നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പങ്കിടാം

ഗന്ഥകാരി: Peter Berry
സൃഷ്ടിയുടെ തീയതി: 13 ജൂലൈ 2021
തീയതി അപ്ഡേറ്റുചെയ്യുക: 1 ജൂലൈ 2024
Anonim
ഫോൺ വിളിച്ച് ഇങ്ങനെ ഒന്ന് സംസാരിച്ച് നോക്ക് ഏത് പെണ്ണും ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ടു പോകും💖Impress any Girl
വീഡിയോ: ഫോൺ വിളിച്ച് ഇങ്ങനെ ഒന്ന് സംസാരിച്ച് നോക്ക് ഏത് പെണ്ണും ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ടു പോകും💖Impress any Girl

സന്തുഷ്ടമായ

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം തുറന്ന ആശയവിനിമയവും രണ്ടിനും യോജിച്ച ഒരു പരിഹാരം തേടാനുള്ള സന്നദ്ധതയുമാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. അത് സാധിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും പങ്കിടേണ്ടതുണ്ട്.

ആശയവിനിമയത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാകുമെന്ന് ആരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല, പങ്കിടുന്നതിലും കേൾക്കുന്നതിലും മികച്ചതാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ ആരോഗ്യപരമായി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള വൈദഗ്ദ്ധ്യം നമുക്കെല്ലാവർക്കും വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ബന്ധത്തിന്റെ വിജയത്തിനും ഈടുതലിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ കൂടുതൽ പ്രകടമാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിനുമുമ്പ്, വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പങ്കിടാമെന്ന് പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ശ്രമിക്കേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് ഉത്തരം നൽകാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത്?

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും പങ്കിടുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയാനോ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ മോശമാണെന്ന് കരുതാനോ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ വൈകാരികമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക്, ഒരു ചെറിയ ലിംഗ വ്യത്യാസം നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.


ബന്ധത്തിൽ ആർക്കാണ് വാക്കുകളിലൂടെ ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതെങ്കിലും, ഈ വിഷയം രണ്ടുപേരും അഭിസംബോധന ചെയ്യണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, അടുപ്പത്തിന്റെ അഭാവവും വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ വികാരവും ദമ്പതികളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ സംതൃപ്തിയെ ബാധിക്കുകയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാളെ പരിപാലിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പരിചരണ സ്വീകർത്താവ് വ്യക്തിപരമായ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ പരിചാരകന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും അവരുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഒരു പഠനം കാണിച്ചു.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ അറിയാനും മറ്റെന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ളതെന്തെന്നും അറിയാൻ മറ്റൊരാളെ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കും. ദുർബലവും സ്വാഗതാർഹവും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ വൈകാരിക അപകടസാധ്യത നൽകുന്നുവെങ്കിലും, പ്രതിഫലം വിലമതിക്കുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ വൈകാരികത കാണിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യതയുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഉത്തരം നൽകാൻ, പങ്കിടുന്നതിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

അപകടസാധ്യത വെളിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാനും ധൈര്യപ്പെടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നത് ബന്ധത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിന് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റാം.


തുറന്ന ആശയവിനിമയം:

  • നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
  • കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായതും ഫലപ്രദവുമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുക
  • വർദ്ധിച്ച അടുപ്പവും ശക്തമായ ബന്ധവും
  • വഴക്കുകളുടെ വർദ്ധനവ്
  • മെച്ചപ്പെട്ട വിശ്വാസവും സഹാനുഭൂതിയും
  • നീരസം ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
  • അതിരുകൾ അറിയാനും ബഹുമാനിക്കാനും എളുപ്പമാണ്
  • താഴ്ന്ന അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത
  • വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയുകയും മികച്ച ഇമോഷൻ മാനേജ്മെൻറ്
  • വികാരങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ കൃത്യമായ ധാരണയോടെ ആക്രമണാത്മകത കുറയുന്നു
  • സ്വയം മൂല്യം സംബന്ധിച്ച പങ്കാളിയുടെ നിഷേധാത്മക നിഗമനങ്ങൾ തടയുക (അതായത് ഞാൻ അവർക്ക് പര്യാപ്തമല്ല; ഞാൻ അവർക്ക് പ്രധാനമായിരിക്കരുത്)

നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പങ്കിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 15 നുറുങ്ങുകൾ


1. വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ മാറ്റുക

വികാരങ്ങൾ നല്ലതോ ചീത്തയോ അല്ല. അവർക്ക് ഒരു ഉദ്ദേശ്യം ഉള്ളതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവ അനുഭവിക്കുന്നു. അവർക്ക് ഒരു പരിണാമ ലക്ഷ്യമില്ലായിരുന്നെങ്കിൽ അവ നിലനിൽക്കില്ല.

വികാരങ്ങൾ ഒരു ട്യൂമർ അല്ല, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ വെട്ടിമാറ്റി പൂർണ്ണമായും തോന്നുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമായി നിങ്ങൾ അവരെ കാണേണ്ടതുണ്ട്.

2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക

വികാരങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട് "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഈ നിമിഷം ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത്"? എന്താണ് ട്രിഗർ, എന്താണ് അപകടത്തിലുള്ളത്?

നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെക്കുറിച്ചും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ വികാരങ്ങൾ ഒരു താക്കോലാണ്. നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുമ്പോൾ അവ സാധൂകരിക്കപ്പെട്ടു, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ അവ അപകടത്തിലാവുകയോ അസാധുവാക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്തു.

നിങ്ങൾ എന്താണ് പങ്കിടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുകയും അത് ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ അവരുടെ മുന്നിൽ ആദ്യമായി വികാരങ്ങൾ വാക്കാലുള്ളതല്ലാത്തതിനാൽ അപകടസാധ്യത കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു.

3. നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തെ കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ സംസാരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കണം. അവരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തത തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും നിയന്ത്രണവും തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വികാരത്തെ വിവരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക - വാക്കാലുള്ളതോ രേഖാമൂലമോ. പുറത്തുവരുന്നതെന്തും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണ്.

നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ ചെയ്യുന്തോറും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രാവീണ്യം നേടുകയും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കുറച്ച് സമയം എടുക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു താക്കോലാണ് ഇത്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പങ്കിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രചോദനമായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വാക്കുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കണ്ടെത്താനാകും. ഒരു കൗൺസിലറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വൈകാരിക സാക്ഷരത മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്.

4. വികാരങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന അനുഭവമായി അംഗീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചെടുക്കാനാകാത്ത എന്തെങ്കിലും പറയുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളിൽ ഒന്നാണെങ്കിൽ, വികാരങ്ങൾ മാറുമെന്ന് ഓർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് പങ്കിടലിന്റെ ഭാരം ഉയർത്താൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, "ഈ നിമിഷം", "ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇങ്ങനെയല്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് തോന്നുന്നു" തുടങ്ങിയ വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആശ്രയിക്കാവുന്നതാണ്.

വികാരങ്ങൾ വരുന്നതും പോകുന്നതും തിരിച്ചറിയുന്നത് ആശ്വാസം പകരും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടരുതെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നേരെമറിച്ച്, ഇത് പങ്കിടൽ എളുപ്പമാക്കണം, കാരണം അത് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, മാത്രമല്ല അത് മുഴുവൻ ബന്ധത്തെയും വ്യക്തിയെയും വർണ്ണിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

5. സമയവും സ്ഥലവും ശ്രദ്ധിക്കുക

ഒരു ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുമ്പോൾ, സമയം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ അപര്യാപ്തമായ ഒരു നിമിഷം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസാധുവായി തോന്നുകയും വികാരങ്ങൾ ബന്ധത്തിന് അപകടകരമാണെന്ന് തെറ്റായി ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഒരാൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പങ്കിടാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമ്പോൾ, അവരുടെ പങ്കാളിക്ക് കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായേക്കാം, സംസാരിക്കാൻ പറ്റിയ സമയം ഏതെന്ന് ചോദിക്കുകയോ അവർക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അല്ലാത്തപക്ഷം, എത്രത്തോളം ക്രിയാത്മകമാണെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, ഫീഡ്ബാക്ക് കേൾക്കാനും കേൾക്കാനും അവർക്ക് ഇടമില്ലായിരിക്കാം.

6. അധികനേരം നീട്ടിവെക്കാതെ സാധാരണമായി പ്രഖ്യാപിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പങ്കിടാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, അത് പരിഹരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉറപ്പിക്കും. സമയം കഴിയുന്തോറും അത് കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ഉച്ചരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായി തോന്നും.

നിങ്ങൾ എന്താണ് പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഏതാണെന്ന് ചോദിക്കരുത്. "നമ്മൾ സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്" എന്ന ഭയം ഒഴിവാക്കുക. പകരം, "എനിക്ക് ഒരു ചിന്ത/തോന്നൽ/ചർച്ച ചെയ്യാൻ/പങ്കിടാൻ" കൂടുതൽ താൽക്കാലികവും ഫലപ്രദവുമായ എന്തെങ്കിലും പോകുക.

നിങ്ങൾ വളരെ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ മാത്രം സംഭാഷണം മാറ്റിവയ്ക്കുക. ആ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, മറുവശവും കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകില്ല.

7. വിധിയില്ലാത്ത ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക

വിധി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആരും തുറക്കുന്നില്ല. ഒരാളുടെ ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ എങ്ങനെ കൂടുതൽ വ്യക്തത കൈവരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, തുറന്ന മനസ്സോടെ ഉത്തരം നോക്കുക.

ഒന്നുകിൽ പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ, പ്രതിരോധമോ പ്രകോപിപ്പിക്കലോ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് ഭാവി പങ്കിടലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.

ഇത് എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീടിന്റെ ഒരു കോണിൽ "വിധിയില്ലാത്ത പങ്കിടൽ സ്ഥലം" ആയി സമർപ്പിക്കാം.

8. "I" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക

മറ്റ് വ്യക്തിയെ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, "നിങ്ങൾ" പ്രസ്താവനകൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും പ്രതിഫലിപ്പിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

"നിങ്ങൾ എന്നെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം "" എനിക്ക് നീ ദേഷ്യം തോന്നുന്നു ... "എന്ന് പറയുക. അത് പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് വ്യക്തിഗത ഇംപ്രഷനുകളുടെ മേഖലയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അനാവശ്യമായ സംഘർഷം തടയുന്നു.

ഇത് കൂടുതൽ പ്രായോഗികമാക്കാൻ, അതിനെ 3 വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക:

  • വികാരത്തിന് പേര് നൽകുക
  • വികാരം സൃഷ്ടിച്ച പ്രവർത്തനത്തെ പരാമർശിക്കുക
  • എന്തുകൊണ്ടാണ് ആ പ്രവൃത്തി നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നാൻ കാരണമായതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്:

'നിങ്ങൾ എന്നെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയായി പരിചയപ്പെടുത്തിയപ്പോൾ എനിക്ക് സന്തോഷവും അഭിമാനവും തോന്നി, കാരണം നിങ്ങൾ ഞങ്ങളെ പ്രധാനപ്പെട്ടവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.

'ഇന്ന് നിങ്ങൾ വൈകിയപ്പോൾ എനിക്ക് ദേഷ്യവും സങ്കടവും തോന്നി, കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, അങ്ങനെ അത് കുറഞ്ഞു.'

ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ 'ഞാൻ പ്രസ്താവനകൾ' ഉപയോഗിക്കുക.

9. "എപ്പോഴും", "ഒരിക്കലും" എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക

നിങ്ങൾ സാമാന്യവൽക്കരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്ക് ഇടം നൽകില്ല. അവർ എപ്പോഴും സംവേദനക്ഷമതയില്ലാത്തവരാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത്? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതിൽ ഒരു ഫലം നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവരെ വിപരീതമായി വിളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

പകരം, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം നിറവേറ്റപ്പെടാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്നും അത് സംഭവിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്നും പങ്കിടുക. ബോണസ് പോയിന്റ്, നിങ്ങൾ അവരെ പ്രശംസിച്ചുകൊണ്ട് അവരുടെ പരിശ്രമത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് കൃത്യമായി ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ.

10. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വായിക്കുന്ന അവരുടെ പ്രതീക്ഷ ഉപേക്ഷിക്കുക

മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ വാക്കുകൾ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോഴാണ് യഥാർത്ഥ സ്നേഹമെന്ന് നമ്മളിൽ പലരും കരുതുന്നത്. ഇത് ലഭിക്കുന്നത് സന്തോഷകരമാണെങ്കിലും, ഒരു പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് നേടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. എന്തുകൊണ്ട്?

പോരാടുമ്പോൾ, നിശ്ചയദാർ and്യവും സുരക്ഷിതത്വവും തേടി ഞങ്ങൾ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു പങ്കാളിയുമായുള്ള അസ്വസ്ഥമായ സംഭവങ്ങളും സംഘർഷങ്ങളും ആഴത്തിലുള്ള ഭീതിയും ചിന്താ രീതികളും ഉളവാക്കുന്നു. അതായത്, മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അനുമാനിക്കുന്നതിൽ നമ്മൾ തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും സമ്മാനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനായി ingഹവും മനസ്സ് വായിക്കുകയും ചെയ്യുക.

11. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ തുറന്ന് പറയുക

ഒരു ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വഞ്ചിതരാകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അജണ്ട ഉള്ളതിനാലോ എന്തെങ്കിലും നേടാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളതിനാലോ അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി പറയുക. അവർ നിങ്ങളിലൂടെ കാണുകയും അടുത്ത തവണ അവർ പങ്കിടാൻ മടിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയണമെങ്കിൽ, അവരോട് ചോദിക്കുക, പക്ഷേ അവരുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് പിന്നിൽ അത് മറയ്ക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന സമയത്തും ഇത് ബാധകമാണ്.

12. സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷകൾ ആദ്യം അഭിസംബോധന ചെയ്യുക

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഓഫീസിൽ പങ്കിടുന്നത് എളുപ്പമാകാനുള്ള ഒരു കാരണം, അത് ഒരു നിഷ്പക്ഷ അന്തരീക്ഷമാണ്. "എങ്ങനെയുണ്ട്" എന്നതിന് പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശരിയായ കാര്യം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷകൾ പറയാൻ സമ്മർദ്ദമില്ല.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ആദ്യം അഭിസംബോധന ചെയ്യുക. സംഭാഷണം "പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല" എന്നതിൽ നിന്ന് "കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി പങ്കിടാൻ എന്താണ് വേണ്ടത്" എന്നതിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഇത് ആശയവിനിമയവും തുറന്ന മനസ്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

13. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ബന്ധത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കരുതലുള്ള വ്യക്തിയാണെന്ന് കരുതുക, പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുമ്പോൾ അത് ഓർക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, എല്ലാം നന്നായി നടന്നു. അവർ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ കാണിച്ച സാഹചര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക, ഇത്തവണയും അത് തുറക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

14. ഫീഡ്ബാക്ക് കേൾക്കാൻ തയ്യാറായിരിക്കുക

ആശയവിനിമയം ഒരു ഇരുവശത്തെ വഴിയാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രതികരണത്തിന് ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, ഈ സമയത്ത്, അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പ്രതികരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവരോട് നേരിട്ട് ചോദിക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം സജ്ജമാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി അവർക്ക് അവരുടെ ഇംപ്രഷനുകൾ പങ്കിടാനും ഈ സമയം നിങ്ങൾക്ക് അവ കേൾക്കാനും കഴിയും.

15. ഇത് ഒരു സാധാരണ കാര്യമാക്കി മാറ്റുക

നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നുവോ അത്രയും മെച്ചപ്പെടും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഓരോ തവണയും ക്രമീകരിക്കുക, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ചെക്ക്-ഇൻ ചെയ്യാനാകും. മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച സമയമുണ്ടെങ്കിൽ സമയവും സ്ഥലവും സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാം.

കൂടാതെ, കൂടുതൽ തവണ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതും പങ്കിടുന്നതും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആത്മബോധമുള്ളവരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, സമീപിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആഴത്തിലുള്ള അന്തർലീനമായ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സങ്കടപ്പെടുകയോ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും തീരുമാനങ്ങളെയും ഉപരിതലത്തിലെന്നപോലെ ആഴത്തിലാക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ എല്ലാം പങ്കിടേണ്ടതുണ്ടോ?

ഈ ലേഖനത്തിലുടനീളം, ഒരു ഇണയുമായി വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടുന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിനും പങ്കാളികൾക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി എല്ലാം പങ്കിടണോ? സുതാര്യതയും പങ്കിടലും ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിശ്വാസവും അടുപ്പവും ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അതിൽ അധികവും വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കും.

ഓവർ ഷെയറിംഗിന് മോശം സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു:

  • വ്യക്തിത്വം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

നിങ്ങളുമായി വളരെയധികം പങ്കിടുന്നതിലുള്ള പ്രധാന ആശങ്കകളിലൊന്ന്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം നയിക്കാത്തതിന്റെ ഖേദമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ പങ്കാളിയുമായി "എല്ലാം എല്ലാവരും" ആയിത്തീരുന്നു.

  • യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ അനുഭവം ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതമായ സ്വർഗമായി മാറുന്നു.

പങ്കിടാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അമിതഭാരമുള്ളവരാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എപ്പോഴും ലഭ്യമാണെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ അത്തരമൊരു പെരുമാറ്റം നിങ്ങളെ ഉടൻ നയിച്ചേക്കാം.

  • വ്യക്തിഗത ഇടം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

പങ്കിടാനുള്ള നിരന്തരമായ ആവശ്യവും നല്ലൊരു ശ്രോതാവാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള അഭൂതപൂർവമായ പ്രതീക്ഷയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ശ്വാസംമുട്ടിക്കുകയും അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ഇടം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി അവർക്ക് തോന്നുകയും ചെയ്യും.

  • മൂല്യനിർണ്ണയം ആവശ്യമാണ്

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള ആളുകളെ പങ്കിടുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയുമായി വളരെ സന്തോഷകരമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നിഷേധാത്മക അഭിപ്രായമോ പ്രതികൂല ഉപദേശമോ അവരിൽ നിന്ന് സാധൂകരണം തേടുന്ന ഒരു ചക്രത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉപസംഹാരം: പങ്കിടൽ കരുതലുള്ളതാണ്

വികാരങ്ങൾ സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. നാമെല്ലാവരും അവ അനുഭവിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു വികാരത്തിന് പിന്നിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കാരണമുണ്ട്. നമ്മൾ എത്രത്തോളം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയധികം വികാരങ്ങളും കാരണങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

ദുർബലനും തുറന്നവനുമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വിധിയില്ലാതെ പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നിശ്ചിത സമയവും സ്ഥലവും കണ്ടെത്തുക.

ആശയവിനിമയത്തിന്റെ നൈപുണ്യം നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയും കേൾക്കുന്നതിലൂടെയും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനു ചുറ്റും വേറെ വഴിയില്ല. മറ്റൊരാൾ നമ്മുടെ മനസ്സ് വായിക്കുന്നതുവരെ നമ്മൾ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ സുഖം പ്രാപിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സന്തോഷകരമായ ബന്ധങ്ങൾ തുറന്നിടാനുള്ള അപകടസാധ്യത ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനും തുറന്ന മനസ്സിലൂടെ ഒരുമിച്ച് വളരുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.