സന്തുഷ്ടമായ
- നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതെല്ലാം സാധാരണമാണ്
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണയോടെ നിങ്ങളെ ചുറ്റുക
- നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്ന ചില നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കേട്ടേക്കാം
- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക
- അവിടെ വളരെ നല്ല പിന്തുണയുണ്ട്
- നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം പുനruസംഘടിപ്പിക്കുക
- നിങ്ങൾ ദു allഖിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരാൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വിനാശകരമായ സംഭവങ്ങളിലൊന്നാണ്, അത് ഒരു അപകടം പോലെ പെട്ടെന്നാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട അസുഖം പോലെ പ്രതീക്ഷിച്ചാലും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയെ, നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനെ, നിങ്ങളുടെ തുല്യനായ, നിങ്ങളുടെ സാക്ഷിയെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു. എന്തെങ്കിലും ആശ്വാസം നൽകുന്ന വാക്കുകളില്ല, അത് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, വളരെ ദുഖകരമായ ഈ ജീവിത പാതയിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതെല്ലാം സാധാരണമാണ്
അത് ശരിയാണ്.
ദു griefഖം മുതൽ കോപം വരെ നിഷേധവും വീണ്ടും വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ മരണത്തെ തുടർന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഓരോ വികാരവും തികച്ചും സാധാരണമാണ്. അങ്ങനെയല്ലാതെ മറ്റാരും പറയാൻ അനുവദിക്കരുത്.
മരവിപ്പ്? ആ മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ? ഉറക്കമില്ലായ്മ? അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, നിരന്തരം ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം?
വിശപ്പിന്റെ അഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ നിർത്താതെയുള്ള ഭക്ഷണം? തികച്ചും സാധാരണ.
ഏതെങ്കിലും വിധിയുടെ വിളികളാൽ സ്വയം ഭാരപ്പെടുത്തരുത്. ഓരോരുത്തരും അവരുടേതായ രീതിയിൽ, അതുല്യമായ രീതിയിൽ ദു griefഖത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, എല്ലാ വഴികളും സ്വീകാര്യമാണ്.
നിങ്ങളോട് സൗമ്യമായിരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണയോടെ നിങ്ങളെ ചുറ്റുക
ജീവിതപങ്കാളിയെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും കൃപയും genദാര്യവും കൊണ്ട് സ്വയം വഹിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് സഹായകരമല്ല, മറിച്ച് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സങ്കടവും ദുർബലതയും പൂർണ്ണമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജ തോന്നരുത്. ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
നിങ്ങളെ സ്നേഹത്തോടെ, കേൾക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ സമയം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായതെന്തും കൊണ്ട് പൊതിയാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്ന ചില നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കേട്ടേക്കാം
ധാരാളം ആളുകൾക്ക് മരണത്തെ എങ്ങനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇണയെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി അസ്വസ്ഥരാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറ്റസുഹൃത്ത് പോലും വിഷയം കൊണ്ടുവരാൻ മടിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
അവർക്ക് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
"അവൻ ഇപ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥലത്താണ്," അല്ലെങ്കിൽ "കുറഞ്ഞത് അയാൾക്ക് വേദന ഇല്ല", അല്ലെങ്കിൽ "ഇത് ദൈവഹിതമാണ്" തുടങ്ങിയ പ്രസ്താവനകൾ കേൾക്കുന്നത് അരോചകമായേക്കാം. കുറച്ച് ആളുകൾ, അവർ വൈദിക അംഗങ്ങളോ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളോ അല്ലാത്തപക്ഷം, നഷ്ടപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരിയായ കാര്യം പറയാൻ കഴിവുള്ളവരാണ്.
എന്നിട്ടും, ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുചിതമെന്ന് തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ വളരെ സഹായകരമല്ലെന്ന് അവരോട് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണമായും അവകാശമുണ്ട്. ഈ നിർണായക സമയത്ത് നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ അവർ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടില്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര കരുത്ത് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവരെ സമീപിക്കുകയും അവരോടൊപ്പം മുന്നേറാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
“എനിക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്, എനിക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എന്നോട് പറയാമോ? " അവരുടെ അസ്വസ്ഥത അകറ്റാൻ സുഹൃത്ത് കേൾക്കേണ്ടതും ഇതുവഴി നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവിടെയുണ്ടായിരിക്കാം, ഇതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക
ദുriഖം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ മഹത്തായ ശീലങ്ങളും ജനാലയിലൂടെ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമം, നിങ്ങളുടെ ധ്യാന നിമിഷം.
ആ ആചാരങ്ങൾ പ്രവണത ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പൂജ്യം പ്രചോദനം തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ, നന്നായി പരിപോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ദയവായി സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് തുടരുക, അതുകൊണ്ടാണ് ദുrieഖസമയത്ത് ആളുകൾ ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരുന്നത്, നന്നായി വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ ഒരു ചെറിയ വ്യായാമമെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. .
അവിടെ വളരെ നല്ല പിന്തുണയുണ്ട്
അന്വേഷിക്കുക, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ സാധൂകരിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ദു throughഖത്തിലൂടെ എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നുവെന്ന് കാണുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ അതേ സാഹചര്യത്തിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് വളരെ ആശ്വാസകരമാണ്.
ഓൺലൈൻ ഇന്റർനെറ്റ് ഫോറങ്ങൾ മുതൽ വിധവ/വിധവകളുടെ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ വരെ, വ്യക്തിഗത കൗൺസിലിംഗ് വരെ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ഒരു കൂട്ടം തെറാപ്പി ഉണ്ട്. വിയോഗ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സൗഹൃദം, നിങ്ങളുടെ ഇണയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും വികാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം പുനruസംഘടിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാൻ തോന്നുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, അത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ പഴയ സാമൂഹിക ഭൂപ്രകൃതിയുമായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലാത്തതിനാൽ, ദമ്പതികൾ മാത്രമുള്ള ചടങ്ങുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലായിരിക്കാം.
എല്ലാ ക്ഷണങ്ങളും ലളിതമായി നിരസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. ഞാൻ ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ല. പക്ഷേ എന്നെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചതിന് നന്ദി. ” ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിലായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാപ്പിക്കായി നിങ്ങൾ ഒന്നിനെ കണ്ടുമുട്ടാൻ സുഹൃത്തുക്കളോട് നിർദ്ദേശിക്കുക.
നിങ്ങൾ ദു allഖിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുടെ മരണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, നിർത്താതെ ദു gഖിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.
എന്നാൽ ദു doഖം, വിഷാദം, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാനാകില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, ഒരു ബാഹ്യ വിദഗ്‌ധനിൽ നിന്ന് സഹായം തേടേണ്ട സമയമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സങ്കടം വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമാണോ എന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?
നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ മരണശേഷം ആറ്-പന്ത്രണ്ട് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും അവ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ ഇണയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യബോധമോ സ്വത്വമോ ഇല്ല
- എല്ലാം വളരെയധികം പ്രശ്‌നങ്ങളാണെന്ന് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കുളിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വൃത്തിയാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ് പോലുള്ള സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ല.
- ജീവിക്കാൻ ഒരു കാരണവും നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ല, പകരം നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയോടൊപ്പം മരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു
- നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാനോ പുറത്തുപോയി സാമൂഹികമാകാനോ ആഗ്രഹമില്ല.
ഇത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ജീവിതപങ്കാളിയെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഒടുവിൽ തങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായി മുന്നോട്ടുപോകുന്നുവെന്ന് അറിയുക, അതേസമയം അവരുടെ വിവാഹ വർഷങ്ങളിലെ warmഷ്മളവും സ്നേഹപരവുമായ ഓർമ്മകൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്നു.
നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നോക്കുകയും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ആളുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യാം, അവരുമായി സംസാരിക്കാനും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭർത്താവിനെയോ ഭാര്യയെയോ നഷ്ടപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അവർ എങ്ങനെയാണ് ജീവിതത്തോടുള്ള അവരുടെ ഉത്സാഹം വീണ്ടെടുത്തതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.