സന്തുഷ്ടമായ
- 1. ബോധപൂർവ്വമായ ആശയവിനിമയത്തിനായി സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക
- 2. അതിരുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക
- 3. പരസ്പരം സമയം കണ്ടെത്തുക
- 4. ദിവസേന ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക
- 5. വിടാൻ പഠിക്കുക
- 6. നിങ്ങളുടെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക
- 7. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രശംസ പ്രകടിപ്പിക്കുക
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കൊറോണ വൈറസ് ലോക്ക്ഡൗൺ ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയെ ഗണ്യമായി മാറ്റി. തുടക്കത്തിൽ, ആളുകൾ അവരുടെ പങ്കാളികളുമായോ കുടുംബങ്ങളുമായോ വീട്ടിൽ അടച്ചിടണമെന്ന ആശയം കാൽപ്പനികമാക്കി. എന്നിരുന്നാലും, ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഇത്രയും സമയം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ മനോഹാരിതയ്ക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെട്ടു. ആളുകൾ നിരാശപ്പെടാൻ തുടങ്ങി, അപ്പോഴാണ് ബന്ധത്തിൽ തർക്കങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത്. ലോക്ക്ഡൗണിന് മുമ്പ്, ഞങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, കുറച്ച് നീരാവി പൊളിക്കാൻ നമുക്ക് ജിമ്മിലേക്ക് പോകാം.
ഇപ്പോൾ, ആളുകൾ വഴക്കുണ്ടാക്കുന്ന ദമ്പതികളായി മാറുകയും എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ബന്ധത്തിൽ തർക്കിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് ഇനി ഒരു ഓപ്ഷനല്ല, അത് നമ്മെ നിരാശരാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ ഉയർന്ന തലങ്ങളാണ് ബന്ധ വാദങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്. ഇത് ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികളെ ആക്ഷേപിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു, ഒപ്പം നിരന്തരമായ വഴക്കിനും കാരണമാകുന്നു.
അതിനാൽ, ഈ സമ്മർദ്ദകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വാദങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
ശരി, നിങ്ങൾ തർക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിരന്തരമായ വഴക്ക് നിർത്തുന്നതിനോ ഉള്ള വഴികൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, ബന്ധ തർക്കങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ലോക്ക്ഡൗൺ സമയത്ത് വാദങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
1. ബോധപൂർവ്വമായ ആശയവിനിമയത്തിനായി സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക
നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് “ശരിയാണ്” എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറയുന്നത് നിങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയും പകരം അവരുടെ സംസാരം പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ബോധപൂർവ്വമായ ആശയവിനിമയം ഇവിടെയാണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സജീവമായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും മറ്റ് കാഴ്ചപ്പാടുകളിലേക്ക് തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
അതിനാൽ, ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്ക് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം?
ബോധപൂർവമായ ആശയവിനിമയത്തിനായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പരസ്പരം വാദിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, അത് ബന്ധത്തിൽ തർക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ബോധപൂർവമായ ആശയവിനിമയ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒരു ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക. ഐ റോളുകളും പരിഹാസങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള നെഗറ്റീവ് മുഖഭാവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു തടസ്സവുമില്ലാതെ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും അവസരം ലഭിക്കുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കും.
2. അതിരുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക
പകർച്ചവ്യാധി നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ ലോകത്തെ മാറ്റി, ഞങ്ങളുടെ പതിവ് ഷെഡ്യൂളുകൾ ഒരു ടോസിനായി പോയി. ജോലി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും വീട്ടുജോലികളും ചുമതലകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പുതിയ കുടുംബ ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വ്യക്തിഗത വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സുകൾ സജ്ജമാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തർക്കും ജോലിയിൽ പൂർണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നിയുക്ത പ്രദേശം ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ പഠന സമയത്തിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും ശിശു സംരക്ഷണ ചുമതലകൾ മാറിമാറി എടുക്കും.
പരസ്പരം സ്ഥലത്തെയും സമയത്തെയും ബഹുമാനിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ജോലിസമയത്ത് നിങ്ങൾ അവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ജോലിസമയത്തെ നിരന്തരമായ വ്യതിചലനങ്ങളും അസ്വസ്ഥതകളും നിരാശാജനകവും പ്രവർത്തന നിലവാരവുമാണ്. തടസ്സങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും അരികിലെത്തിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും, ഇത് അനാവശ്യമായ വഴക്കിനു കാരണമാകും.
3. പരസ്പരം സമയം കണ്ടെത്തുക
ലോക്ക്ഡൗൺ കാരണം നിങ്ങൾ 24X7 ഒരുമിച്ചാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പരസ്പരം സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഇണയോടൊപ്പം ചിലവഴിക്കുന്ന മിക്ക സമയവും ഒരു പൊതു ലക്ഷ്യത്തിനായിട്ടാണ്, അത് കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുജോലികൾ ഒരുമിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും.
പരസ്പര വാദം നുറുങ്ങുകളിൽ ഒന്ന് പരസ്പരം സമയം നൽകുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും പരസ്പരം ശക്തി നേടാനും സമയം ചെലവഴിക്കാൻ പരസ്പരം സമയം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് നിരന്തരമായ മേൽനോട്ടം ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ പോലും ഡേറ്റ് നൈറ്റ് ആസ്വദിക്കാം.
4. ദിവസേന ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ സ്വയം അവഗണിക്കരുത്. ദമ്പതികൾ നിരന്തരം തർക്കിക്കുകയും ഈ ബന്ധത്തിൽ തർക്കങ്ങൾ കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് ബന്ധങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.
അൽപ്പം ഒറ്റയ്ക്കുള്ള സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക സാധ്യമെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനോ ധ്യാനിക്കാനോ സംഗീതം കേൾക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ബാത്ത്‌ടബ്ബിൽ ദീർഘനേരം കുതിർക്കാൻ ആസ്വദിക്കാനോ ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കുക.
സമയം മാത്രം ചിലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലനത്തിനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വശങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിഷമകരമായ സമയങ്ങളിൽ സ്വയം പരിചരണം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ് ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി ബന്ധത്തിലെ തർക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
5. വിടാൻ പഠിക്കുക
സാമൂഹിക അകലം ഇപ്പോൾ പുതിയ “സാധാരണ” ആണ്, പക്ഷേ ലോക്ക്ഡൗൺ ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ച എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പാടുപെടുകയാണ്. ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നിരന്തരമായ അനിശ്ചിതത്വവും നമ്മെ ബാധിച്ചേക്കാം, ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പങ്കാളികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഏറ്റവും ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ അവയിൽ പെടുന്നു, താമസിയാതെ ഞങ്ങൾ തുടർച്ചയായ വഴക്കിന്റെ ഒരു മാതൃകയിലേക്ക് വീഴുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വിള്ളൽ ഉണ്ടാക്കും.
ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക. വൈരാഗ്യം നിലനിർത്തരുത്, സ്കോർ സൂക്ഷിക്കരുത്. ബന്ധത്തിലെ ഒരു തർക്കം അവസാനിപ്പിക്കാനും ശക്തവും സന്തുഷ്ടവുമായ ഒരു ബന്ധത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.
6. നിങ്ങളുടെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക
എപ്പോഴും ഉയർന്നു നിൽക്കുന്ന ടോയ്‌ലറ്റ് സീറ്റ്, നിലത്ത് വൃത്തികെട്ട വസ്ത്രങ്ങളുടെ കൂമ്പാരം, ഫ്രിഡ്ജിലെ ശൂന്യമായ പാൽ പെട്ടി എന്നിവ പോലുള്ള ദൈനംദിന ശല്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദസമയങ്ങളിൽ, ബന്ധത്തിൽ തർക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും വൺ-അപ്പിംഗ്, ടിറ്റ്-ഫോർ-ടാറ്റ് സ്വഭാവങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നിരന്തരമായ വഴക്കിനു കാരണമാകും.
അവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന അവരുടെ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും പങ്കാളിയുമായി ഒരു തുറന്ന ചർച്ച നടത്തുക. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക.
7. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രശംസ പ്രകടിപ്പിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു വശമാണ് പ്രശംസ. പരസ്പര ബഹുമാനവും ആദരവും ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്ന ബന്ധങ്ങൾ കാലക്രമേണ ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ പ്രശംസ പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിസ്സാരമായി അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് കയ്പും വഴക്കും ഉണ്ടാക്കും.
അഭിനന്ദിക്കുന്നത് വ്യക്തിത്വത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തിയെ അവരേക്കാൾ മികച്ചതാക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ അഭിനന്ദിക്കുന്നതിനുള്ള ചില സുവർണ്ണ നിയമങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അഭിനന്ദനങ്ങളുമായി പ്രത്യേകമായി പറയാൻ, നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നോക്കുക:
പതിവായി തങ്ങളുടെ പ്രശംസ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ അവരുടെ പങ്കാളികളിലെ നന്മ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അവരുടെ വിജയത്തിൽ അഭിനന്ദിക്കുന്നത് അവരുടെ കഴിവുകളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിമാനത്തെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവരുടെ പ്രതിച്ഛായ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ലോക്ക്ഡൗൺ വളരെയധികം വെല്ലുവിളികൾ ഉയർത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ. ഞങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തിൽ ലോക്ക്ഡൗണിന്റെ ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല പ്രഭാവം അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി. നിങ്ങൾ ഹ്രസ്വ സ്വഭാവക്കാരനും പ്രകോപിതനുമായിത്തീർന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരു നിസ്സാര കാര്യമായി തള്ളിക്കളയരുത്, പകരം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നോക്കി പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയല്ലെന്ന് ഓർക്കുക അതിനാൽ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിലനിർത്താൻ സമയവും പരിശ്രമവും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക.