സന്തുഷ്ടമായ
- 1. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുക
- 2. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക
- 3. സമയം ഒറ്റയ്ക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
- 4. അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് ചായുക
- 5. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
- 6. ഏറ്റുമുട്ടലിന് സ്ഥലം അനുവദിക്കുക
- 7. സഹായം ചോദിക്കുക
- 8. "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക
- 9. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ കണ്ണിലൂടെ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുക
- 10. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും വൈകാരികമായും പിന്തുണയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അടയാളമാണെങ്കിലും, നമ്മെത്തന്നെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കോഡൻപൻഡൻസിയെ മറികടക്കാൻ പോരാടാനുമുള്ള നമ്മുടെ സ്വന്തം കഴിവിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുമ്പോൾ വേലിയേറ്റം പെട്ടെന്ന് അനാരോഗ്യകരമാകും.
ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധം അനാരോഗ്യകരമായ ആവശ്യത്തെയും പറ്റിപ്പിടിക്കലിനെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു പ്രണയബന്ധം നിലനിൽക്കുന്നതിനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതിനും ഒരു പരസ്പരാശ്രിത ബന്ധം മാറ്റേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും ആത്മാഭിമാനബോധവും അട്ടിമറിക്കുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു ഉല്ലാസത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
അറ്റാച്ച്‌മെന്റും കണക്റ്റിവിറ്റിയും വളർത്തുന്ന അതേ പാറ്റേണുകൾ, അതിശയോക്തിപരമാകുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ വൈകാരികമായി ബന്ദികളാക്കപ്പെടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
അപ്പോഴാണ് ഒരാൾ ഒരു ബന്ധത്തിലെ കോഡെപെൻഡൻസിക്ക് സഹായം തേടാൻ തുടങ്ങുന്നത്, ഒരു കോഡപെൻഡന്റ് ബന്ധത്തിന്റെ ചക്രം തകർക്കുന്നു.
ബന്ധങ്ങളിലെ കോഡപെൻഡൻസി എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കോഡെപെൻഡൻസിയിൽ നിന്ന് ഒരു ബന്ധം സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയായി മാറുന്നു, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് കാലക്രമേണ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.
“കോഡ്‌പെൻഡൻസിയെ എങ്ങനെ മറികടക്കും?” എന്ന ചോദ്യങ്ങളുമായി ഞങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, കോഡെപെൻഡൻസി സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വ്യത്യസ്ത വഴികൾ തേടുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് ഒരു കോഡപെൻഡന്റ് ബന്ധം മാറ്റാനും സ്വയം കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും കഴിയും.
രണ്ട് ജീവിതങ്ങളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് സംസാരിക്കുന്നതും പറയാത്തതുമായ കരാറുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ജീവിതം രണ്ട് ആളുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് പോലെ തോന്നാം.
കൂടാതെ, ഇത് കാണുക:
ഈ കോഡെപെൻഡൻസിയുടെ മാതൃകകളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ പുന establishസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഒരു കോഡ്-ആശ്രിത ബന്ധം ഉറപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പത്ത് വഴികൾ ഇതാ.
ബന്ധങ്ങളിലെ കോഡ് ആശ്രിതത്വം മറികടക്കാൻ 10 നുറുങ്ങുകൾ
1. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുക
കോഡെപെൻഡൻസി പാറ്റേണുകൾക്കുള്ളിൽ, പലപ്പോഴും ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനുള്ള വഴി നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനോ പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടിയോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
നമ്മൾ നമ്മെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിരന്തരം നമ്മുടെ സ്വന്തം മുൻഗണനയിൽ നിർത്തുന്നു, നമ്മൾ സ്വയം അവഗണിക്കാനും പങ്കാളിയോട് നീരസം വളർത്താനും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ ഉദ്ദേശ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നമുക്ക് ഒരു അവസരം നൽകുന്നു ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ തോന്നലുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം ശാക്തീകരണത്തിന്റെ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക
കോഡെപെൻഡൻസിയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചലനാത്മകതകളിലൊന്ന് ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വികാരങ്ങളുമായി അമിതമായി തിരിച്ചറിയുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.. വികാരങ്ങൾ വിവരങ്ങളുടെയും മാർഗനിർദേശങ്ങളുടെയും ഒരു സമ്പത്ത് നൽകുന്നു.
അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വികാരങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ നിരന്തരം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ, കൂടുതൽ സേവിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയിലാണ് ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ എത്രത്തോളം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ അത്രയധികം നമുക്ക് നമ്മുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും ഒരു കോഡെപെൻഡന്റ് ബന്ധം പരിഹരിക്കാനും കഴിയും.
3. സമയം ഒറ്റയ്ക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
നമ്മുടെ സ്വന്തം അസ്വസ്ഥതകളും വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മറ്റുള്ളവരെ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് കോഡപെൻഡൻസി പാറ്റേണുകൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്.
നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശാന്തമായ സമയവും സ്ഥലവും മാത്രമല്ല വേണ്ടത് നമ്മെയും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും പരിപാലിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും ഒറ്റയ്ക്ക് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ആവശ്യമാണ്.
ഏതൊരു ബന്ധത്തെയും പോലെ, വിശ്വാസവും കാലാകാലങ്ങളിൽ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, നമ്മുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധവും വ്യത്യസ്തമല്ല. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് പുറത്ത് സ്വയം അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുക.
4. അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് ചായുക
മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനികളാണ്, ഇത് ഞങ്ങളെ സൃഷ്ടിപരമായ രക്ഷപ്പെടൽ രീതികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
പക്ഷേ, വേദന ഒഴിവാക്കാനാണ് മനുഷ്യരെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, മനുഷ്യന്റെ അനുഭവം അത് ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
കോഡ്‌പെൻഡൻസിയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പങ്കാളിയെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അസ്വാസ്ഥ്യവും അസ്വസ്ഥതയും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നമ്മുടെ സ്വന്തം അനുഭവം നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം.
പഴയ പഴഞ്ചൊല്ല്, "നിങ്ങൾക്ക് സുഖമാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല."
അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷിയും ശേഷിയും നമുക്കുണ്ടെന്ന് പഠിക്കുന്നത് വരെ, ഈ ഒഴിവാക്കൽ രീതികളിൽ നമ്മൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നത് തുടരും.
5. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
ഒരു ബന്ധത്തിൽ നമുക്ക് നമ്മുടെ ഭാഗങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവും നഷ്ടപ്പെടും.
തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുക.
- നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന റെസ്റ്റോറന്റിന് പേര് നൽകുക.
- ഏറ്റവും പുതിയ ക്ഷണത്തിന് "ഇല്ല" എന്ന് പറയുക.
അത്തരം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അവബോധം ലഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുകയും ചെയ്യും.
6. ഏറ്റുമുട്ടലിന് സ്ഥലം അനുവദിക്കുക
കോഡ് ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ മാതൃകകൾക്കുള്ളിൽ, ഏറ്റുമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കാൻ അനുസൃതമായ ഒരു തീം ഉണ്ട്. അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വിയോജിപ്പിൽ പ്രവേശിക്കാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ചിന്തകൾക്ക് നമുക്ക് അമിതമായി യോജിക്കാൻ കഴിയും.
ഇത് അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അവിശ്വസനീയമാംവിധം യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതുമാകാം.
ഒരു ബന്ധത്തിൽ രണ്ടുപേർ ഒത്തുചേരുമ്പോൾ, അഭിപ്രായങ്ങളിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
വിയോജിക്കാൻ സ്വയം അനുമതി നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള അവസരവും നൽകുന്നു.
ഏറ്റുമുട്ടൽ, ഒരുപക്ഷേ അസുഖകരമാണെങ്കിലും, ബന്ധങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വശമാണ്.
7. സഹായം ചോദിക്കുക
കോഡൻപെൻഡൻസിയുടെ പാറ്റേണുകൾ പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, പിന്തുണയ്ക്കുള്ള ഉറച്ച അഭ്യർത്ഥനകൾ കേൾക്കുന്നത് അപൂർവമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളോ ആഗ്രഹങ്ങളോ മന intentionപൂർവ്വം പ്രകടിപ്പിക്കാതെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പങ്കാളികളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ സഹവർത്തിത്വം സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് ക്ഷുദ്രകരമായ ഉദ്ദേശ്യമുള്ള സ്ഥലത്തുനിന്നല്ല, മറിച്ച് ആവശ്യമുള്ള ഫലം സുഗമമാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ നിന്നാണ്.
കോഡ് ആശ്രിതത്വത്തിന് elsർജ്ജം പകരുന്ന ഈ നിഷ്ക്രിയ ആശയവിനിമയ പാറ്റേൺ തകർക്കാൻ, നമ്മൾ ആദ്യം സഹായം ചോദിക്കാൻ പരിശീലിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ചെറുതായി തുടങ്ങുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് ഒരു ടിഷ്യു കൈമാറാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, പിന്തുണയ്ക്കുള്ള അഭ്യർത്ഥനകൾ കേൾക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ശീലം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്.
8. "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക
നിരസിക്കാനുള്ള ഭയം കോഡെപെൻഡൻസിയുടെ പാറ്റേണുകൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഭയങ്ങളിലൊന്നാണ്.
ഒരു പരസ്പര ബന്ധത്തിൽ നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയത്തിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ മൂല്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് നമുക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കേണ്ട ഒരു ആഖ്യാനം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ, ആ പങ്ക് നിലനിർത്തുന്നതിന്, "അതെ" എന്ന് പറയുന്ന ഒരു മാതൃകയിൽ ഇത് നമ്മെ നിലനിർത്തുന്നു.
ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ, "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഒരു "അതെ" എപ്പോഴും ദുർബലമാകും.
ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ ഉറപ്പിക്കാൻ ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ നമ്മുടെ പങ്കിന്റെ വിപുലീകരണം ആവശ്യമാണ്.
9. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ കണ്ണിലൂടെ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്ത്, കുട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നും?
ഈ ചോദ്യം പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ സേവിക്കാത്ത നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ പാറ്റേണുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു.
ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്ക് വഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്താണ് നിങ്ങളെ ആ റോൾ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് നിങ്ങൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്?
- അത് സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാനാകും?
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളവരെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങൾക്കും പ്രതീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.
10. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കണ്ടെത്തുക
അപൂർവ്വമായി ബന്ധങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ അമ്പത്/അമ്പത് വിഭജനം നിലനിർത്തും, പക്ഷേ ഒരു പങ്കാളി തുടർച്ചയായി കുറച്ച് അംഗീകരിക്കുമ്പോഴാണ് കോഡ് -ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ മാതൃകകൾ ഇന്ധനം നൽകുന്നത് ബന്ധത്തിനുള്ളിലെ ഇടം.
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ ഇടം നേടാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശബ്ദവും അഭിഭാഷകനും ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അനുമതി നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളെ നന്നായി അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അവസരം നൽകുക. കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും ഇടം നൽകാൻ പര്യാപ്തമാണ്.