സന്തുഷ്ടമായ
- ആശയവിനിമയ വിദ്യകൾ- അവ എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്?
- നമ്മുടെ ആദ്യ ബോധ തലച്ചോറുകൾ നമ്മുടെ ആശയവിനിമയ രീതിയെ എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കുന്നു
- നമ്മുടെ രണ്ടാമത്തെ ബോധ മസ്തിഷ്കം കാര്യങ്ങൾ വീക്ഷണകോണിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു
- എന്റെ "അഡാപ്റ്റീവ് ചൈൽഡ്" ഞാൻ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?
ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ ബന്ധത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നായി "ആശയവിനിമയം" പരാമർശിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും, വിവാഹിതരായ നമ്മളിൽ പലരും മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുള്ളതുപോലെ, അത് ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ വിവരിക്കുന്ന ഒരു വിശാലമായ കുടയാണ്. എന്റെ ഭർത്താവ് വളരെ പരിഹാസ്യനും ഞാൻ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, അത് ഒരു "ആശയവിനിമയ പ്രശ്നം" ആയിരിക്കാം. ഞാൻ വളരെ സംസാരശേഷിയുള്ളയാളാണെങ്കിൽ, അവൻ കൂടുതൽ "ശക്തനും നിശബ്ദനുമാണ്", അതും ഒരു "ആശയവിനിമയ പ്രശ്നം" ആയിരിക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയത്തിന് ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും വേണ്ടി ഒരുപാട് പരിശ്രമിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഞങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ “കഠിനാധ്വാനം” ചെയ്യണമെന്ന് പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. "ശരിയായ ബന്ധം അനായാസമായിരിക്കണം" അല്ലെങ്കിൽ "ഇതിനേക്കാൾ സ്വാഭാവികം" എന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.
സത്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാകാൻ കഴിയില്ല.
ആഴമേറിയതും അടുപ്പമുള്ളതും ദുർബലവുമായ ഏതൊരു ബന്ധവും വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരും എന്നതാണ് സത്യം.
ചില ദമ്പതികൾ അത്തരമൊരു ബന്ധം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഞാന് ചെയ്തു. നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുകയും നിങ്ങളും ചെയ്യുമെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യും.
ആശയവിനിമയ വിദ്യകൾ- അവ എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്?
ആളുകൾക്ക് പഠിക്കാനും പ്രാവീണ്യം നേടാനും ധാരാളം ആശയവിനിമയ കഴിവുകളും സാങ്കേതികതകളും ഉണ്ട്. പ്രശ്നത്തിന്റെ ചൂടിൽ, പ്രയത്നമില്ലാതെ, ആ കഴിവുകൾ ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, കാരണം അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനുള്ള ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥ ഞങ്ങൾക്കില്ല.
നമ്മുടെ ആദ്യ ബോധ തലച്ചോറുകൾ നമ്മുടെ ആശയവിനിമയ രീതിയെ എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കുന്നു
ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ജീവിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു "ആദ്യത്തെ ബോധമനസ്സ്. " ഇതാണ് നമുക്ക് മുട്ടുമടക്കുന്ന പ്രതികരണം. ഒരു പ്രണയ പങ്കാളിയോ പ്ലേറ്റോണിക് സുഹൃത്തോ സഹപ്രവർത്തകനോ നമ്മെ വിട്ടുപോകുമ്പോൾ ചില സമയങ്ങളിൽ നമുക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന നിരാശ.
നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ നമ്മുടെ "എന്നും വിളിക്കുന്നു.അഡാപ്റ്റീവ് കുട്ടി. " നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് നമ്മൾ "പൊരുത്തപ്പെട്ട "തിലൂടെയാണ് ഇത് രൂപപ്പെട്ടത്. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നം, കുട്ടിക്കാലത്ത് നമ്മൾ സൃഷ്ടിച്ച അതേ കഴിവുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും "ഇണങ്ങാനും" പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കും. തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു "തെറ്റായ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ.”
അവർ ഒരു സമയത്ത് ഒരു ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റി. അവർ ഞങ്ങളെ സഹായിച്ചു. അവർ "ഞങ്ങളെ ജീവനോടെ സൂക്ഷിച്ചു." പക്ഷേ, വീണ്ടും, അവർ ആരോഗ്യവാനല്ല, അവ നമ്മളെയും പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും വേദനിപ്പിക്കുന്നു. അഡാപ്റ്റീവ് കുട്ടിയുടെ അജണ്ട ശരിയായിരിക്കണം, "വിജയിക്കുക" എന്നതാണ്. ഇതെല്ലാം സ്വയം സംബന്ധിച്ചാണ്. അഡാപ്റ്റീവ് കുട്ടി ആശങ്കപ്പെടുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല.
നമ്മുടെ രണ്ടാമത്തെ ബോധ മസ്തിഷ്കം കാര്യങ്ങൾ വീക്ഷണകോണിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു
നമുക്ക് താൽക്കാലികമായി നിർത്താൻ കഴിയുമ്പോൾ, ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് ഞങ്ങളുടെ "രണ്ടാമത്തെ ബോധമനസ്സ്"മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് നമുക്ക് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയുന്നത്, ചിലപ്പോൾ മറ്റ് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് പോലും.
അഡാപ്റ്റീവ് ചൈൽഡിന് വിപരീതമായി, തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ വിളിക്കുന്നു പ്രവർത്തനപരമായ മുതിർന്നവർ. എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ കഴിവുകളും ഇവിടെ ജീവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രായപൂർത്തിയായ തലച്ചോറിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മാറ്റവും മെച്ചപ്പെടുത്തലും സാധ്യമല്ല.
"ഒരേ പേജിൽ" തിരികെ ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അടുപ്പത്തിലായിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രവർത്തനപരമായ മുതിർന്നവരുടെ അജണ്ട. ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവരുടെ ഫങ്ഷണൽ മുതിർന്നവരിലും ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ഫങ്ഷണൽ മുതിർന്നവർ ആയിരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്; ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവരുടെ അഡാപ്റ്റീവ് ചൈൽഡിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ഫംഗ്ഷണൽ മുതിർന്നവരിൽ തുടരുക എന്നതാണ് വെല്ലുവിളി.
എന്റെ "അഡാപ്റ്റീവ് ചൈൽഡ്" ഞാൻ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?
നമ്മൾ അനാരോഗ്യകരമായ നിമിഷത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു പുറമേ, നമുക്ക് നോക്കാവുന്ന ചില പാറ്റേണുകൾ ഉണ്ട്. ഫൈറ്റ്/ഫ്ലൈറ്റ്/ഫ്രീസ് എന്നാണ് ശരീരത്തിന്റെ അതിജീവന പ്രതികരണം. ആപേക്ഷിക അതിജീവന പ്രതികരണം ഫൈറ്റ്/ഫ്ലൈറ്റ്/ഫിക്സ് ആണ്.
ആദ്യം, ഇവയിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തേക്ക് ചാടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ നോക്കുക; അവരിലൊരാൾ നിങ്ങളെ "ഓ, ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നു" എന്ന് ചിന്തിപ്പിച്ചു. പിന്നെ, കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ കുഴിച്ചിട്ട് സ്വയം ചോദിക്കുക "എന്റെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ആ പ്രതികരണം ഉണ്ടാകാൻ ഇടയുള്ളത് എന്തായിരിക്കും?" നിങ്ങളുടെ അഡാപ്റ്റീവ് കുട്ടിയെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള തുടക്കമാണിത്. ആ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്നും പ്രവർത്തനപരമായ മുതിർന്നവരിൽ നിന്നും എങ്ങനെ സ്വയം രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിന്റെ ആരംഭം കൂടിയാണിത് - എന്റെ പ്രതികരണം ഫ്ലൈറ്റ് ആണെങ്കിൽ, എനിക്ക് താൽക്കാലികമായി നിർത്താനും ശ്വസിക്കാനും കഴിയും, എന്റെ ഉള്ളിലെ ഷെല്ലിലേക്ക് വൈകാരികമായി ഓടിപ്പോകാനോ പിൻവാങ്ങാനോ കഴിയില്ല.
അതുപോലെ, എന്റെ പ്രതികരണം ശരിയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് താൽക്കാലികമായി നിർത്താനും ശ്വസിക്കാനും കഴിയും, മുറിയിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.
തീർച്ചയായും, എന്റെ പ്രതികരണം പോരാട്ടമാണെങ്കിൽ, വേദനിപ്പിക്കുന്നതും ആക്രമണാത്മകവുമാകാതെ എനിക്ക് താൽക്കാലികമായി നിർത്താനും ശ്വസിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സംഭാഷണം നടത്താനും കഴിയും.
ഏറ്റവും മികച്ചതും (ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതും !!) പ്രധാന നിയമം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, ശ്വസിക്കുക, "വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക" എന്നിവയാണ്.
നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ പെരുമാറ്റങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ ബന്ധത്തിലെ ഈ നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചത്. പാറ്റേണുകൾ മാറ്റുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം "വ്യത്യസ്തമായ ഒന്ന്" ആണ്.