സന്തുഷ്ടമായ
ദശലക്ഷക്കണക്കിന് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഇന്ന് ഉണരും, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കും, അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ വള്ളം കുലുങ്ങാതിരിക്കാൻ അവരുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി ചെയ്യും.
അവർ ഡേറ്റിംഗ്, വിവാഹിതർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് ... പക്ഷേ ഈ ബന്ധങ്ങളിൽ സമാനതകളുണ്ട്. അവർ അങ്ങേയറ്റം പരസ്പരബന്ധിതരാണ്, അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകൾ നിരസിക്കാനോ വിധിക്കാനോ ഭയപ്പെടുന്നു.
പക്ഷേ, വിവാഹത്തിലെ കോഡെപെൻഡൻസി എന്താണ്?
ഒരു പങ്കാളി അവരുടെ പങ്കാളിയില്ലാതെ ഒരു ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നതാണ് വിവാഹത്തിലെ സഹവർത്തിത്വം. അവരുടെ പങ്കാളി അവരോട് എങ്ങനെ പെരുമാറിയാലും, ബന്ധത്തിൽ തുടരാൻ എന്തും സഹിക്കാൻ അവർ തയ്യാറാണ്. അവർ ഇല്ലാതെ അവരുടെ പങ്കാളികൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവർ കരുതുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ അവർ സ്വയം നശിക്കും. അത് ഒരു തരം ആസക്തിയാണ്.
ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പരസ്പരാശ്രിത ബന്ധത്തിലുള്ള ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഒരു കോഡെപെൻഡന്റ് ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാനാകുമോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും 'കോഡെപെൻഡൻസി മറികടക്കാൻ' വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാക്ടീസുകൾ ഉണ്ടോ തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചോദിക്കും. ചുവടെയുള്ള ലേഖനം അത്തരം എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകും.
വിവാഹത്തിലെ കോഡെപെൻഡൻസി എങ്ങനെ മറികടക്കും?
സ്നേഹത്തിന്റെയും സൗഹൃദത്തിന്റെയും പരസ്പര ആശ്രിത സ്വഭാവം തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്. കോഡ് ആശ്രിതത്വം മറികടക്കാനുള്ള നടപടികൾ-
നിങ്ങളുമായി യാഥാർത്ഥ്യമാകുക
ബന്ധങ്ങളിലെ കോഡെപെൻഡൻസിയെ മറികടക്കാൻ സത്യസന്ധനാകുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആദ്യമായിട്ടായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ ബോട്ടിൽ കയറാൻ ഭയപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കാമുകനോടോ ഉറ്റസുഹൃത്തുക്കളോടോ നിങ്ങൾ മുട്ട ഷെല്ലിൽ നടക്കുക. എല്ലാവരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റി പൊതിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
മേൽപ്പറഞ്ഞവ കോഡ് ആശ്രിതത്വം എന്ന പദത്തിന്റെ ഏതാനും നിർവചനങ്ങൾ മാത്രമാണ്.
1997 -ൽ, ഞാൻ എന്റെ 52 -ആഴ്‌ചകളിലൂടെ എന്റെ ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ഒരു കൗൺസിലറായിരുന്നു, കാരണം അവൾ എന്റെ സ്വന്തം ആശ്രിത സ്വഭാവത്തെ തകർക്കാൻ സഹായിച്ചു. അതുവരെ, എന്റെ എല്ലാ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിലും, എനിക്ക് ബോട്ട് തട്ടിയാൽ എന്റെ പങ്കാളിയെ വിഷമിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ എന്തും ചെയ്യും. അതിനർത്ഥം കൂടുതൽ കുടിക്കുക എന്നാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ജോലിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധം പോലും.
നിങ്ങൾ കാണുന്നു, ഒരു മുൻ സഹ-ആശ്രിതനെന്ന നിലയിൽ, എല്ലാവരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നത് എന്താണെന്ന് എനിക്ക് നന്നായി അറിയാം. നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ. വിധിച്ചത്. നിങ്ങൾ ഏറ്റുമുട്ടലിനെ വെറുക്കുമ്പോൾ.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാമുകനും സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ കടലാസിൽ എഴുതുക എന്നതാണ് കോഡ് ആശ്രിതത്വത്തെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ഒന്നാം ഘട്ടം. ഇത് പലർക്കും ഒരു ഉണർവ്വ് ആയിരിക്കും. സൗഖ്യമാക്കലിന്റെയും കോഡെപ്പെൻഡൻസി മറികടക്കുന്നതിന്റെയും ആരംഭ പോയിന്റാണിത്.
തർക്കങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടരുത്
നിങ്ങൾ ഏറ്റുമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കുന്ന, വഴക്കുകളിൽ നിന്ന് പിന്മാറുക, അല്ലെങ്കിൽ വിയോജിപ്പുകളിൽ പോലും അകപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള എല്ലാ വഴികളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, അവരെ വിളിക്കുമ്പോൾ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു എഴുത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കാം. കോഡ് ആശ്രിതത്വത്തെ മറികടക്കാൻ എഴുത്ത് മികച്ചതായിരിക്കും.
ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാമുകനോടോ സുഹൃത്തിനോടോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഡയലോഗ് നിങ്ങൾ എഴുതാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം, വളരെ ഉറച്ച രീതിയിൽ, ശനിയാഴ്ച രാത്രി പാർട്ടിക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങളെപ്പോലെ പതിവായി പുറത്തുപോയി മദ്യപിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ല. പങ്കാളി ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കോഡ് ആശ്രിതത്വവും വിവാഹ സംഘട്ടനങ്ങളും മറികടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രസ്താവന എഴുതിയതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ന്യായീകരണത്തിന്റെ ഒരു പരമ്പര എഴുതാൻ പോകുന്നു. കോഡ് ആശ്രിതത്വത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയ ശരിയായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ വ്യായാമം അടിസ്ഥാനപരവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതുമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ബുള്ളറ്റുകളും നിങ്ങൾ വ്യക്തിയോട് എന്താണ് പറയാൻ പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അണിനിരക്കും. വിവാഹത്തിലെ കോഡെപെൻഡൻസി മറികടക്കുന്നതിനും കോഡെപെൻഡൻസി ലംഘിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.
ചില ആളുകൾ ഈ ഡയലോഗ് കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ വായിക്കാൻ പരിശീലിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശക്തമായി തുടരുക. പിന്മാറരുത്. യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഇതിന് കുറച്ച് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. അത് കുഴപ്പമില്ല. കോഡ് ആശ്രിതത്വത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ഈ വേദനകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക
അനന്തരഫലങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ കാമുകനോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ എങ്ങനെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ വെറുതെ അലറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു പെരുമാറ്റം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ട്രിഗർ വലിക്കാൻ പോകുന്നു എന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമാണ് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. കോഡ് ആശ്രിതത്വത്തെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള അവസാനത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ടിപ്പാണ് ഇത്.
ഇതാ ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണം. വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് ഒരു ദമ്പതികൾ എന്നോടൊപ്പം ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, കാരണം എല്ലാ മാസവും അവസാന ശനിയാഴ്ചയായ ഭർത്താവിന് മദ്യപിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടായിരുന്നു. അവൻ അതിൽ ഒരു പ്രശ്നവും കണ്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭാര്യ അത് മറ്റൊരു കോണിൽ നിന്ന് കണ്ടു.
മദ്യപിച്ചതിന്റെ പിറ്റേന്ന്, അവൻ ദിവസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങും. അവൻ ഉണർന്നപ്പോൾ അയാൾക്ക് കുട്ടികളോടും അവളോടും ദേഷ്യം തോന്നി. തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, അവൻ തീവ്രമായ ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിലൂടെ പൊരുതിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ പ്രകോപിതനും അക്ഷമനും അരോചകനുമായിരുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ ഒരുമിച്ചുള്ള ജോലിയിൽ, ഞാൻ ഒരു കരാർ ഉണ്ടാക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. കരാർ പ്രകാരം, അടുത്ത 90 ദിവസങ്ങളിൽ അദ്ദേഹം ഏതെങ്കിലും സമയം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾ വീട് വിടുകയോ 90 ദിവസത്തേക്ക് വാടകയ്ക്ക് മറ്റൊരു അപ്പാർട്ട്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ വീട് കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടിവരും.
നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ഇത് അനന്തരഫലമായിരുന്നു. അവൻ ഒരിക്കൽ കൂടി കുടിച്ചാൽ അവൾ അവനെ വിവാഹമോചനം ചെയ്യുമെന്ന് 25 വർഷമായി അവൾ അവനോട് പറയുന്നു. അവൻ ഒരിക്കൽ കൂടി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞ് അവൾ കുട്ടികളെ എടുക്കുകയില്ല, കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കാൻ ജോലിയിൽ നിന്ന് സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടത് അവന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമായിരിക്കും. പക്ഷേ അവൾ ഒരിക്കലും അനന്തരഫലങ്ങളൊന്നും വലിച്ചിഴച്ചില്ല.
കരാർ കൈവശമുള്ളപ്പോൾ, അവൻ കരാറിന്റെ വശത്തെ ലംഘിച്ചു. അടുത്ത ദിവസം തന്നെ? അവൻ ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് മാറി. 90 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അദ്ദേഹം തിരിച്ചെത്തി, കഴിഞ്ഞ നാല് വർഷമായി, ഒരു തുള്ളി മദ്യം പോലും അദ്ദേഹം കഴിച്ചിട്ടില്ല.
ബന്ധങ്ങളിലെ കോഡെപെൻഡൻസി എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, അതിരുകൾക്കൊപ്പം കർശനമായിരിക്കണം, അത് നിർബന്ധമാണ്.
ശക്തനും സ്വതന്ത്രനുമായ വ്യക്തിയാകാനും കോഡ് ആശ്രിതത്വത്തെ മറികടക്കാനും പഠിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുക. മുകളിലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. ഒരു മുൻ സഹ-ആശ്രിതനെന്ന നിലയിൽ, ജീവിതം ആദ്യം അൽപ്പം പാറക്കെട്ടായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും മേൽക്കൂരയിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യും. ഇത് പരിശ്രമത്തിന് തികച്ചും വിലമതിക്കുന്നു. ഒരു കോഡെപെൻഡന്റ് ദാമ്പത്യം ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നായി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത വിവാഹം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാമെന്നും തകർച്ച തകർക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം.