സന്തുഷ്ടമായ
നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ എന്നെത്തന്നെ നിലയുറപ്പിക്കുകയും ഹാജരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്!
ഞാൻ കാണുന്നതും കേൾക്കുന്നതും എല്ലാം കോവിഡ് -19 നെക്കുറിച്ചാണെന്ന് തോന്നുന്നു. "സാധാരണ" ഒന്നും ഇപ്പോൾ കണക്കാക്കാനാവില്ല; പതിവുപോലെ ജോലിക്ക് പോകുന്നില്ല, പതിവുപോലെ പുറത്തു പോകരുത്, നമ്മുടെ ദിനചര്യകളല്ല, ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ ലഭിക്കാനുള്ള കഴിവ് പോലും ഇല്ല! നമ്മൾ തീർച്ചയായും ജീവിക്കുന്നത് ഭ്രാന്തമായ സമയത്താണ്.
അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ എന്നത്തേക്കാളും, കോവിഡ് -19 സമയത്ത് സ്വയം പരിചരണം പ്രധാനമാണ്.
"സ്വയം പരിപാലനം?!" നീ പറയു. "ഇപ്പോൾ?! കുട്ടികൾ വീട്ടിലാണ്, ഞാൻ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഞാൻ വിഷമിക്കുന്നു (എന്റെ ബില്ലുകൾ, എന്റെ ആരോഗ്യം, എന്റെ കുടുംബം .. ശൂന്യമായി പൂരിപ്പിക്കുക). ഇത് സ്വയം പരിചരണത്തിനുള്ള സമയമല്ല! നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സ് നഷ്ടപ്പെട്ടു ഡാർല! " പക്ഷേ എനിക്കില്ല.
ഞങ്ങൾ ഒരു വിമാനത്തിൽ കയറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാസ്ക് ആദ്യം ധരിക്കുന്നത് മുൻഗണന നൽകുന്നു, അത് ഒരു ആഡംബരമല്ല.
അവർ അത് നമ്മുടെ തലയിൽ അടിക്കുന്നു! എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം നിങ്ങൾ കടന്നുപോയാൽ, നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നവരും താഴേക്ക് പോകുന്നു.
എന്നാൽ അവർ കടന്നുപോയാൽ, നിങ്ങളുടെ മാസ്ക് ധരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അവരെ സഹായിക്കാനാകും. അതിനാൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മാസ്ക് ആദ്യം ധരിക്കുക, അല്ലേ? ശരിയാണ്! അതിനാൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, അല്ലേ? ആഹാ! ഞാൻ അങ്ങനെ പറയുമ്പോൾ എന്നോട് യോജിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലേ? അത് ഒന്നുതന്നെയാണെങ്കിലും!
ശരി, സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞങ്ങളുടെ രൂപകത്തിനൊപ്പം നിൽക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുന്ന ഭ്രാന്തൻ സമയമാണ് എയർപ്ലെയിൻ ക്യാബിൻ സമ്മർദ്ദം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്. "ഓകെ, ഫൈൻ" നിങ്ങൾ പറയുന്നു, "പക്ഷേ, വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കുട്ടികൾ, ...
കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക്കിലെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സഹായകരമായ ഈ വീഡിയോയും കാണുക:
ക്വാറന്റൈൻ സമയത്ത് സ്വയം പരിചരണം
ആദ്യം, നമ്മൾ സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് പുനർനിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്: അത് ഒരു മുൻഗണനയാണ്, ഒരു ആഡംബരമല്ല.
രണ്ടാമതായി, നമ്മൾ സ്വയം ഉത്തരം പറയണം "എനിക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ എനിക്ക് എന്താണ് സ്വയം പരിചരണം?"ഇത് തീർച്ചയായും നമുക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ആയിരിക്കും, അത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ പൂന്തോട്ടം മുളപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് കാണാം.
മറ്റൊരാൾക്ക് ഇത് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചായയാണ്. മറ്റൊരാൾക്ക്, അത് അവരുടെ രോമക്കുട്ടികളുമായി കളിക്കുന്നു, മറ്റൊരാൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വയറിലെ ചിരി കേൾക്കും.
ഏത് നിമിഷത്തിലും മന്ദഗതിയിലാക്കുക എന്നതാണ് സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു മെമ്മറി ഉണ്ടാക്കുന്നു മുദ്ര.
ഒരു നല്ല കാര്യം മന purposeപൂർവ്വം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നമ്മുടെ 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര നിമിഷങ്ങൾ തത്സമയം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു മെമ്മറി അച്ചടി ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിറങ്ങൾ, ശബ്‌ദങ്ങൾ, ഗന്ധങ്ങൾ മുതലായവ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ അവ നമ്മളെ എങ്ങനെ വൈകാരികമായി അനുഭവിക്കുന്നു, അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു. അതാണ്, എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും ഉള്ള ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണം, ഇവിടെ, ഇപ്പോൾ.
അതിനാൽ ഇന്ന്, സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ഒരു നിമിഷമോ ചിരിയുടെ ഒരു നിമിഷമോ ശ്രദ്ധിച്ച് അവിടെ ഹാംഗ് outട്ട് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലൂടെയും അതിലേക്ക് ആഴത്തിലാക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ മറക്കരുത്.
ബന്ധത്തിൽ സ്വയം പരിചരണത്തിനുള്ള ഉപദേശം
നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം വിശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഈ സ്വയം പരിചരണ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിപാലിക്കുക.
- വൈകാരിക അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥയും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറരുത്. നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെയും വികാരങ്ങളുമായി നന്നായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതും ആവശ്യമുള്ളതും ആശയവിനിമയം നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ബുദ്ധി വികസിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുക.
- സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമം ശ്രദ്ധിക്കുക. പങ്കാളികളെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ പരസ്പരം മികച്ച താൽപ്പര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. രക്തസാക്ഷിത്വത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് സ്വയം പരിപാലിക്കുക.
- ഓരോരുത്തർക്കും കുറച്ച് ഇടം നൽകുകയും പ്രണയ ബന്ധത്തിന് പുറത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കും സുഹൃത്തുക്കളുടെ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പും നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുമായി കുറച്ചു സമയം അല്ലെങ്കിൽ സമയം തനിയെ അനുവദിക്കുക. സമ്പന്നവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ സമ്പന്നമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ പദ്ധതിയിലൂടെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പിന്തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ സമർപ്പിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്.
സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ പാതയിൽ തുടരുക എന്നത് സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന്റെയും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെയും പ്രവർത്തനമാണ്.
ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്തോറും, നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പരിപാലിക്കുന്നതിനായി നമ്മൾ സ്വയം നിലകൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ മാസ്ക് ആദ്യം ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിങ്ങളെ ആവശ്യമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്.