ഒരു ബന്ധത്തിലെ ദേഷ്യവും നീരസവും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കും?

സന്തുഷ്ടമായ

• കോപത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം
• കോപവും നീരസവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
• കോപവും നീരസവും എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം
• കോപവും നീരസവും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കും?
• 1. 'എന്താണ്' എന്നതിൽ ഒരു പേര് ഇടുക
• 2. ദേഷ്യത്തോടും നീരസത്തോടും കൂടെ ഹാജരാകുക
• 3. കോപം ജനിപ്പിക്കുന്ന ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പങ്കുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക
• 4. കോപത്തിലും നീരസത്തിലും കാര്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
• 5. ദേഷ്യവും നീരസവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക
• 6. കൂട്ടായ ദേഷ്യത്തിലും നീരസത്തിലും അകപ്പെടരുത്

കോപം ഒരു സാധാരണ, സ്വാഭാവിക വികാരമാണ്. അനീതിയും അനീതിയും ഒരുപക്ഷേ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്നും നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് അത് നമ്മെ അറിയിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും നമ്മെ അപര്യാപ്തമോ, അപ്രതീക്ഷിതമോ, അപകടത്തിലോ, നിസ്സഹായതയോ ആക്കിത്തീർക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ദേഷ്യം തോന്നാം.

ദേഷ്യം തോന്നുന്നത് വർത്തമാനകാലത്ത് നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്, പക്ഷേ അത് വളരെക്കാലം മുമ്പ് നടന്ന ഒരു സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മൾ നമ്മുടെ ദേഷ്യം കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, അത് നമ്മളെയും നമ്മുടെ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കും.

കോപവും നീരസവും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കും? നമുക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് നമ്മൾ എന്തിനാണ് ദേഷ്യപ്പെടുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും അത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയുന്ന വഴികൾ നോക്കാം.

കോപത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം

ഇത് പരസ്പരവിരുദ്ധമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും കോപം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റുന്നു.

1. കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥമായ വികാരങ്ങൾ അകലെ നിർത്തുന്ന ഒരു ബഫറായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദേഷ്യം തോന്നുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോയി കൂടുതൽ പ്രാഥമികവും വേദനിപ്പിക്കുന്നതുമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല. ഉദാഹരണം: അമ്മയുടെ മരണസമയത്ത് ആലിസ് മനസിലാക്കുന്നു, അവൾ ഇഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് വെട്ടിമാറ്റപ്പെട്ടു. അവൾ ഉടനെ ദേഷ്യപ്പെടുകയും നീരസപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അവളുടെ അമ്മ അവളെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിന്റെ വേദനയെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു - അവൾ എല്ലാം അവളുടെ സഹോദരനു വിട്ടുകൊടുത്തു. ആലീസ് തന്റെ സ്നേഹം തോന്നാത്ത വികാരത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കോപം കൊണ്ടുപോകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
2. ദേഷ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിയന്ത്രണ ബോധം നൽകുന്നു. കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന സംഭവം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ അതിനോടുള്ള പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു (കോപം തന്നെ).
3. തിരിച്ചറിയാവുന്നതും ബാഹ്യവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് (ആളുകൾ, രാഷ്ട്രീയ പാർട്ടികൾ, സർക്കാർ സ്ഥാപനങ്ങൾ) ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ ഇത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്.

കോപവും നീരസവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഇവ ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങളാണ്, എന്നാൽ ദേഷ്യം വർത്തമാനകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്, അതേസമയം മുൻകാലങ്ങളിൽ സംഭവിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് നീരസം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നീരസം എന്നത് ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള കോപമാണ്, ഭാവിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത്, നിങ്ങളെ നിരന്തരം ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ലഗേജ് കഷണം പോലെയാണ്.

പണ്ടത്തെ അനീതി നിങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും നിഷേധാത്മകതയുടെ ഒരു പ്രളയം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നീരസമാണ്. പതിറ്റാണ്ടുകളായി ആളുകൾക്ക് നീരസത്തിൽ തുടരാം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു കുടുംബത്തെക്കുറിച്ചോ ഒരു സെലിബ്രിറ്റിയെക്കുറിച്ചോ അറിയാം, അവർക്ക് വർഷങ്ങളായി വേർപിരിഞ്ഞ ഒരു അന്തർ-കുടുംബ ഭിന്നതയുണ്ട്, അല്ലേ?

ദീർഘകാലമായുള്ള നീരസം അതിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ "" നീരസം മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് വിഷം കുടിക്കുകയും മറ്റൊരാൾ മരിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "

കോപവും നീരസവും എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം

ദേഷ്യപ്പെടുകയും നീരസം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നത് ന്യായീകരിക്കാവുന്ന വികാരങ്ങളാണ്. ഇവ ഉള്ളതിൽ മോശമായി തോന്നരുത്. അവരുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം. ദേഷ്യവും നീരസവും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. ദേഷ്യവും നീരസവും ശക്തമായ വികാരങ്ങളാണ്. അവർ നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതായി നമുക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നാം. ഇത് അനാരോഗ്യകരമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏജൻസിക്ക് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഡ്രൈവർ സീറ്റിലാണെന്നും, ആളുകളായാലും സംഭവങ്ങളായാലും ബാഹ്യശക്തികളോട് നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെന്നും ഓർക്കുന്നത് സഹായകമാണ്.

കോപവും നീരസവും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കും?

1. 'എന്താണ്' എന്നതിൽ ഒരു പേര് ഇടുക

നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമോ നീരസമോ തോന്നാനുള്ള കാരണം കണ്ടെത്തി പേര് നൽകുക. എന്താണ് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത്? ഇത് ദേഷ്യത്തിൽ നിന്ന് കോപത്തിന്റെ ഉറവിടത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു.

2. ദേഷ്യത്തോടും നീരസത്തോടും കൂടെ ഹാജരാകുക

ഒരു നിമിഷം അതിനൊപ്പം ഇരിക്കുക. അത് നിരീക്ഷിക്കുക. അത് നിലനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് കാണുന്നുവെന്ന് സ്വയം പറയുക, അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള അവകാശത്തെ നിങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കുന്നു. ഇത് അതിന്റെ സ്വന്തം സ്ഥലത്ത് നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചുറ്റും ഒരു സംരക്ഷണഭിത്തി, അത് അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ കൈകടത്തരുത്.

3. കോപം ജനിപ്പിക്കുന്ന ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പങ്കുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക

ഇതിന് ക്രൂരമായ സത്യസന്ധത ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സംഭാവന ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് സഹായകമാണ്. ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക.

4. കോപത്തിലും നീരസത്തിലും കാര്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

1. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഗ്രൂപ്പിലെത്തി നിങ്ങളെ ദേഷ്യപ്പെടുത്തുന്നതെന്താണെന്ന് അവരോട് പറയുക.
2. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ജേണൽ ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിലോ കുളത്തിലോ വേഗത്തിൽ നടക്കാനോ വ്യായാമത്തിനോ പോകുക.
4. കാട്ടിൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; ശുദ്ധവായുവും മനോഹരമായ പ്രകൃതിയും നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നീരസങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
5. മറ്റ് സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി ഒരു മികച്ച ലോകത്തിനായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സാമൂഹിക നീതി ആക്ടിവിസത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.

5. ദേഷ്യവും നീരസവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക

ക്രുദ്ധമായ ചിന്തകൾ പോസിറ്റീവ് മന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. സർക്കിൾ ശ്വസനം, ധ്യാനം, യോഗ, സൂക്ഷ്മത, വർത്തമാനകാലത്ത് തുടരുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചില സ്വയം ശാന്തമാക്കൽ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക. വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ്, ഒരു കപ്പ് ഹെർബൽ ടീ കഴിക്കുക. എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, കഫീൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ ചങ്കൂറ്റവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കും.

6. കൂട്ടായ ദേഷ്യത്തിലും നീരസത്തിലും അകപ്പെടരുത്

നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ സഹപ്രവർത്തകർ ജോലിസ്ഥലത്തെ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം പരാതിപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുതലാളി അവരോട് എത്രമാത്രം അനീതി കാണിക്കുന്നുവെങ്കിലോ, അതിൽ ചേരാൻ പ്രലോഭനമുണ്ടാകാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടാതെ പോസിറ്റീവ് മാറ്റം എങ്ങനെ പ്രാവർത്തികമാക്കാം എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. നാടകം. ജീവിതം എത്രമാത്രം അനീതിയാണെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനാകാത്തവിധം വെറുതെ ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മാറുന്ന നേതാവാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണ്.

ദേഷ്യവും നീരസവും ഉപേക്ഷിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ നന്നായി സേവിക്കും. ഇവിടെയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുക, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞതും സന്തോഷവും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും അനുഭവപ്പെടും.