സന്തുഷ്ടമായ
- എന്താണ് സങ്കടവും അതിന്റെ തരങ്ങളും?
- പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ദു .ഖം
- സാധാരണ സങ്കടം
- സങ്കീർണ്ണ സങ്കടം
- സങ്കടത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് വന്നു?
- ദു griefഖം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ ഘട്ടങ്ങളുടെ ക്രമം പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ?
- സങ്കടത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ദു .ഖത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു
- ഘട്ടം ഒന്ന്: നിരസിക്കൽ
- ഘട്ടം രണ്ട്: കോപം
- മൂന്നാം ഘട്ടം: വിലപേശൽ
- ഘട്ടം നാല്: വിഷാദം
- ഘട്ടം അഞ്ച്: സ്വീകാര്യത
- ആളുകൾ ദുveഖിക്കുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ
- സങ്കടത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- ദു .ഖത്തിന്റെ വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
- ദു griefഖത്തിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
- വിലപിക്കാൻ എത്ര സമയമാണ്?
- ദു .ഖത്തിന്റെ ചികിത്സ
- മറ്റുള്ളവർ ദു areഖിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം
- അറ്റാച്ച്മെന്റ് സിദ്ധാന്തവും സങ്കടവും
- സുരക്ഷിതമായ അറ്റാച്ച്മെന്റ്
- ഉത്കണ്ഠയുള്ള അറ്റാച്ച്മെന്റ്
- ഒഴിവാക്കാവുന്ന അറ്റാച്ച്മെന്റ്
- അസംഘടിത അറ്റാച്ച്മെന്റ്
- ഉപസംഹാരം
വിവാഹമോചനം ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവമാണ്, അതിലും കൂടുതൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് നിങ്ങളല്ലെങ്കിൽ.
വിവാഹമോചനത്തിൽ അവസാനിക്കുമെന്ന് കരുതി ആരും വിവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നില്ല. വിവാഹമോചനം അവസാനിക്കുകയും officialദ്യോഗികമാകുമ്പോൾ, ഒരു ദു periodഖകരമായ കാലഘട്ടം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്.
ദു theഖം പോലെ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ മരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടും, വിവാഹമോചനത്തിനു ശേഷമുള്ള ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ ദു .ഖത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടാം.
എന്താണ് സങ്കടവും അതിന്റെ തരങ്ങളും?
അപ്പോൾ, എന്താണ് സങ്കടം?
ദുefഖം എന്നത് കടുത്ത ദുorrowഖം, മാനസിക വിഷമം, അല്ലെങ്കിൽ മരണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് വേർപിരിയൽ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയുടെ വികാരമാണ്.
താഴെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ദു griefഖങ്ങളുണ്ട്:
പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ദു griefഖം സംഭവിക്കുന്നത് എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ യഥാർത്ഥ നഷ്ടങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം മുതലായവയാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
സാധാരണ ദു griefഖം എന്നാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലോ നഷ്ടത്തിലോ ഉള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ പെരുമാറ്റ അല്ലെങ്കിൽ വൈജ്ഞാനിക പ്രതികരണങ്ങൾ എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും സാധാരണമാണ്.
സങ്കീർണ്ണമായ ദു griefഖം പലപ്പോഴും ദീർഘകാലത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ദു griefഖത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇവയെ മുഖംമൂടിയുള്ള ദു griefഖം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ദു griefഖം എന്നും വിളിക്കാം, അവിടെ ഇര സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം.
സങ്കടത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് വന്നു?
സ്വിസ്-അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിസ്റ്റായ എലിസബത്ത് കോബ്ലർ-റോസ് 1969-ൽ ഓൺ ഡെത്ത് ആൻഡ് ഡൈയിംഗ് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചു. ദു .ഖത്തിന്റെ മന psychoശാസ്ത്രത്തിന്റെ നിഗമനത്തിലെത്തുന്നതിനുമുമ്പ് ആയിരക്കണക്കിന് മാരകരോഗികൾക്ക് അവൾ സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു.
ക്രമത്തിൽ ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്ത സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്, അവ എണ്ണത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിലർക്ക് രണ്ടെണ്ണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഏഴ് ഉണ്ട്, എന്നാൽ എലിസബത്ത് കോബ്ലർ-റോസ് അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു, ഇത് കോബ്ലർ-റോസ് മോഡൽ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
ഇതും ശ്രമിക്കുക: ദുriഖം & നഷ്ടം ക്വിസ്
ദു griefഖം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ ഘട്ടങ്ങളുടെ ക്രമം പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ?
ഏത് ക്രമത്തിലാണ് ഈ ഘട്ടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്? അത് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ദുrieഖത്തിന്റെ പടികൾ രേഖീയമല്ല.
ഒരെണ്ണം പൂർത്തിയാക്കി അടുത്തതിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല.
അതുകൊണ്ടാണ് ബന്ധങ്ങളിലെ ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെ നാം ദു griefഖത്തിന്റെ ചക്രങ്ങൾ പോലെ പരാമർശിക്കുന്നത്, ഓരോ ചക്രത്തിലും വൃത്തിയായി ആരംഭിക്കുകയോ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന അവസാനമോ ഇല്ലാതെ.
അധികമായി, നിങ്ങളുടെ ദു .ഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിൽ മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ചില gettingർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്ന ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം, ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഉണരാൻ മാത്രം, നിങ്ങൾ രണ്ട് പടികൾ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
വീണ്ടും, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ വായിക്കുന്ന ഒരു ഗാനം, ഒരു ലേഖനം അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകം, ചില പൊതു സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഓടിനടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വാർഷികം അല്ലെങ്കിൽ ജന്മദിനം പോലുള്ള സുപ്രധാന തീയതികളിൽ ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
അതുകൊണ്ടാണ് വിവാഹമോചനത്തിനുശേഷം ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവോ, നിങ്ങളുടെ ദു griefഖചക്രത്തിൽ എവിടെയായിരുന്നാലും എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് സ്വയം പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ ഇതിനെ അതിജീവിക്കും.
സങ്കടത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ദുriഖം അനിവാര്യവും അനിവാര്യമായ തിന്മയുമാണ്. സന്തോഷം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായതുപോലെ, ജീവിതത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്ന ദുnessഖവും. ഒരാൾക്ക് ദു griefഖം നേരിടുമ്പോൾ, പോകാൻ സമയമെടുക്കും.
കാരണം, പൂർണ്ണമായും മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു മനുഷ്യൻ കടന്നുപോകുന്ന ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. സങ്കടത്തിന്റെയും നഷ്ടത്തിന്റെയും ഘട്ടങ്ങൾ മിക്ക ബന്ധങ്ങൾക്കും ബാധകമാണ്.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഡോ. എലിസബത്ത് കുബ്ലർ-റോസ് മരണത്തിന് മുമ്പ് മാരകരോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും ബാധകമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ദു griefഖത്തിന്റെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ എഴുതി.
മറ്റെല്ലാ ദുrieഖിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളും കുബ്ലർ-റോസ് മാതൃകയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ദു griefഖത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- നിഷേധിക്കല്
- കോപം
- വില പേശൽ
- വിഷാദം
- സ്വീകാര്യത
ദു .ഖത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു
അതിനായി, നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, വിവാഹമോചന സമയത്തും ശേഷവും ദു griefഖത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശിക്കൊണ്ട് ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സങ്കടപ്പെടുത്തുന്ന 5 നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇതാ:
നിങ്ങൾ വിവാഹമോചനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടം അനുഭവിച്ചേക്കാം.
ആഴത്തിലുള്ള ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ മാർഗമാണ് നിഷേധം.
നിഷേധത്തിന്റെ ഘട്ടം നിങ്ങളെ പ്രോസസ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ ദു sadഖകരമായ സംഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടാൽ, “ഞങ്ങൾ വിവാഹമോചനം നേടാൻ പോകുകയാണെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാനാകുന്നില്ല! ഇത് ഒരു മോശം സ്വപ്നമാണെന്ന് തോന്നുന്നു! ”, ഇത് നിഷേധിക്കുന്ന സംവിധാനം ആണെന്ന് അറിയുക, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
നിങ്ങൾ വിവാഹമോചിതരാകാൻ പോകുന്നു എന്ന വസ്തുത പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ദേഷ്യവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.
നിങ്ങളുടെ വിവാഹസമയത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച എല്ലാ മുറിവുകളും വേദനകളും മുൻപന്തിയിലായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് കാണാം.
വിവാഹം പരാജയപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി മോശമാകാനും കുട്ടികൾ നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തന്മാരാക്കാനും കാരണം അവരാണ്. അതിനാൽ അത് നല്ല വിമോചനമായിരുന്നു.
കൂടാതെ താഴെ കാണുക:
കോപത്തിന്റെ ഈ വികാരങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവിക്കട്ടെ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദു processഖകരമായ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്, പകരം കാതറിക്.
ഓ കുട്ടി. സങ്കടത്തിന്റെ വിലപേശൽ ഘട്ടം ഒരു ഭ്രാന്തൻ ചിന്താ ഘട്ടമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വിവാഹം ശരിക്കും എത്ര മോശമായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്തേക്കാം.
ഒരുപക്ഷേ അത് ശരിക്കും നല്ലതായിരുന്നു. എന്തു വിലകൊടുത്തും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നന്നാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ മറ്റൊരാൾക്ക് വിട്ടുകൊടുത്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, ശരി, ഒരുപക്ഷേ നമുക്ക് ഒരു തുറന്ന വിവാഹം കഴിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവർ ഭയങ്കരനാണെങ്കിലും, കുറഞ്ഞത് ഒന്നിനേക്കാളും മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
നിങ്ങൾ ദു griefഖത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു സാധാരണ നടപടിയാണെന്ന് അറിയുക, അത് ശരിക്കും അവസാനിച്ചുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു നഷ്ടത്തിന്റെ ദുningഖത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുകയും വിവാഹമോചനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുതിയ, ഒരൊറ്റ യാഥാർത്ഥ്യം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെവിഷാദരോഗം ആരംഭിക്കാം.
പലരും ഈ ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ വളരെക്കാലം തുടരുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം അവസാനിച്ചു, എന്താണ് മൂലയിലുള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുമൊത്തുള്ള നിങ്ങളുടെ ചരിത്രത്തിന്റെ നല്ല ഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ദു areഖിതരാണ്.
വിവാഹമോചനത്തിനു ശേഷമുള്ള വിഷാദത്തിന്റെ വിഷാദ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ്, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് എന്നിവയെ പരിപാലിക്കാതെ, നിങ്ങൾ പൂർണമായും അചഞ്ചലനായി കാണപ്പെടാം.
നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, കുളിക്കാൻ കഴിയാതെ, ഒരുപാട് കരയുക. ദു griefഖത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സഹായം തേടുക.
വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാനും ദുrieഖകരമായ പ്രക്രിയയുടെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ദുrieഖിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ അവസാന ഘട്ടവും പല തരത്തിൽ ഏറ്റവും മനോഹരവും സ്വീകാര്യതയാണ്.
വിവാഹമോചിതനായ വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.
നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ ദുഖിക്കുന്ന ഈ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നടന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വിവാഹമോചിതരായ ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബന്ധം തോന്നുന്നു.
തുരങ്കത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ വെളിച്ചം കാണാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ പുതിയ അധ്യായത്തിൽ അൽപ്പം ആവേശം തോന്നിയേക്കാം.
ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു, ഈ പുതിയ ഐഡന്റിറ്റി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്.
നിങ്ങൾ ആഘാതം നിഷേധിക്കും, വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യണം, നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യണം, വിഷാദരോഗം നേരിടുക എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും. ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ ഇത് നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
ആളുകൾ ദുveഖിക്കുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ
ഒരുപാട് ബന്ധങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുകയും വേർപിരിയലിനുശേഷം ചില ദു stagesഖത്തിന്റെ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നിർബന്ധിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഒരു ദു sadഖകരമായ വസ്തുതയാണ്.
രണ്ട് പങ്കാളികളും സ്നേഹത്തിൽ നിന്നും ഗുരു വിദഗ്ദ്ധരിൽ നിന്നും എല്ലാ "രഹസ്യ ചേരുവകളും" "പ്രത്യേക ഫോർമുലയും" പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, അത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ദമ്പതികളെ വേർപെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും.
- ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന വാർത്തകൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ തലച്ചോറിനും വികാരത്തിനും അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, ഇത് ദു .ഖത്തിൽ കലാശിക്കും.
- ആളുകൾ സ്ഥിതിഗതികൾ അതേപടി അംഗീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും വേർപിരിയലിനായി പോരാടുകയോ മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സങ്കടവും വരുന്നു.
- ആരോഗ്യത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ അസുഖങ്ങൾ ദു .ഖത്തിന് കാരണമാകും.
- പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തിന്റെ ഫലമായി ദുriഖവും ഉണ്ടാകാം
- ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം സാമ്പത്തിക അരക്ഷിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ദുrieഖത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
സങ്കടത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ദു emotionalഖം വിവിധ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ദുvingഖത്തിന്റെ ദീർഘകാല ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്.
വിഷാദത്തിന്റെ വൈകാരിക അടയാളങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- സന്തോഷകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും സന്തോഷവാനായിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
- സങ്കടത്തിന്റെ ചിന്തകളിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു
- മരവിപ്പ്
- ആളുകൾ, കാര്യങ്ങൾ, ജീവിതം എന്നിവയോടുള്ള പൊതുവെ പ്രകോപനം
- ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
-
ദു griefഖത്തിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
ദുvingഖം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എന്തു ചെയ്യും? ഇത് പരിശോധിക്കുക:
- ക്ഷീണം
- ഉറക്കമില്ലായ്മ
- അമിതമായ ഉറക്കം
- വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു
- തലവേദന
- നെഞ്ച് വേദന
വിലപിക്കാൻ എത്ര സമയമാണ്?
സമയം എല്ലാ മുറിവുകളെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
വേദന ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്, പക്ഷേ അത് ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന വേദനയല്ല. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരുന്നതിന് ആ വ്യക്തി വേണ്ടത്ര സുഖം പ്രാപിച്ചു.
അതിനാൽ, ദുvingഖിക്കുന്ന പ്രക്രിയ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?
അത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ദു griefഖത്തിന്റെ ചക്രം ഏതാനും ആഴ്ചകൾ എന്നേക്കും നിലനിൽക്കും. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തിയുടെ പ്രശ്നമാണ്.
ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സത്യസന്ധമായി, അത് നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു!
ഒരു ബന്ധത്തിലെ ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു മിടുക്കനായ മന psychoശാസ്ത്രജ്ഞൻ നിരീക്ഷിച്ച ഒരു മാതൃക മാത്രമാണ്. ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് പോലെ നിങ്ങൾ അത് പടിപടിയായി പിന്തുടരേണ്ടതില്ല. നിഷേധം, കോപം, വിലപേശൽ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവിടെ തുടരാനും സാധിക്കും. നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നും എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും അറിയുന്നത് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ അംഗീകാരത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയൂ.
ദു .ഖത്തിന്റെ ചികിത്സ
കാര്യങ്ങൾ തകരുകയും മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. പ്രതീക്ഷയില്ലായ്മ ദു .ഖത്തിന്റെ വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് അപകടകരമായ സമയവും സെൻസിറ്റീവ് പോയിന്റുമാണ്. പൊതുവേ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ ദു choiceഖിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ നയിക്കുന്നതിനും ദു griefഖം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും സങ്കട കൗൺസിലിംഗും ഉപയോഗിച്ച് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും.
അതിനാൽ, എനിക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ?
ദു griefഖം ഒരു സാധാരണ ദൈനംദിന ദുnessഖമല്ല, അത് നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിലെ ദു griefഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമാണ്. പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, കൗൺസിലർമാർ, അല്ലെങ്കിൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ treatmentപചാരിക ചികിത്സയ്ക്കും സങ്കട കൗൺസിലിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾക്കും ഒരു കൈ നൽകാൻ കഴിയും.
മറ്റുള്ളവർ ദു areഖിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം
നഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തി ഒരു പരിഹാരം ആവശ്യപ്പെടാൻ മതം, മറ്റ് അമാനുഷിക ശക്തികൾ, അവരുടെ ശത്രുക്കൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ എന്തിലേക്കും തിരിയുന്നു. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ അവർ ഇത് ചെയ്യുന്നു.
ഒരു വ്യക്തി ദു .ഖത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ദു griefഖം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ നൽകുന്ന ഒരു സജീവ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
വിഷാദ ഘട്ടത്തിൽ ഒരിക്കലും ദു aഖിക്കുന്ന ഒരാളെ വെറുതെ വിടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവർ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് ശരിയല്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
ഇപ്പോൾ ആരെയും അഭിമുഖീകരിക്കാൻ അവർക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അവർ കമ്പനിക്കുവേണ്ടി മരിക്കുന്നു. മതിൽ പൊളിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുക.
അറ്റാച്ച്മെന്റ് സിദ്ധാന്തവും സങ്കടവും
അറ്റാച്ച്മെന്റ് സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ പ്രധാന വിഷയം ശിശുവിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി പ്രാഥമിക പരിചാരകൻ ലഭ്യമാണ് എന്നതാണ്. ഇത് കുഞ്ഞിന് സുരക്ഷിതത്വബോധം നൽകുന്നു. അറ്റാച്ച്മെന്റ് സിദ്ധാന്തം ഒരു രക്ഷാകർതൃ-ശിശു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും ജീവിതത്തിലെ നമ്മുടെ മറ്റ് ബന്ധങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അറ്റാച്ച്മെന്റ് ആൻഡ് ലോസ് എന്ന പേരിൽ തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, ജോൺ ബൗൾബി വിവരിക്കുന്നത്, നഷ്ടത്തിന്റെയും ദു griefഖത്തിന്റെയും സമയങ്ങളിൽ, ഞങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലികളും അതേ വികാരവും, ചിന്തയും, വേദനയോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയും ഞങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നു എന്നാണ്.
4 അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലികൾ ഉണ്ട്, ഓരോ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലിയും ഉള്ള ആളുകൾ വേദനയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു:
ഈ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം കാണിക്കുകയും വേദനയോട് ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉത്കണ്ഠയുള്ള അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വേദനയും നഷ്ടവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ദു griefഖം സംഭവിക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ അവർ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
ഈ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പിരിച്ചുവിടൽ മനോഭാവമുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം അവർ ബന്ധത്തിലെ അടുപ്പവും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദു .ഖവും ഒഴിവാക്കുന്നു എന്നാണ്.
ഇത്തരത്തിലുള്ള അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സങ്കടത്തോടും വേദനയോടും പ്രതികരിക്കാനോ നേരിടാനോ ഒരു നിശ്ചിത മാതൃക ഇല്ല. നിശ്ചിത പാറ്റേൺ ഇല്ലാത്തതിനാൽ നഷ്ടം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഉപസംഹാരം
നഷ്ടത്തിന്റെയോ ദു griefഖത്തിന്റെയോ ഘട്ടങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നത് നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം വേർപിരിയലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങളുടെ മുഴുവൻ റോളർ-കോസ്റ്ററിനും ശേഷമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ വ്യക്തിത്വത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും കാര്യങ്ങൾ കാണാനുള്ള ഒരു പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടും പ്രതീക്ഷിക്കണം.
നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയി നിങ്ങൾ പ്രണയത്തിലും ബന്ധങ്ങളിലും വിലപ്പെട്ട ഒരു പാഠം പഠിച്ചു. ആ പാഠം അനുകൂലമായും പ്രതികൂലമായും പ്രകടമാകുന്നത് വ്യക്തിയുടെ അടിസ്ഥാന ധാർമ്മികതയെയും തത്വങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.