സന്തുഷ്ടമായ
- കൊറോണ വൈറസ് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് സമ്മർദ്ദവും ആസക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- സുരക്ഷയുടെയും സ്ഥിരതയുടെയും അഭാവം
- കോവിഡ് -19 ന്റെ സുനാമി പുനരധിവാസത്തിന് കാരണമായേക്കാം
- ആസക്തി വീണ്ടെടുക്കലിനും ആസക്തിയില്ലാത്തവർക്കുമുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
- സോമാറ്റിക് ശാന്തമാക്കൽ രീതികൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക
- അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചുരുക്കപ്പേരാണ് HALT
- ഡോക്ടർമാരുടെയും പൊതുജനാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെയും ശ്രദ്ധ ആരോഗ്യത്തിലാണ്
- ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് അതിജീവന ബോധമുണ്ട്
- കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക
നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി വളരെ അടുപ്പമുള്ള ഈ സമയങ്ങൾ ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുമെങ്കിലും, നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും, ഈ അനിശ്ചിതകാലത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠകൾ പുറത്തെടുക്കുകയും പകരം വിയോജിപ്പും ശല്യവും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനുള്ള വഴികളും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്ന ആസക്തിയുള്ള പെരുമാറ്റത്തെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങളും ഉണ്ട്.
കൊറോണ വൈറസ് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് സമ്മർദ്ദവും ആസക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഈ സമയങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്; പുരുഷന്മാർ, സ്ത്രീകൾ, കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, ആസക്തിയുമായി പൊരുതുന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഇരട്ടി ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. സമ്മർദ്ദവും ആസക്തിയും ഒരുമിച്ച് പോകുന്നു.
ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ അപകടങ്ങൾ വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
ഇവിടെ ആസക്തി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആസക്തിയാണ്- ആസക്തി നിറഞ്ഞ ചിന്ത, പദാർത്ഥങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രേരണകൾ.
കൊറോണ വൈറസിന്റെ കാലത്ത് ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ സുഗമമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ധാരണ നൽകാനാണ് ഞാൻ ഇത് എഴുതുന്നത്.
നമ്മിൽ ചിലർ ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ദുരന്തങ്ങളാൽ വലഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിന്റെയും സമയം മറികടക്കാൻ നമ്മളെ സഹായിക്കാൻ ബാധകമായ ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകളും വായിക്കുക.
സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ആസക്തിയോട് മല്ലിടുകയോ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരന്തരം അറിയാവുന്ന ഒന്നാണ്.
"പ്രവർത്തനരഹിതമാണ്" എന്ന നിരന്തരമായ നൊമ്പരവും അവരുടെ സംയമനം നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ഉത്കണ്ഠയും അവർക്കുണ്ട്.
സുരക്ഷയുടെയും സ്ഥിരതയുടെയും അഭാവം
കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക് പോലുള്ള ഫലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശക്തിയില്ലാത്തതായി തോന്നുന്ന ഏതൊരു സമ്മർദ്ദവും ആർക്കും സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും സ്ഥിരതയുടെയും വികാരങ്ങളെ വളരെയധികം ബാധിക്കും, പക്ഷേ തീർച്ചയായും ആസക്തിയുമായി പൊരുതുന്നവർക്ക്.
തലച്ചോറിൽ നിന്നും സോമാറ്റിക്/ശരീരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, സമ്മർദ്ദം അതിജീവന സംവിധാനങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ പറയും, (പോരാട്ടം, ബോധക്ഷയം, മരവിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്), ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവ ഉൾപ്പെടെ.
ഐt ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് ഉയർത്തുകയും, ട്രിഗർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു ലിംബിക് സിസ്റ്റം സോമാറ്റിക്കലായി പ്രതികരിക്കാൻ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, അസ്വസ്ഥത, തലവേദനയും ശരീരവേദനയും, നെഞ്ചിന്റെ മുറുക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മുതലായവ പോലുള്ള ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യകരമായ അനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
അടിമകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ ചരിത്രപരമായി ശാന്തമാക്കിയ രീതി ലഹരി ഉപയോഗത്തിലൂടെയാണ്.
ലഹരിയല്ലാത്തവർക്ക് ബദൽ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ആ ലക്ഷണങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ മറ്റ് വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമ്പോൾ, ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക്, ചരിത്രപരമായി അത് പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടെത്തിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ചെയ്യുന്നു, അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നു ലക്ഷണങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം.
ആസക്തി ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും വളർത്തുന്നതിനുപകരം അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ മയക്കുമരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് അവരുടെ ബന്ധം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും വളരെ കൂടുതലാണ് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ ആളുകളുമായി.
നിർബന്ധിത ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ, ആളുകൾ, നിയന്ത്രണം, ഭക്ഷണം, ലൈംഗികത, ഷോപ്പിംഗ്, മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം തുടങ്ങിയവയിലൂടെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അവർ ഉറപ്പുനൽകിയ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.
12 സ്റ്റെപ്പ് പ്രോഗ്രാമുകളോ മറ്റ് സൗകര്യപ്രദമായ ഘടകങ്ങളോ നൽകുന്ന സാമൂഹിക outട്ട്ലെറ്റുകൾ, സുഖകരമായ ingsട്ടിംഗുകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സേവനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പിന്തുണയില്ലാതെ സുബോധവും ശാന്തതയും നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.
കോവിഡ് -19 ന്റെ സുനാമി പുനരധിവാസത്തിന് കാരണമായേക്കാം
കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ട്.
സാമ്പത്തിക അനിശ്ചിതത്വം സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആസക്തിയോട് മല്ലിടുന്നവരിൽ ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാമ്പത്തിക അനിശ്ചിതത്വവും രക്ഷപ്പെടലിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒറ്റപ്പെടൽ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുവരാനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
“വീണ്ടെടുക്കൽ” ഉള്ള ആളുകൾ വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം അവർ വികസിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യ നിലനിർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ഇപ്പോൾ ചെറുതായി ബാധിക്കപ്പെടുകയോ പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തു.
കൊറോണ വൈറസിന്റെ കാലഘട്ടത്തിലെ ആസക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വീഡിയോ കാണുക:
ആസക്തി വീണ്ടെടുക്കലിനും ആസക്തിയില്ലാത്തവർക്കുമുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
വീടിനുള്ളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയോ കുടുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഏകതാനത തകർക്കുന്നതിനുള്ള ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ.
- ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക, കൂടാതെ ഉറക്കമില്ല.
- കുളിക്കുക, വസ്ത്രം ധരിക്കുക.
- ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ പോകുക, ഓൺലൈൻ വ്യായാമം തുടരുക, outdoorട്ട്ഡോർ ഏകാന്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പരിപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ healthyന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട് ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- കൊളസ്ട്രോൾ, ഉപ്പ് (സോഡിയം), പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ തുടരുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപാദനക്ഷമത തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഇടവേളകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വീഡിയോ സേവനങ്ങളിലൂടെ പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം സ്പർശിക്കാനോ കണ്ടുമുട്ടാനോ കഴിയാത്തപ്പോൾ.
സ്പർശനം മേശപ്പുറത്ത് നിൽക്കുമ്പോൾ, ഇപ്പോൾ ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നമുക്ക് നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും നമ്മുടെ സ്നേഹബന്ധം ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
സ്മാർട്ട് വീണ്ടെടുക്കൽ സാമൂഹിക പിന്തുണയിൽ കാണപ്പെടുന്നതിന് സമാനമായ ഓൺലൈൻ മീറ്റിംഗുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
സോമാറ്റിക് ശാന്തമാക്കൽ രീതികൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക
ധ്യാനം, ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ മുതലായവയാണ് റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ.
പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ ചില ആപ്പുകൾ ചില സവിശേഷതകൾ സൗജന്യമായി ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഹെഡ്‌സ്‌പേസ്, ശാന്തത പോലുള്ള ആപ്പുകൾ ഇതിന് മികച്ചതാണ്.
സമ്മർദ്ദത്തോടും ഉത്കണ്ഠയോടും ഉള്ള സോമാറ്റിക് പ്രതികരണങ്ങളെ നമുക്ക് ജൈവികമായും ഉത്സാഹത്തോടെയും കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, നമ്മുടെ മനസ്സ് യഥാർത്ഥത്തിൽ പിന്തുടരും, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നമ്മുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണം ശാന്തമാക്കും.
സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ചില സമയങ്ങളിൽ അജ്ഞാതമോ അനിശ്ചിതത്വമോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങളുടെ അഭാവമോ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഈ പ്രകടനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു.
അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചുരുക്കപ്പേരാണ് HALT
- വിശക്കുന്നു
- ദേഷ്യം
- ഏകാന്തമായ
- ക്ഷീണിച്ചു
ഈ നാല് ഭയങ്ങളും ആഗോള പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കടുത്ത ശത്രുക്കളാണ്, അത് ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്കോ ആസക്തരല്ലാത്തവർക്കോ ആണ്.
ഈ 4 കാര്യങ്ങളും പകൽ സമയത്ത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുക, വികാരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവയിൽ ഒരെണ്ണമെങ്കിലും നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
4, 7, 8 ശ്വസന സാങ്കേതികതയാണ്, ഇത് വാഗസ് ഞരമ്പിലൂടെ നേരിട്ടുള്ള കണ്ണിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് തലയോട്ടിയിലെ ഞരമ്പുകളിലെ ഏറ്റവും നീളമേറിയതും സങ്കീർണ്ണവുമായ പത്താമത്തെ തലയോട്ടി നാഡി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
അമിഗ്ഡാല സജീവമാക്കുന്നതിൽ വ്യക്തിയെ ഉത്കണ്ഠാകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് മുഖത്തിലൂടെയും നെഞ്ചിലൂടെയും വയറുവേദനയിലേക്ക് വാഗസ് നാഡി ഒഴുകുന്നു.
4 എണ്ണത്തിനായി ശ്വസിക്കുക, 7 എണ്ണം പിടിക്കുക, 8 എണ്ണം ശ്വസിക്കുക. മുകളിൽ പറഞ്ഞവ കൂടാതെ, ഞാൻ പറയും വാർത്തകളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ അമിതമായ എക്സ്പോഷർ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും സൃഷ്ടിക്കും.അടിമകളല്ലാത്തവർക്കും ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്കും.
ആ വഴികളിലൂടെ, ഡോക്ടർമാരുടെയും പൊതുജനാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെയും (സൂനോട്ടിക് രോഗ വിദഗ്ധർ, പകർച്ചവ്യാധി വിദഗ്ധർ, ദുരന്ത നിവാരണ വിദഗ്ധർ, പാൻഡെമിക് മോഡലിംഗ് വിദഗ്ദ്ധർ മുതലായവ) മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞാൻ ശരിക്കും izeന്നൽ നൽകുന്നു.
ഡോക്ടർമാരുടെയും പൊതുജനാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെയും ശ്രദ്ധ ആരോഗ്യത്തിലാണ്
പ്രത്യേകിച്ചും ഡോക്ടർമാർക്ക് ഒരു സത്യപ്രതിജ്ഞയുണ്ട്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിയമങ്ങളും ധാർമ്മിക കോഡുകളും കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ അവരെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ അവരെ വിശ്വസിക്കാം. കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ ആയ ഡോക്ടർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും അവരുടെ വിവര സ്രോതസ്സുകൾ എന്താണെന്ന് ചോദിക്കാനും ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവർക്ക് ഒരേ ഉറവിടങ്ങൾ പിന്തുടരാനാകും.
പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ അവർക്ക് പരിചരണ പാക്കേജുകൾ അയയ്ക്കുക.
അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഈ സാഹചര്യം താൽക്കാലികമാണെന്ന ബാഹ്യ വീക്ഷണകോണിൽ emphasന്നിപ്പറയുകയും ചെയ്യുക, കാരണം അവർ അത് കേൾക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അവരുടെ "സംയമനം" നേടുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ/പ്രവർത്തനപരമായ ജീവിതശൈലി നേടുന്നതിനും അവർ ചായ്‌വുള്ള ശക്തികളെക്കുറിച്ച് അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.- പകർച്ചവ്യാധിയെ മറികടന്ന് നല്ല ഭാവി കാണാനുള്ള ദീർഘകാല കാഴ്ചപ്പാടോടെ ഒരു ദിവസം കാര്യങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള കഴിവ്.
ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, അവരുടെ ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ പ്രത്യാശയുണ്ടാകാൻ തങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഭാവി വിഭാവനം ചെയ്യാൻ പ്രാപ്‌തരാകേണ്ടതുണ്ട്.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പരിഭ്രാന്തിയില്ലാതെ കേവലമായ വിധിയില്ലാതെ കേൾക്കുക.
ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് അതിജീവന ബോധമുണ്ട്
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് അതിജീവനബോധവും സ്വതസിദ്ധമായ ശക്തിയും തിരിച്ചുവരാനുള്ള കഴിവും ഭയാനകമായ സമയങ്ങൾ കാണാനുള്ള കഴിവും ഉണ്ട്.
ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന അടിമകൾ പരിഹരിക്കാനാവാത്ത തടസ്സങ്ങൾ നേരിടുകയും ആ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നൽകാൻ ധാരാളം ജ്ഞാനമുണ്ട്.
അവരുടെ ആന്തരിക ശക്തിയിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും അവരുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ചോദിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും, ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ശക്തമായ പരസ്പര ബന്ധം ഉണ്ടാക്കും.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ ഈ മേഖലയിൽ, ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്കും അതുപോലെ തന്നെ ആസക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ കോപിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങളുടെ ആവശ്യകത നടപ്പിലാക്കുന്നതിനിടയിൽ, ഈ അവസരത്തിൽ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഈ അവസരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ടെലിഹെൽത്ത് വഴി ഞങ്ങൾ സെഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾ അവരുടെ യാത്രയിൽ എവിടെയാണെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങൾ ഒരു രക്ഷപ്പെടലും യുക്തിയുടെ ശബ്ദവുമാണ്.
കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക
ഞങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം അവർക്ക് സമയമില്ല; സ്വയം പരിപാലനം, വ്യായാമം, കൂടുതൽ കുടുംബ സമയം, സ്പ്രിംഗ് ക്ലീനിംഗ്, പുതിയത് എടുക്കുക ക്രാഫ്റ്റ്, ഒരു പുതിയ ശീലം സ്ഥാപിക്കുക തുടങ്ങിയവ.
പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങളുടെ പുനtക്രമീകരണമായി ഈ ഒറ്റപ്പെടൽ സമയം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്നും നമ്മുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നും പറയാൻ നമ്മുടെ മനസ്സ് ശ്രമിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ മാത്രമാണ്.
ഈ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സാഹചര്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വബോധം നിലനിർത്താനും ഇതിനിടയിൽ എന്താണ് തിരയേണ്ടതെന്നും എന്തുചെയ്യണമെന്നും അറിയാൻ മതിയായ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ.
നിങ്ങൾ സ്വയം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്തുവെന്ന് സ്വയം പറയുക. വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക എന്നത് വ്യാപനം തടയുന്നതിന് ഞങ്ങൾ സജീവമായി ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് അത്ര സജീവമായി തോന്നുന്നില്ല.
നമ്മുടെ കൈകൾ കഴുകുക, എത്രമാത്രം സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വവും ശാരീരിക പരിചരണവും നിലനിർത്തുക, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നിവയെല്ലാം സാഹചര്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സജീവവും ബോധപൂർവ്വവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.