സന്തുഷ്ടമായ
- 1. നാല് ബന്ധ കൊലയാളികളെ ഒഴിവാക്കുക
- 2. അനുകമ്പയുള്ള സഹാനുഭൂതി പരിശീലിക്കുക
- 3. നിങ്ങളുടെ ഇണയും ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
- 4. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഒരു വലിയ പരീക്ഷയാണെന്ന് അറിയുക
- 5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നല്ലൊരു ശ്രോതാവായിരിക്കുക
ആഗോള പകർച്ചവ്യാധി മൂലം രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തെ ക്വാറന്റൈൻ ഏറ്റവും ശക്തമായ ബന്ധങ്ങളെ പരീക്ഷിക്കും. അതിശയകരമായ ദാമ്പത്യജീവിതം നയിക്കുന്ന ആളുകൾ പോലും, അവരുടെ ഇണകൾ അതിന്റെ അവസാനം അവരെ ഭ്രാന്തന്മാരാക്കുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നു.
ആ വിഷമത്തിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ സങ്കൽപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു മുമ്പത്തേക്കാളും ശക്തമായ ഒരു വിവാഹത്തോടെ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടലിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട ദാമ്പത്യത്തിനായി ചില കണ്ടുപിടിത്ത നടപടികൾ പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ദാമ്പത്യം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
എനിക്കറിയാം കാരണം ഞാൻ ഒരു വിവാഹമോചന മധ്യസ്ഥനാണ്. ഞാൻ ഒരു വിവാഹമോചന പരിശീലകൻ കൂടിയാണ്, അവിടെ ദമ്പതികൾക്ക് ഒരു മദ്ധ്യസ്ഥന്റെ ആവശ്യം വരാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ദമ്പതികൾ അവരുടെ ബന്ധം നിസ്സാരമായി കാണുന്ന രീതികളും അവരുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും ഞാൻ കാണുന്നു.
ഇതും കാണുക:
നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നതിനും വിവാഹത്തിലെ വൈകാരിക അകലം മറികടക്കുന്നതിനും ഒപ്പം കോവിഡ് -19 ഒറ്റപ്പെടലിലുടനീളം ദാമ്പത്യം ശക്തമായി നിലനിർത്തുകയും "അവസാന വൈക്കോൽ" സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക രക്ഷാ പദ്ധതി ഇതാ.
1. നാല് ബന്ധ കൊലയാളികളെ ഒഴിവാക്കുക
ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ഇണ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്.
ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ വിമർശനം, പ്രതിരോധം, അവഹേളനം, അല്ലെങ്കിൽ കല്ലെറിയൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും.
കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരു നല്ല ചിത്രീകരണം നൽകുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്ന ഒരു കഥയുമായി വിളിച്ചു:
അവളുടെ ഭർത്താവ് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ സ്റ്റോറിൽ പോകാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. പാൽ, റൊട്ടി, (ഭാഗ്യമുണ്ടെങ്കിൽ) ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ എന്നിവയുമായി അയാൾ വീട്ടിൽ വരുമെന്ന് അവൾ അനുമാനിച്ചു. പകരം, അയാൾ വീട്ടിലേക്ക് വന്നത് രണ്ട് ഗാലൻ ഒലിവ് ഓയിൽ -അവർക്ക് ആവശ്യമില്ലായിരുന്നു.
ക്വാറന്റൈൻ സമയത്ത് (അതിനു ശേഷവും) അവളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഒരു ദീർഘദൂര സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചോയ്‌സ് തനിക്കുണ്ടെന്ന് അവൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു:
- അവൾക്ക് "ഒലിവ് ഓയിൽ? നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? രണ്ട് ഗാലൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയാണ് ഇത്ര വിഡ്otിയാകാൻ കഴിയുക? "
- അവൾക്ക് "നന്ദി, പ്രിയേ, നീ ആ ജോലി ചെയ്തതിൽ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു."
രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ അവൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു, കാരണം ആദ്യ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്റെ ഓഫീസിലേക്കുള്ള വേഗത്തിലുള്ള വഴിയായിരുന്നു. ആ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അവൾ ടിപ്പ് പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്തു.
2. അനുകമ്പയുള്ള സഹാനുഭൂതി പരിശീലിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുമായി അസ്വസ്ഥരാകുന്നതിനുമുമ്പ്, അനുകമ്പയുള്ള സഹാനുഭൂതി പരിശീലിച്ചുകൊണ്ട് അവരുടെ ഷൂസുകളിൽ സ്വയം ഇടുക.
വൈകാരിക ഇന്റലിജൻസ് വിദഗ്ധനായ ഡാനിയൽ ഗോൾഡ്മാൻ പറയുന്നു: "ഇത്തരത്തിലുള്ള സഹാനുഭൂതി ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് മനസിലാക്കുകയും അവരോടൊപ്പം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായിക്കാൻ സ്വയമേവ പ്രചോദിതരാകുകയും ചെയ്യും.”
ഭർത്താവിന്റെ പ്രതികരണം അവന്റെ ഭയവും സാഹചര്യത്തെ “നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള” കഴിവില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് എന്റെ സുഹൃത്ത് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. തീരുമാനിക്കുന്ന ചില കാരണങ്ങളാൽ അവർക്ക് ഗാലൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ആവശ്യമായിരുന്നു.
സഹാനുഭൂതി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ക്വാറന്റൈനിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചെയ്യുന്നതെല്ലാം പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു എന്നതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനാവശ്യ ബന്ധ നാടകം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ ഉൾക്കാഴ്ച വളരെ ദൂരം പോകും.
പുരുഷന്മാർ പ്രശ്നപരിഹാരകരാണ് അല്ലെങ്കിൽ പരിഹരിക്കാവുന്നവരാണ്. അവർ വലിയ ചിത്രം നോക്കുന്നു. അവർ വാർത്തകളും സാമ്പത്തിക സാഹചര്യങ്ങളും പൂർണ്ണമായും കാലികമാക്കിയിരിക്കുന്നു. അവർ വലിയ ആംഗ്യങ്ങൾ കാണിക്കുകയും കുടുംബത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി വലിയ പദ്ധതികൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
- സ്ത്രീകൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടത് ചെയ്യുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ വലിയ ചിത്രം നോക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കേണ്ടതെല്ലാം അവർ പട്ടികപ്പെടുത്തും.
3. നിങ്ങളുടെ ഇണയും ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
എല്ലാവരും ഇപ്പോൾ ഭയത്തിലാണ്.
എല്ലാവരും. അവർ അത് പറയുന്നില്ലെങ്കിൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അവർ പറഞ്ഞില്ലെന്ന് നടിക്കുക. ഭയം പല തരത്തിൽ പുറത്തുവരുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ശരിയായ ഉദ്ദേശ്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഈ സാധാരണ വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അനുഭവപ്പെടും:
- കോപം
- വിഷാദം
- വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ
- വൈകാരിക മരവിപ്പ്
- ജോലിയിൽ ഹൈ-ഫോക്കസ്
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളി ഈ രീതികളിലൊന്നിൽ അങ്ങേയറ്റം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിനുമുമ്പ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. ഇങ്ങനെയാണ് അവരുടെ ഭയം പ്രകടമാകുന്നത്. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ രീതിയിൽ പ്രതികരിച്ചേക്കാം. അലക്കൽ, വീട് വൃത്തിയാക്കൽ, ജോലിസമയത്ത് ശബ്ദനിലവാരം മുതലായവ പോലുള്ള സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും അമിതമായി പ്രതികരിക്കുമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക.
4. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഒരു വലിയ പരീക്ഷയാണെന്ന് അറിയുക
അവിശ്വസനീയമാംവിധം വിചിത്രവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സമയത്താണ് ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ഏറ്റവും വലിയ പരീക്ഷണമാണ് - അത് മിക്കവാറും ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം മന improveപൂർവ്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ അവർക്ക് ഇടം നൽകുക.
- നിങ്ങളിൽ ഓരോരുത്തർക്കും നിങ്ങളുടേത് എന്ന് വിളിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഇണ ആ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ, അവരുടെ ഒറ്റയ്ക്കുള്ള ആവശ്യം മാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇടം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ചെറിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലാണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ശബ്ദം റദ്ദാക്കുന്ന ഇയർഫോണുകൾ ധരിക്കുന്നതുപോലുള്ള ആ സമയം മാത്രം നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗം ആലോചിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ കുറച്ച് ഇടം ഉണ്ടാകട്ടെ, അത് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ ശരിക്കും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ഇടം സ്വാർത്ഥമല്ല, അത് സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന്റെയും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെയും പ്രവർത്തനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഇണ വിഷാദത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ മരവിപ്പിലോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവരെ കുളിപ്പിക്കുക, കുക്കികൾ ചുടുക, മെഴുകുതിരി കത്തിക്കുക. ചെറിയ സേവന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നു. ദാമ്പത്യജീവിതത്തിന്റെ ചിഹ്നങ്ങളും കുഴികളും കണക്കിലെടുക്കാതെ, ചിന്താശേഷി നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
- നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ സമയം ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുബോധം നിലനിർത്താൻ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് പരസ്പരം പ്രത്യേകം ചോദിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക, അവരെ അഭിനന്ദിക്കുക, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരാണെന്ന് അവരോട് പറയുക.
5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നല്ലൊരു ശ്രോതാവായിരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇണയെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഇണ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതോ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ ഉടൻ പ്രതികരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം മനസ്സിലാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക- നിങ്ങൾ കുറവാണോ അതോ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയാണോ?
- നിങ്ങളുടെ ഇണ ഇപ്പോൾ പറയുന്നത് അവരുടെ ഭയത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമാണോ?
- നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാനാകും?
നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു, എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് ജേണലിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ ഇത് നല്ല സമയമാണ്.
വിവാഹം ഒരു സാഹസികതയാണ്. ഈ അഞ്ച് നുറുങ്ങുകൾ ഓരോന്നും പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ പ്രണയബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.