ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ വീട്ടിലിരുന്ന് രക്ഷാകർതൃത്വത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാം

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. ഒരു ഉറക്കം എടുക്കുക
• 2. വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ
• 3. കന്നാബിഡിയോൾ (CBD) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക
• 4. വ്യായാമം
• 5. പൂന്തോട്ടം

രക്ഷാകർതൃത്വത്തിന് വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനം ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികളെ ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ജോലി നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം, - ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കരുത്.

ഇതൊരു കഠിനമായ ബാലൻസിംഗ് പ്രവൃത്തിയാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മുൻഗണന നൽകും രക്ഷാകർതൃ ചുമതലകൾ ഒരു രക്ഷകർത്താവായിരിക്കുന്നതിന്റെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നമുക്ക് പരിഹരിക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി.

വിദൂര ഫ്രീലാൻസറുകളായി ജോലി ചെയ്യുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിലും വീട്ടിലും മുഴുവൻ സമയവും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്. രക്ഷാകർതൃത്വത്തിന്റെ നല്ലതും ചീത്തയുമായ പതിവ് രീതികളാൽ ഇത് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുക, കുട്ടികൾ അവരുടെ ഷെഡ്യൂളുകൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഏത് അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളും ഏറ്റെടുക്കുക.

ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ സ്വയം അവഗണിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഓരോ ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തിലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകാൻ കഴിയാത്തവിധം (വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും) ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്ഷാകർതൃ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ 'മീ-ടൈം' ഉണ്ടാക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നിരവധിയുണ്ട് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ, ഇവയിൽ മിക്കതും സമയമെടുക്കുന്ന പ്രവർത്തനമായിരിക്കണമെന്നില്ല. കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കാതെ നമുക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരം അവ കണ്ടെത്തുന്നിടത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

1. ഒരു ഉറക്കം എടുക്കുക

പെട്ടെന്നുള്ള സ്നൂസ് എന്നത് എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന സമ്മർദ്ദമില്ലായ്മയുടെ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയ രീതിയാണ്. അൽപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കുക നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മാനസികാവസ്ഥയും മാറ്റാൻ കഴിയും.

ഒരു ജോടി സിലിക്കൺ ഇയർപ്ലഗുകൾ, ഒരു കണ്ണ് മാസ്ക്, ഒളിത്താവളം എന്നിവ നേടുക. നിങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്ഷാകർതൃ ചുമതലകൾക്കായി വീണ്ടും തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലൈഫ് ഹാക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുക എന്നതാണ്. ആ രീതിയിൽ, അമിത ഉറക്കത്തെ കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് മൈക്രോനാപത്തിൽ നിന്ന് (15-30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ) ബാക്കി ലഭിക്കും.

2. വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ

കുട്ടികൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും! പഴയ തലമുറകൾ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ തങ്ങൾക്കായി ഉദ്ദേശിക്കാത്ത ഒരു വിനോദ വിനോദമായി കാണുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ തെറ്റായിരിക്കില്ല.

ആളുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ മിക്ക ഹോബികളും അവരിൽ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ ഒരു പ്രഭാവം കാണിക്കുന്നു (സിനിമകൾ, ടിവി ഷോകൾ, സ്പോർട്സ് മുതലായവ). വീഡിയോ ഗെയിമുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിയുടെയും നേരിട്ടുള്ള സംഭാവനകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാഗതാർഹമായ വ്യതിചലനമാണ്, ഗെയിമിന്റെ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ ആശ്രയിച്ച്, അതിന് കഴിയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മൂർച്ചയുള്ളതാക്കുക.

അതിനാൽ കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗെയിം കൺസോൾ കൺട്രോളർ എടുത്ത് ഒരു രസകരമായ ഗെയിം ധരിക്കുക. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ മികച്ചതാണെന്ന് ഇത് മാറിയേക്കാം!

ഇതും കാണുക:

3. കന്നാബിഡിയോൾ (CBD) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക

കഞ്ചാവിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിയമനിർമ്മാണം കൂടുതൽ അയവുള്ളതാകുന്നതിനാൽ, സിബിഡി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ജനപ്രീതി നേടുന്നു. ഈ കഞ്ചാവ് ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കാതെ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾക്കായി കഞ്ചാവ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അവ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സിബിഡി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ, ലോഷനുകൾ, ബാത്ത് ബോംബുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു. ചവിട്ടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കാത്ത സൂക്ഷ്മമായ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിന് ശേഷം മാതാപിതാക്കൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ അവ അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു രുചികരമായ ഗമ്മി കഴിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ബാത്ത്ടബ്ബിലേക്ക് ഒരു ബാത്ത് ബോംബ് ഇടുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലെ ലളിതമാണ്.

നിരവധി കന്നാബിഡിയോൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓൺലൈനിലും ഡിസ്പെൻസറികളിലും ലഭ്യമാണ്, അവർക്ക് കഴിയും വിശ്രമത്തിന്റെ ഒരു അധിക പാളി ചേർക്കുക നിങ്ങളുടെ ഡി-സ്ട്രെസിംഗ് ദിനചര്യയിലേക്ക്.

4. വ്യായാമം

വ്യായാമം തിരക്കുള്ള മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരു വിപരീത അവബോധജന്യമായ ക്ലീഷേ പോലെ തോന്നാം. ശാരീരിക വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത പോലും വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.

വ്യായാമം നമ്മുടെ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളായ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം കാണുന്നതിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സംതൃപ്തിയുമായി ചേർന്ന്, ഇത് എ ഭയങ്കര ഡി-സ്ട്രെസർ.

ഇത് കുറച്ച് ശീലമാകുമ്പോൾ, വ്യായാമം യഥാർത്ഥത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണ്. ഒരു സമർപ്പിത വ്യായാമ പതിവ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നീണ്ട ദിവസം പൂർത്തിയാക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ആസക്തിയും ആരോഗ്യകരവുമാകും.

5. പൂന്തോട്ടം

പൂന്തോട്ടപരിപാലനം മറ്റൊരു ക്ലീഷേയാണ്, പക്ഷേ നല്ല കാരണമില്ലാതെ. ഞങ്ങളുടെ അധ്വാനത്തിന്റെ ഫലം കാണാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമാർഗ്ഗമായതിനാൽ ഞങ്ങൾ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ആസ്വദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീട്ടുമുറ്റത്താണെങ്കിൽ പോലും പുറത്തായിരിക്കുന്നതും സഹായിക്കും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സ്ഥലം കണ്ടെത്തി, നടുന്നതിന് ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എളുപ്പമുള്ള തുടക്കവിള തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കുറഞ്ഞ പരിപാലനം ആവശ്യമുള്ളതും എളുപ്പത്തിൽ നശിക്കാത്തതുമായ ഒന്ന്. തക്കാളി, ആപ്പിൾ, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.

ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശേഖരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ മറ്റൊരു ജനപ്രിയ ഡി-സ്ട്രെസിംഗ് രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാം: പാചകം!

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങളുടെ വീടിനെ പരിപാലിക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം എന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഇവ. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതികൾ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക, കുടുംബ, പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.