സന്തുഷ്ടമായ
- ഒറ്റപ്പെട്ട ചെന്നായയായി മടുത്തോ?
- 1. സ്വയം വെറുപ്പും സ്വയം വിമർശനവും ഉപേക്ഷിക്കുക
- 2. നിങ്ങളുടെ വെർച്വൽ കോൺടാക്റ്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുക
- 3. അയൽവാസികളുമായി പരിചയപ്പെടുക
- 4. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ഒരു നല്ല മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുക
- 5. ചെറിയ ആംഗ്യങ്ങൾ അത്ര ചെറുതല്ല
നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബാധ്യസ്ഥരായ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ തിരക്കേറിയ ലോകത്ത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണോ?
ഇത് ഒരു അംഗീകാരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട അസ്തിത്വം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ അത് ശീലിച്ചു എന്നതാണ് സാധ്യതയുള്ള കാരണം.
ശരി, നിങ്ങൾ സ്വന്തമായിരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കമ്പനി ആസ്വദിക്കുന്നതിനും ഒരു ദോഷവുമില്ല. ഇത് ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും അടയാളമാണ്. പക്ഷേ, അകന്നു നിൽക്കുന്നതും ഒറ്റപ്പെടുന്നതും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്.
അതിനാൽ, ഏകാന്തത എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ കൂട്ടായ്മ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായി എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഏകാകിയും ഏകാന്തതയും നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല, മറിച്ച് ഒരു ദുരിതാവസ്ഥയാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഏകാന്തതയ്ക്ക് പല കുറവുകളും ഉണ്ടാകാം. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം സൂചിപ്പിക്കുന്ന അപകടകരമായ അടയാളമാണ് ഏകാന്തത.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലോകത്തിന് പുറമെ ഒറ്റപ്പെടലിൽ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ആത്മവിശ്വാസം കുറയുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തി ഏകാന്തതയിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഒറ്റപ്പെട്ട ചെന്നായയായി മടുത്തോ?
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒരുമിച്ച് പുനർനിർമ്മിച്ച് ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക.
നന്നായി സ്ഥാപിതമായ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി പിന്തുടരുന്ന ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സാവധാനത്തിലും ക്രമേണയും മാറ്റത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക.
പഴയ ദിനചര്യകൾ ലംഘിച്ച്, വരും ദിവസങ്ങളിൽ പുതിയ തീരുമാനങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം പരിവർത്തനം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി പുനpeക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളും പതിവ് രീതികളും മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.
അതിനാൽ, ഏകാന്തതയോട് എങ്ങനെ പോരാടാം? നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ടപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?
ഏകാന്തത അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ഇതാ.
1. സ്വയം വെറുപ്പും സ്വയം വിമർശനവും ഉപേക്ഷിക്കുക
ഏകാന്തത ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതിനാൽ, അത് അകറ്റാൻ സമയമെടുക്കും. ഏകാന്തതയുടെ പിടിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ ചില മനോഭാവങ്ങൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഏകാന്തതയോട് എങ്ങനെ പോരാടണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ നീക്കം സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലും സ്വയം അപമാനവും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴിയുന്നത്ര വിശാലമായി തുറക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എതിരായി നിൽക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ആരാധിക്കുക.
മറ്റെന്തിനേക്കാളും മുമ്പ് സ്വയം വെറുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. യുക്തിരഹിതമായ അളവിൽ സ്വയം വിധിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
ചിന്തയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണം- നിങ്ങൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ സ്വീകരിക്കുമെന്നോ നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയെ അഭിനന്ദിക്കുമെന്നോ എങ്ങനെ പ്രതീക്ഷിക്കാം?
2. നിങ്ങളുടെ വെർച്വൽ കോൺടാക്റ്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾ ഏകാന്തനായിരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഈ ഉപദേശം. നിങ്ങൾ ഒരു സാമൂഹികമോ സാമൂഹികമോ ആയ വ്യക്തിയായാലും, ഭൂമിയിലെ ഏതൊരു വ്യക്തിയും എല്ലാവരും സോഷ്യൽ മീഡിയയെ ഒരു പരിധിവരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഫേസ്ബുക്ക് ബുദ്ധിപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഹാംഗ് outട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില നല്ല വെർച്വൽ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുക. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് സൈറ്റുകൾ വഴി ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും രസകരവും ഓഫ്‌ബീറ്റ് അനുഭവവുമാണ്.
ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് അന്തർമുഖർക്ക് ഈ ആശയവിനിമയ ഉറവിടത്തെ വളരെയധികം ആശ്രയിക്കാനാകും. അത് അവർക്ക് മികച്ച സേവനം നൽകുന്നു.
ആളുകളുമായി നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ മടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി കാരണം നിങ്ങൾ ഇടറിവീഴുകയോ ചെയ്താൽ, ഇവയൊന്നും നിങ്ങൾ പിടിക്കേണ്ടതില്ല. അത്തരം സഖാക്കൾക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഒരു വിശ്വസനീയമായ ഉപകരണമായി മാറും.
3. അയൽവാസികളുമായി പരിചയപ്പെടുക
നിങ്ങൾ ഏകാന്തനായിരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുമ്പോൾ ഒറ്റപ്പെടൽ ഒഴിവാക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്ന് ഇതാ.
തൊട്ടടുത്ത് താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അടുത്താണ്, കാരണം അവരെ കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദൂരം പോകേണ്ടതില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അയൽക്കാരനെ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കാണാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരൻ തന്റെ നായയെ പ്രഭാത നടത്തത്തിന് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് അവനോടൊപ്പം പോകാം. അല്ലെങ്കിൽ, ദിവസേന ഇടപെടാൻ സായാഹ്ന ചായയിൽ അവരെ ക്ഷണിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാർ പൂൾ ചെയ്യാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പെട്രോൾ ലാഭിക്കുക മാത്രമല്ല, സമീപത്ത് താമസിക്കുന്ന ആളുകളെ പരിചയപ്പെടാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അയൽവാസികളോട് കുറച്ച് സ്നേഹം കാണിച്ചുകൊണ്ട് ഏകാന്തതയെ ചെറുക്കാൻ അത്തരം നൂതനമായ കൂടുതൽ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനാകും.
4. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ഒരു നല്ല മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളാക്കുന്നത് ഓഫീസിലെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടമായിരിക്കും. കൂടാതെ, ഇത് ശരിയാണെങ്കിൽ, ഏകാന്തതയോട് എങ്ങനെ പൊരുതണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.
നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ എല്ലാവരോടും 'ഹലോ' പറയാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുക. തുടർന്ന്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും രണ്ട് മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി 5-7 മിനിറ്റ് ഇടപഴകുക. എട്ടു മണിക്കൂർ സോംബി പോലെ പ്രവർത്തിക്കരുത്.
ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു നല്ല സർക്കിൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് അസൂയയുള്ള സഹപ്രവർത്തകരെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അവ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പിന്തുണാ സംവിധാനമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ നായകന്മാരാകാം.
ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയായിരിക്കുക എന്നത് എപ്പോഴും ഉയർന്ന പദവികളും പ്രമോഷനുകളും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, ഏകാന്തതയോട് പോരാടുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ചെറിയ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളണം, ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
5. ചെറിയ ആംഗ്യങ്ങൾ അത്ര ചെറുതല്ല
ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ ചെറുക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉപദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ നുറുങ്ങ് ഇഷ്ടപ്പെടും!
ഒരു അപരിചിതനെ ബസ്സിലോ കടയിലെ ക്യൂവിലോ നിങ്ങൾ കാണുമ്പോഴെല്ലാം ഒന്നോ രണ്ടോ വാക്ക് കൈമാറാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു അപരിചിതൻ നിങ്ങളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ദയയുടെ കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള ആംഗ്യത്തെ അവഗണിക്കരുത്.
പകരം, കൂടുതൽ erദാര്യത്തോടെ അതിനോട് പ്രതികരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾക്കായി പുറത്തു പോകുമ്പോഴെല്ലാം, സെയിൽസ് അസിസ്റ്റന്റുമാരുമായി മാന്യമായി ഇടപെടുക. അതിനാൽ, അവരുടെ സാധ്യതയുള്ള ക്ലയന്റുകളോട് ദയയുള്ളവരായിട്ടാണ് അവർ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ വിമുഖതയില്ല.
നിങ്ങൾ സ്വയം താഴ്ന്നതായി വിലയിരുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ബഹുമാനിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയ്ക്കും ഒറ്റപ്പെടലിനും ഇരയാകുകയാണ്. ഏകാന്തത നിങ്ങളെ ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദത്തിലേക്കും മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, അത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
‘ഏകാന്തതയോട് എങ്ങനെ പോരാടാം’ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുമ്പോൾ അതിശയിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബത്തെയും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും ബന്ധപ്പെടുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാനും പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസിലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി തേടുക.
ഇതും കാണുക: