സന്തുഷ്ടമായ
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്?
- എന്റെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലിക്ക് ട്രോമയുമായി എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്?
- ട്രോമയുടെ ഫിസിയോളജി
- ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും?
നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധവും സുരക്ഷിതത്വവും തോന്നുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ വ്യക്തികളോടുള്ള അറ്റാച്ച്മെന്റ് പ്രതിബദ്ധതയാണ് വിവാഹം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി അവർ ബന്ധങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്ന രീതിയെ നിർവ്വചിക്കുന്നു. ആളുകൾ കുട്ടികളിൽ അവരുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും പലപ്പോഴും അവരുടെ പങ്കാളികളുമായി ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
1969-ൽ ഒരു അമേരിക്കൻ-കനേഡിയൻ ഡെവലപ്‌മെന്റ് സൈക്കോളജിസ്റ്റായ മേരി ഐൻസ്‌വർത്ത്, വിചിത്രമായ സാഹചര്യം എന്ന പരീക്ഷണത്തിൽ കുട്ടികളുമായും അവരുടെ പരിപാലകരുമായും ഉള്ള ബന്ധം നിരീക്ഷിച്ചു. അവൾ നാല് അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലികൾ നിരീക്ഷിച്ചു: സുരക്ഷിതം, ഉത്കണ്ഠ/ഒഴിവാക്കൽ, ഉത്കണ്ഠ/അവ്യക്തത, അസംഘടിത/ദിശാബോധമില്ലാത്തത്. തങ്ങളെ ജീവനോടെ നിലനിർത്താൻ പരിചരിക്കുന്നവരെ ആശ്രയിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും അറിയാം. കുട്ടികളായി സുരക്ഷിതത്വവും പരിപോഷണവും അനുഭവപ്പെട്ട കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ലോകത്തിലും അവരുടെ പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ബന്ധങ്ങളിലും സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവപ്പെടും. പരീക്ഷണത്തിൽ, അമ്മമാരും കുഞ്ഞുങ്ങളും ഒരുമിച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഒരു മുറിയിൽ കളിച്ചു, അതിനുശേഷം അമ്മ മുറി വിട്ടു. അമ്മമാർ തിരിച്ചെത്തിയപ്പോൾ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വിവിധ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടായി.
ഉത്കണ്ഠയുള്ള/ഒഴിവാക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ അമ്മമാരെ അവഗണിക്കുകയും ഒന്നും സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ കളിക്കുകയും ചെയ്തു, അവർ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ കരയുകയും അമ്മമാരെ അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്തുവെങ്കിലും; കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങളോടുള്ള നിരന്തരമായ അശ്രദ്ധയോടുള്ള പ്രതികരണമായി കാണുന്നു. ഉത്കണ്ഠയുള്ള/അവ്യക്തമായ കുഞ്ഞുങ്ങൾ കരഞ്ഞു, അമ്മമാരെ മുറുകെപ്പിടിച്ചു, സമാധാനിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമായിരുന്നു; കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങളിൽ അസ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധയോടുള്ള പ്രതികരണം. അസംഘടിത/ദിശാബോധമില്ലാത്ത കുഞ്ഞ് ശരീരം പിരിമുറുക്കപ്പെടും, കരയുകയില്ല, അമ്മയുടെ അടുത്തേക്ക് പോകും, പിന്നെ തിരിച്ചുപോകും; അവർക്ക് കണക്ഷൻ വേണമായിരുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ ഭയമായിരുന്നു, ഈ കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ചിലർ പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി.
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്?
നിങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. കുട്ടിക്കാലത്ത് ആഘാതം അനുഭവിച്ച ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും സുരക്ഷിതമായ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി ഇല്ല. ഈ ആളുകൾ അവരുടെ ആഘാതങ്ങളെ അതിജീവിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ബന്ധങ്ങളിലെ ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ഭയം എങ്ങനെ പ്രകടമാകുമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അവരെ വിശ്വസിക്കുന്നു. അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിയെപ്പോലെ പെരുമാറുന്നത് കാണാം. നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം മാത്രമേ കാണുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടുകയും സംസാരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റ് വഴികളിലൂടെ വിച്ഛേദിച്ചേക്കാം. ഒന്നിലധികം തവണ വഴക്കിനുശേഷം എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അമിത നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാം. സുരക്ഷിതമെന്ന് തോന്നുകയും പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബന്ധങ്ങളിലൂടെ ആർക്കും സുരക്ഷിതമായ ഒരു അറ്റാച്ച്മെന്റ് നേടാൻ കഴിയും എന്നതാണ് അതിശയകരമായ വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ തടയുകയും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്, സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ഉൾക്കാഴ്ച നൽകാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നേണ്ടതുണ്ടോ? സ്നേഹിക്കപ്പെടാനുള്ള യോഗ്യത നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
എന്റെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലിക്ക് ട്രോമയുമായി എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്?
ഒരു വ്യക്തിയെ അഗാധമായ ദുരിതത്തിലാക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ് ട്രോമ. സംഭവവുമായി ഒരു വ്യക്തിക്കുള്ള മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധമാണ് ഇതിന് കാരണം. ആഘാതം അനുഭവിച്ച ആളുകൾ അവരുടെ സ്വയംഭരണ പ്രതികരണ കേന്ദ്രം പുനtസജ്ജമാക്കിയതായി ന്യൂറോ സയൻസ് കാണിച്ചു- അവർ കൂടുതൽ അപകടകരമായ ഒരു ലോകം കാണുന്നു. ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ പുതിയ നാഡീവഴികൾ ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്നു, ലോകം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണെന്ന് പറയുന്നു, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി പോലെ.
ട്രോമയുടെ ഫിസിയോളജി
തലച്ചോറിനെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (CNS) മനുഷ്യശരീരത്തിലുണ്ട്, അവിടെ സംവേദനാത്മകവും മോട്ടോർ പ്രേരണകളും കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു-ഇതാണ് നമ്മുടെ ലോകാനുഭവത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാനം. സിഎൻഎസ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളാണ്, പാരസിംപഥെറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം (പിഎൻഎസ്), സഹാനുഭൂതി നാഡീവ്യൂഹം (എസ്എൻഎസ്), ഈ സംവിധാനം നിങ്ങളെ പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് കരകയറ്റുന്നു. ആഘാതം അനുഭവിച്ച ആളുകൾ PNS- ൽ കുറച്ച് സമയമോ സമയമോ ചെലവഴിക്കുന്നു: അവരുടെ ശരീരം സജീവമാവുകയും പോരാടാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, ഒരു സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ, അവർ എസ്എൻഎസിൽ ജീവിക്കുകയും സുരക്ഷിതത്വത്തിൽ എത്താൻ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ ആഘാതം കവർന്നെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാനമായ മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം അറിയാതെ പഴയ മുറിവുകൾ കൊണ്ടുവന്നേക്കാം. അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് മനസ്സും ശരീരവും തലച്ചോറും ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും?
- വേഗത കുറയ്ക്കൽ: നിങ്ങളുടെ സിഎൻഎസ് പുനtസജ്ജീകരിച്ച് ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുകയും ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. വിശ്രമിക്കുന്ന ശരീരത്തിൽ ആഘാതം അനുഭവപ്പെടുക അസാധ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഠിക്കുക: യോഗ, തായ് ചി, ധ്യാനം, തെറാപ്പി മുതലായവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാനുള്ള എല്ലാ വഴികളും ആണ്.
- ആവശ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കണ്ടുമുട്ടുകയും അത് അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. പെരുമാറ്റത്തിന് താഴെ നോക്കുന്നത് പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ആശയവിനിമയം: നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക, ദേഷ്യം, ദുnessഖം മുതലായവയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക.
- ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക: എവിടെയും പോകാത്ത ഒരു തർക്കത്തിൽ 5-20 മിനിറ്റ് ശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് തിരികെ വന്ന് സംസാരിക്കുക.
- 20 മുതൽ പിന്നിലേക്ക് എണ്ണുക, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ലോജിക്കൽ വശം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വൈകാരിക വശങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മനസ്സിനെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും.