സന്തുഷ്ടമായ
- താമസിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക
- നിങ്ങൾ പോകാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക
- ഒരു കോഡ് വാക്യവുമായി വരൂ
- നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകൻ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക
- എല്ലാ ദുരുപയോഗ സംഭവങ്ങളുടെയും റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുക
- ഒരു നിരോധന ഉത്തരവ് നേടുക
- നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ മാറ്റുക
- നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉപയോക്തൃനാമങ്ങളും പാസ്‌വേഡുകളും മാറ്റുക
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്രെഡിറ്റ് കാർഡും ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടും നേടുക
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അധിക്ഷേപിക്കുന്നയാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും വ്യക്തിപരമായ സുരക്ഷയും സംരക്ഷിക്കുന്ന വിധത്തിൽ ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രഥമ പരിഗണന. നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സ്വയം മോചിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അക്രമത്തിന്റെ ഇരയാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത, മാരകമായ ഫലങ്ങളുള്ള അക്രമം പോലും, നിങ്ങൾ അധിക്ഷേപകനെ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ആണ്.
ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്ന തീരുമാനമെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകരമായ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉപദേശങ്ങൾ ഇതാ.
താമസിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകരമായ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത ഒരു താമസസ്ഥലം കണ്ടെത്തുക. ഇത് സാധാരണയായി തകർന്ന-സ്ത്രീകളുടെ അഭയകേന്ദ്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ വീട്ടിലേക്കോ സുഹൃത്തിന്റെ വീട്ടിലേക്കോ പോകരുത്; ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തി വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന ആദ്യ സ്ഥലമാണിത്. ഒരു സ്ത്രീ അഭയകേന്ദ്രം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പങ്കാളി അത് പരിശോധിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ തിരയൽ ചരിത്രം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക (കൂടാതെ അവൻ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണ്.) സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ, പൊതു ലൈബ്രറിയിലേക്ക് പോകുക അവരുടെ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ തിരയൽ നടത്തുക.
നിങ്ങൾ പോകാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക
നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പണത്തിനുള്ള ആക്‌സസ് ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിനാൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുമായി നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന വീട്ടിൽ അല്ലാതെ കുറച്ച് പണം സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് ഇടാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ രഹസ്യ പണത്തിൽ അയാൾ ഇടറിവീഴുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെന്നും അക്രമം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും അയാൾക്കറിയാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പോയിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് പണം വയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ രഹസ്യ സ്ഥലത്ത് ചില വസ്ത്രങ്ങൾ, ബർണർ സെൽ ഫോൺ, ടോയ്‌ലറ്ററികൾ, ഏതെങ്കിലും കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള അവശ്യവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടായിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജനന സർട്ടിഫിക്കറ്റ്, വിവാഹ ലൈസൻസ്, രേഖ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട പേപ്പറുകളുടെ പകർപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാസ്‌പോർട്ടും ഡ്രൈവിംഗ് ലൈസൻസും നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ പോകേണ്ടിവന്നാൽ ഇവ നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടാകും.
അനുബന്ധ വായന: ശാരീരിക ആക്രമണത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വഴികൾ
ഒരു കോഡ് വാക്യവുമായി വരൂ
"ഓ, ഞങ്ങൾ നിലക്കടല വെണ്ണ തീർന്നിരിക്കുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു കോഡ് വാക്യവുമായി വരൂ. എനിക്ക് സ്റ്റോറിൽ പോകേണ്ടിവരും ”കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഫോണിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ടെക്സ്റ്റ് വഴി അയയ്‌ക്കുക) നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ നിങ്ങൾക്ക് അക്രമം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാണെന്നും അവർ പോലീസിനെ വിളിക്കണമെന്നും ഇത് അവരെ അറിയിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകൻ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക
കത്തികൾ, കുപ്പികൾ, കത്രിക തുടങ്ങി നിങ്ങൾക്ക് എതിരെ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന സാധനങ്ങൾ ഉള്ള അടുക്കളയിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുക. അവന്റെ അക്രമം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സ്ഥലമുള്ള ഒരു മുറിയിൽ അയാൾ നിങ്ങളെ കോർണർ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കരുത്; നിങ്ങൾക്ക് വേഗം രക്ഷപ്പെടാൻ വാതിലിനടുത്ത് നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉറച്ചതും അടയ്ക്കാവുന്നതുമായ വാതിലുള്ള ഒരു മുറിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവിടെ പോയി നിങ്ങളുടെ സെല്ലിൽ നിന്ന് അടിയന്തിര ഫോൺ വിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പങ്കാളി നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സെൽ നിങ്ങളുടെ മേൽ സൂക്ഷിക്കുക.
എല്ലാ ദുരുപയോഗ സംഭവങ്ങളുടെയും റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുക
ഇത് ഒരു രേഖാമൂലമുള്ള രേഖയാകാം (നിങ്ങൾ ഒരു രഹസ്യ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നത്), അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു റെക്കോർഡിംഗ്. നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെ ക്യാമറയിൽ വിവേകപൂർവ്വം വീഡിയോ ഓൺ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകനെ നിങ്ങൾ ചിത്രീകരിക്കില്ല, പക്ഷേ അത് അവന്റെ ദുരുപയോഗത്തിന്റെ റെക്കോർഡിംഗ് എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യരുത്.
അനുബന്ധ വായന: ശാരീരിക പീഡനവും വൈകാരിക പീഡനവും- അവ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
ഒരു നിരോധന ഉത്തരവ് നേടുക
നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകനെ ഉപേക്ഷിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപ പങ്കാളിക്കെതിരെ ഒരു സംരക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണ ഉത്തരവ് നേടുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റായ സുരക്ഷാ ബോധം നൽകാൻ അനുവദിക്കരുത്; മാനസികമായി അസന്തുലിതമായ അധിക്ഷേപകൻ ഓർഡർ അവഗണിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകൻ ഉത്തരവ് അവഗണിക്കുകയും നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുകയോ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ പോലീസിനെ അറിയിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ മാറ്റുക
നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ ഒരു ട്രാക്കർ വെച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ ഒരു പൊതു ചവറ്റുകുട്ടയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക (നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെയോ സുഹൃത്തിന്റെയോ വീട്ടിലല്ല). ആരാണ് നിങ്ങളെ വിളിക്കുന്നതെന്ന് കാണിക്കാത്ത ഒരു ഫോൺ കോളിനും ഉത്തരം നൽകരുത്.
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉപയോക്തൃനാമങ്ങളും പാസ്‌വേഡുകളും മാറ്റുക
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഓൺലൈൻ അക്കൗണ്ടുകൾക്കും (ഫേസ്ബുക്ക്, ഇമെയിൽ പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ ഉപയോക്തൃനാമങ്ങളും പാസ്‌വേഡുകളും അറിയാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു അധിക്ഷേപകൻ നിങ്ങളുടെ ഹോം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു കീലോഗർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഫെയ്സ്ബുക്ക്, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, മറ്റ് എല്ലാ സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകൾ എന്നിവ സ്വകാര്യവൽക്കരിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾക്ക് നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നും നിങ്ങൾ ആരുടെ കൂടെയാണെന്നും കാണാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഫോട്ടോകളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്യരുതെന്ന് പൊതു അക്കൗണ്ടുകളുള്ള സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുക. സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ ഫോട്ടോകൾ ഓൺലൈനിൽ കാണാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ഫോട്ടോ എടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്രെഡിറ്റ് കാർഡും ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടും നേടുക
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പങ്കിട്ട ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അക്കൗണ്ട് സ്ഥാപിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകന് നിങ്ങളുടെ വാങ്ങലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പണം പിൻവലിക്കൽ നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യാനാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്രെഡിറ്റ് കാർഡുകളും ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടും ആവശ്യമാണ്.
അപമാനകരമായ പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക എളുപ്പമല്ല. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ആസൂത്രണവും ധൈര്യവും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അക്രമത്തിന്റെയും ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും ഭയമില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം വിലപ്പെട്ടതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകൻ നിങ്ങളെ വിധേയമാക്കിയ ഭീകരതയുടെ ഭരണത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാനുള്ള നടപടികൾ ഇന്നുതന്നെ ആരംഭിക്കുക.
അനുബന്ധ വായന: വൈകാരിക പീഡനത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കാം