സന്തുഷ്ടമായ
- വർക്കൗട്ടുകളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട കാര്യക്ഷമത
- ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുക
- ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- വർദ്ധിച്ച ഏകോപനം
- കുറ്റബോധമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ
- വർദ്ധിച്ച വൈകാരിക ബന്ധം
- വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക ബന്ധം
- ഒരുമിച്ച് ചെറുപ്പമായി വളരുന്നു
- സ്ട്രെസ് ആശ്വാസം
എല്ലാ ദിവസവും, വ്യക്തികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, അത് റോഡിലൂടെയോ, ജിമ്മിലോ, സ്വന്തം വീട്ടിലോ ആയിരിക്കുമെന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന വസ്തുതയാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, കൂടുതൽ ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയമായി. ഈ ലേഖനത്തിലുടനീളം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന മറ്റ് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് താമസിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
വർക്കൗട്ടുകളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട കാര്യക്ഷമത
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ഇത് വിവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ജോലിസ്ഥലത്തെ നിങ്ങളുടെ മേലധികാരിയുമായും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യകളേയും നിങ്ങളുടെ ജോലിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ബോസ് ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കും, എന്നിരുന്നാലും അവർ ഓഫീസിൽ നിന്ന് പുറത്താകുമ്പോൾ, പ്രചോദനവും ഉൽപാദനക്ഷമതയും കുറയുന്നു.
സൗഹൃദ മത്സരവും വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിരന്തരം പരസ്പരം മെച്ചപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുക
ആ കുറിപ്പിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ വർദ്ധിച്ച പ്രചോദനം മൂലമാണ് ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത്, ദീർഘകാലവും ഹ്രസ്വകാലവും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ അവർ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെയും പങ്കാളിയുടെയും ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു നേട്ടമാണ്.
വസ്തുനിഷ്ഠമായി സ്വയം നോക്കുന്നത് ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല, ചിലപ്പോൾ ജിമ്മിലെ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും പുരോഗതിയും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോയേക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേടിയ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമായ സാധൂകരണം നൽകുകയും ചെയ്യും.
വർദ്ധിച്ച ഏകോപനം
ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നത് സമയം പോലുള്ള കാര്യങ്ങളാൽ തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം.
വ്യായാമം ചെയ്യാനും വ്യായാമത്തിനായി സമയം മാറ്റിവയ്ക്കാനുമുള്ള പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിലെ ചില സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ബേബി സിറ്ററെ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടി worksട്ട് orട്ട് ചെയ്യുമ്പോഴോ ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അത് മാറിമാറി എടുക്കാം.
ഇത് പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഉദാഹരണമാണ്, പക്ഷേ നേരിട്ടുള്ള രീതിയിൽ.
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ
ഇത് പിന്തുടർന്ന്, പലരും വളരെ തിരക്കുള്ള ജീവിതം നയിക്കുന്നുവെന്നത് രഹസ്യമല്ല, ചിലപ്പോൾ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി വീട്ടിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ അധികമായി ചിലവഴിക്കുന്നതിനോ നമ്മൾ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ കഠിനമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പും കുറ്റമറ്റ പരിശീലനവും ഒഴിവാക്കാനാകും.
വർദ്ധിച്ച വൈകാരിക ബന്ധം
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്, ഒരുമിച്ച് വർക്ക് withട്ട് ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകാരിക ബന്ധമാണ്.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എൻഡോർഫിനുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രാസ സന്ദേശവാഹകരെ പുറത്തുവിടുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സന്ദേശവാഹകർ ആഹ്ലാദം, ആഹ്ലാദം, വിശ്രമം എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും പരസ്പരം വികാരങ്ങളും ആശയങ്ങളും പങ്കിടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനാകുന്നതുപോലെ, ഇത് ഒരു കത്താർറ്റിക് അനുഭവമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഇടയിൽ പങ്കിടുന്ന മൂല്യം ശരിക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു താളത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, വാക്കേതര പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ മിമിക്രി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ വൈകാരികമായി ഇണങ്ങിച്ചേരാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് 'ബോണ്ടിംഗ്' എന്ന വലിയ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഈ ബന്ധം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത നൽകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക ബന്ധം
ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിലെ വൈകാരിക ബന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ശാരീരിക ബന്ധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
കൂടാതെ, ഒരു ബന്ധത്തിലെ ശാരീരിക ആകർഷണം നഷ്ടപ്പെട്ടതിനാൽ, വിവാഹമോചനത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്. എല്ലാ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് അങ്ങനെയല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഒരു ബന്ധത്തിലുടനീളം ശാരീരിക ആകർഷണം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരങ്ങളും ജീവിതശൈലികളും ഒരുമിച്ച് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന പങ്കാളികൾക്ക് ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഒരുമിച്ച് ചെറുപ്പമായി വളരുന്നു
'ഒരുമിച്ച് ചെറുപ്പമായി വളരുക' എന്ന ആശയം അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ, വ്യായാമം നമ്മുടെ 'ഫിറ്റ്നസ് പ്രായം' കുറയ്ക്കും, ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും അളക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ ആയുർദൈർഘ്യം നമ്മുടെ ദീർഘായുസ്സിന്റെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കുമെന്നും, ഒരേ പ്രായത്തിലുള്ള, ലിംഗഭേദം, ബിൽഡ് എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം 'ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്' ആണെന്നും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്.
പ്രായം കണക്കിലെടുക്കാതെ, പതിവ് വ്യായാമം അനിവാര്യമായും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രായം കുറയ്ക്കും.
സ്ട്രെസ് ആശ്വാസം
അവസാനമായി, നമുക്കെല്ലാവർക്കും പരിചിതമാണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, സമ്മർദ്ദം.
ജോലി, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എന്നിവരാകട്ടെ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വ്യായാമ വേളയിൽ പുറത്തുവിടുന്ന എൻഡോർഫിനുകളും രാസ സന്ദേശങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ടെൻഷൻ കുറയുകയും ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ബന്ധം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ സംഭാഷണത്തിനുള്ള വാതിൽ തുറക്കാനും കഴിയും.
ചുരുക്കത്തിൽ, വർക്ക് outട്ട് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും അടുത്തുനിൽക്കുന്നതുമായ ഒരാളുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പ്രാധാന്യം സൂചിപ്പിക്കുന്ന വലിയ പിന്തുണയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള പതിവ് വ്യായാമം നിലവിലുള്ള കണക്ഷനുകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഒപ്പം ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.