാസ് കഷണവും വായിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള പാതയിലാണ്. ഇതൊരു ശീലമാകുന്നതുവരെ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെയും വെല്ലുവിളികളുടെയും നടുവിലായിരിക്കുമ്പോഴും ആ നല്ല കാര്യങ്ങൾ, ആ നന്ദി നിമിഷങ്ങൾക്കായി തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നത് വളരെ താമസിയാതെയാണ്. ഇത് ശരിക്കും ഒരു പരിവർത്തന പരിശീലനമാണ്, അത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും ഇപ്പോൾ മുതൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതാവസാനം വരെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും.