നിങ്ങൾ ശരിക്കും അവനോട് ക്ഷമിക്കണോ? അതെ. ഇവിടെ എന്തുകൊണ്ട്

സന്തുഷ്ടമായ

• ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുകയോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്തതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ
• പിന്നെ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അവനോട് ക്ഷമിക്കുന്നത്?
• നിങ്ങൾ ശരി എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം, എനിക്ക് മനസ്സിലായി, പക്ഷേ ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്യും ചെയ്യൂ, ഞാൻ എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കും?

ക്ഷമയും നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ക്ഷമിക്കുക എന്ന ചിന്തയും പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെ വഞ്ചിച്ച, ഉപേക്ഷിച്ച, അടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്ത നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ക്ഷമിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോട് ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്:

• മദ്യപിച്ച് കാറിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ അപകടത്തിലാക്കുക

• ചൂതാട്ടം നടത്തി മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കില്ലെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടും ഉപയോഗിച്ചു

• വിവാഹേതര ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു

• അശ്ലീലസാഹിത്യം കാണുകയും പിന്നീട് നിഷേധിക്കുകയും കള്ളം പറയുകയും ചെയ്തു

• വിമർശിക്കപ്പെടുകയും നിന്ദിക്കുകയും നിങ്ങളെ പേരുകൾ വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റുള്ളവരുടെയോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെയോ മുൻപിൽ ചെയ്താൽ

• അവന്റെ ദേഷ്യം, അസന്തുഷ്ടി, ക്ഷോഭം എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തി

• നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദ ചികിത്സ നൽകി

• നിങ്ങളെ അടിക്കുക, അടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി ഉപദ്രവിക്കുക

• നിരന്തരം പരാതിപ്പെടുകയും കാര്യങ്ങൾ ഒരിക്കലും പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു

• നിങ്ങളുടെ വൈവാഹിക പ്രശ്നങ്ങളിലും സംഘട്ടനങ്ങളിലും അവന്റെ ഭാഗത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി

• കുടുംബ, സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകളിൽ വഴക്കിട്ടു

• കരാറുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കി

• നിങ്ങളുമായി ആലോചിക്കാതെ പദ്ധതികളും പ്രധാന തീരുമാനങ്ങളും എടുത്തു

• ആശയവിനിമയം നിർത്തി, വൈകാരികമായി ലഭ്യമല്ലാതായി

• നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യത ലംഘിച്ചു

• അറിയിപ്പില്ലാതെ മണിക്കൂറുകൾ വൈകി വീട്ടിലെത്തി

• നിങ്ങളെ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും സാമ്പത്തികമായും ലൈംഗികമായും ഭീഷണിപ്പെടുത്തി

(കുറിപ്പ്: ഭാര്യമാർ ഉപദ്രവിച്ച പുരുഷന്മാർക്കും ഉപദ്രവകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തവർക്കും ഇത് ബാധകമാണ്)

വേദനകളുടെയും ലംഘനങ്ങളുടെയും പട്ടിക ഏതാണ്ട് അനന്തമാണ്. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അപമാനിക്കപ്പെടുകയോ മോശമായി പെരുമാറുകയോ ലംഘിക്കപ്പെടുകയോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പായും അറിയാം.

ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുകയോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്തതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ

• സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത, ഭയപ്പെട്ട, അരക്ഷിതവും ഉത്കണ്ഠയും

• ഏകാന്തമായ, പിന്തുണയ്ക്കാത്ത, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതും

• ദേഷ്യവും നീരസവും

• വേദനിപ്പിക്കുന്നു, സങ്കടപ്പെടുന്നു, വിഷാദിക്കുന്നു, ലജ്ജിക്കുന്നു, ലജ്ജിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ക്ഷയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന, അലസത, മലബന്ധം, വയറിളക്കം, പുറം വേദന തുടങ്ങിയ ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം; നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുകയും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ സ്വയം രക്ഷപ്പെടാൻ ഉറക്കം ഉപയോഗിക്കുകയോ സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. വൈകാരികമായ ആഹാരം ഒരു ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടായി മാറിയേക്കാം.

പിന്നെ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അവനോട് ക്ഷമിക്കുന്നത്?

• കോപം, മുറിവ്, നീരസം, ഭയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ

• ഒരു ഇരയെപ്പോലെ തോന്നുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ ശക്തനാകാനും

• നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കാനും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും

• നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം, വിശപ്പ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്

• നിങ്ങളുടെ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പരിപാലിക്കാനും

• മുന്നോട്ട് പോകാനും സുഖപ്പെടുത്താനും മനസ്സമാധാനം നേടാനും

• അത് അവന്റെ നേട്ടത്തിനല്ല, നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനാണ്

നിങ്ങൾ അവനോട് ക്ഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലും അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ പെരുമാറ്റത്തെ അംഗീകരിക്കുകയോ അംഗീകരിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ദയവായി പൂർണ്ണ വ്യക്തതയോടും നിശ്ചയത്തോടും കൂടി മനസ്സിലാക്കുക. ഇല്ല ഒരിക്കലും ഇല്ല. അവൻ ക്ഷമിക്കപ്പെടാൻ പോലും അർഹനല്ല. നിങ്ങൾ അവനുവേണ്ടി ചെയ്യുന്നതല്ല; നിങ്ങൾക്കത് സ്വയം ചെയ്യുന്നു.

അവനോട് ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു ഹാനികരമായ സാഹചര്യത്തിലോ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നതോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതോ തുടരുകയോ ചൂതാട്ട കടങ്ങൾ വീട്ടാനോ മയക്കുമരുന്ന് വാങ്ങാനോ അയാൾക്ക് പണം നൽകുന്നത് തുടരുക എന്നല്ല. നിങ്ങൾ അവനുമായി വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും ലൈംഗികമായും അടുപ്പത്തിലാണെന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. ഇത്തരത്തിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് ക്ഷമയ്ക്ക് എതിരല്ല. നിങ്ങൾ വ്യക്തമായ പരിധികളും അതിരുകളും നിശ്ചയിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകാര്യമായത് നിങ്ങൾ നിർവ്വചിക്കുന്നുവെന്നും ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളോട്/നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയും എന്തും നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിയും വിവേചനവും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കണമെന്നും/അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ വ്യക്തമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും അറിയാൻ.

നിങ്ങൾ ശരി എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം, എനിക്ക് മനസ്സിലായി, പക്ഷേ ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്യും ചെയ്യൂ, ഞാൻ എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കും?

അവനെ (അല്ലെങ്കിൽ അവളെ) എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കും

• മറ്റൊരാൾ ഇപ്പോൾ വളരെ വ്യത്യസ്തനായിരിക്കാം (ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ) അവർക്ക് പശ്ചാത്താപം തോന്നുകയും അവരുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്നോ കുറ്റകൃത്യങ്ങളിൽ നിന്നോ പഠിച്ചിരിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം

• അനുകമ്പയുണ്ട്

• ക്ഷമിക്കുക എന്നത് വേദനാജനകമായ പെരുമാറ്റത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയോ ക്ഷമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് പൂർണ്ണമായ ഉറപ്പോടെ അറിയുക

• ആരെങ്കിലും എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും അവർ നിങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കുക അവരെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങളല്ല.

• മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾ അജ്ഞതയിലും സ്വന്തം വേദനയിലും പതിവുള്ളതും പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ വഴികളിൽ നിന്നാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്ന് പരിഗണിക്കുക

• നിങ്ങൾ 12-ഘട്ട വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോഗ്രാമിലാണെങ്കിൽ 12 ഘട്ടങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുക

• വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനും ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വൈകാരിക സ്വാതന്ത്ര്യ വിദ്യകൾ (ഇഎഫ്ടി) എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

ഈ ലേഖനത്തോട് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമാപണം എന്ന നിലയിൽ ശക്തമായ ചില പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം, ക്ഷമിക്കണമോ എന്നത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുകയും അതിൽ തന്നെ വിള്ളൽ വീഴ്ത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. മുകളിലുള്ള ആശയങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ധ്യാനിക്കാനും അവലോകനം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക. ഓർക്കുക, ക്ഷമിക്കുക എന്നത് മറക്കുകയല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനും ആശ്വാസത്തിനും വേണ്ടിയാണ്, മറ്റാരുടേതുമല്ല.