സന്തുഷ്ടമായ
- എല്ലാം വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക
- ഭൂതകാലത്തോട് പറ്റിനിൽക്കരുത്
- സ്വയം സ്വയം പൂർത്തിയാക്കുക
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി താഴ്ന്നതായി തോന്നരുത്
- മൂന്നാമത്തേത് ഉൾപ്പെടുത്തരുത്
- ആരോഗ്യകരവും പതിവ് ആശയവിനിമയവും
- കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക
ഒരു വിവാഹ ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഏറ്റവും അധികം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഒന്നാണ് മാനസിക സുഖം. ഇക്കാലത്ത് ദമ്പതികൾ മറ്റ് പല കാര്യങ്ങളിലും തിരക്കിലാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിൽ അവർ പരാജയപ്പെടുന്നു, ചില സമയങ്ങളിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ട മാനസിക ക്ഷേമ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഫലമാണ് വിവിധ സംഘർഷങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്.
പല ദമ്പതികളും വ്യക്തികളും മാനസികമായി ശക്തരായി തുടരുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിനാൽ, അവർ വിഷാദത്തിലേക്ക് പോകും, വഴക്കുണ്ടാക്കുന്നു, സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുന്നു, ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ വിവാഹമോചനം നേടുന്നു.
മാത്രമല്ല, സ്ഥിരമായ തർക്കങ്ങളും വഴക്കുകളും ഉള്ള ഒരു അസ്ഥിരമായ ബന്ധം സാധാരണയായി അവരുടെ കുട്ടികളെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വിഷമിക്കുകയും വിഷാദരോഗമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സന്തുഷ്ടനായി തുടരുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ സജീവമായ അന്തരീക്ഷം വ്യാപിപ്പിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ ശക്തമായി ചിന്തിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
കൂടാതെ, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുക എന്നത് മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം നിലനിർത്താനുള്ള താക്കോൽ.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വൈരുദ്ധ്യമുള്ള സമയങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമല്ലാത്ത തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടിവരും; എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും മാനസിക സുഖത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.
പലപ്പോഴും, ഒരു തർക്കം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഷൂസിലേക്ക് കാലെടുത്തുവയ്ക്കണം, അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കുകയും അതനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാനും മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ദു sadഖകരമായ ഭാഗം, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നമുക്കറിയില്ല എന്നതാണ് സന്തോഷകരമായ ബന്ധങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുകകൂടാതെ, വിവാഹശേഷം നമ്മുടെയും പങ്കാളിയുടെയും മാനസിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നില്ല.
വിവാഹത്തിന് ശേഷം മാനസികമായി ശക്തരായി തുടരാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ അമിതമായി പ്രതികരിച്ച ഭ്രാന്തൻ സമയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഓർക്കുന്നു, ആ സമയത്ത് മാനസികാവസ്ഥ എന്തായിരുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശരി, ഞങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പിന്നീട് ആ ചിന്തയിൽ ഖേദിക്കുന്നു - "ഞാൻ അങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാൻ പാടില്ലായിരുന്നു."
ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പശ്ചാത്താപമില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിലുടനീളം മാനസികമായി ശക്തമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും പുറന്തള്ളാനുള്ള സമയമാണിത്. അതിനാൽ, നമുക്ക് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വ്യവസ്ഥ ആരംഭിക്കാം!
എല്ലാം വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക
ഒരു അന്തർമുഖനാകുന്നത് ഒരു മോശം കാര്യമല്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് മികച്ച ആശയം ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന ഓരോ കാര്യങ്ങളും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാനും വിശകലനം ചെയ്യാനും ആവശ്യമില്ല.
എല്ലാം അമിതമായി വിശകലനം ചെയ്യുന്ന സമയം പാഴാക്കുന്നത് നിർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു സിനിമ വേണ്ടെന്ന് പറയുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഇനി നിങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമില്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പുണ്ടെന്നോ അർത്ഥമില്ല. മറിച്ച് അവരുടെ തിരക്കേറിയ ഓഫീസ് ഷെഡ്യൂൾ കാരണം അവർ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
ഭൂതകാലത്തോട് പറ്റിനിൽക്കരുത്
ഒരു കാര്യത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭൂതകാലത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കാനും വളരെക്കാലം മുമ്പ് നടന്ന അർത്ഥശൂന്യമായ സംഭവങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും കഴിയില്ല. അതിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നത് നിർത്തുക, അത് പഴയതാണ് - അത് അവിടെ നിൽക്കട്ടെ.
മാനസികമായി ശക്തനായ ഒരാൾ ഒരിക്കലും ഒരു വാദത്തിനിടയിൽ മുൻകാലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉദാഹരണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരില്ല, കാരണം ഇത് ഒരു നിഗമനത്തിലും അവസാനിക്കില്ല.
പകരം, നിങ്ങൾ വാദത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും അതിന്റെ പ്രധാന കാരണം കണ്ടെത്തുകയും ഭൂതകാലത്തെ വീണ്ടും വീണ്ടും വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനുപകരം സാധുവായ ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുകയും വേണം.
സ്വയം സ്വയം പൂർത്തിയാക്കുക
തങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് ഉത്തരവാദി തങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, കൂടാതെ അവരുടെ അഭാവത്തിൽ അപൂർണ്ണമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
നിങ്ങൾ സ്വയം സമ്പൂർണ്ണനാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ജീവിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന രീതിയിൽ വിശ്രമിക്കുക. ചെയ്യരുത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ താക്കോലും മറ്റൊരാളുടെ കൈകളിൽ സ്വാതന്ത്ര്യവും കൈമാറുക.
സംശയമില്ല, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആയിരിക്കുമെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അന്ധമായി ആശ്രയിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി താഴ്ന്നതായി തോന്നരുത്
ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ന്യായീകരിക്കാൻ, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പങ്കാളികളെ നിരാശരാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിലും നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തിലും ഭാവി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നമായിരിക്കാം.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, മറ്റുള്ളവരിൽ തെറ്റുകൾ കണ്ടെത്തുകയും അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ഇത് തകർന്ന ബന്ധങ്ങളിലും വിവാഹമോചനങ്ങളിലും മാത്രമേ കലാശിക്കൂ.
ചില കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ അവരെ താഴെയിറക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ ഉയർത്തുകയും അവർക്ക് എവിടെയാണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ശാന്തമായി വിശദീകരിക്കുകയും വേണം.
അവരോട് ശാന്തമായും ക്ഷമയോടെയും സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ അത് കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചേക്കാം.
മൂന്നാമത്തേത് ഉൾപ്പെടുത്തരുത്
സന്തുഷ്ടരായ ദമ്പതികൾ സാധാരണയായി ഒരു തർക്കത്തിനിടയിൽ മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് ഇടപെടുകയോ നിർദ്ദേശങ്ങൾ തേടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും സ്വയം പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളെക്കാൾ നന്നായി മൂന്നാമതൊരാൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ മൂന്നാമതൊരാളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കുക, ശാന്തമാക്കുക, ഉപയോഗശൂന്യമായ പോയിന്റുകൾ മാറ്റിവച്ച് കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി ചർച്ച ചെയ്യുക.
മൂന്നാമത്തെ വ്യക്തിയെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ ദൂരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു കൗൺസിലറെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ മൂന്നാമത്തെ വ്യക്തിയായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് എപ്പോഴും ഉപദേശിക്കും.
ആരോഗ്യകരവും പതിവ് ആശയവിനിമയവും
നിങ്ങളുടെ ജോലിജീവിതത്തിൽ എത്ര തിരക്കുള്ളതും തിരക്കുള്ളതുമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കരുത്.
ഈ ചെറിയ ദൂരങ്ങൾ ഒടുവിൽ വലിയ കുഴപ്പങ്ങളായി മാറും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയും ബാധിക്കും- അവരുടെ ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ, അക്കാദമിക് പ്രകടനം, സാമൂഹിക ജീവിതം.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യുക, തുറന്നുപറയുക, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ ആരുമായും പങ്കിടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വിശ്വാസവും ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയവും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഈ വീഡിയോ കാണുക:
കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക
വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, പതിവായി എന്തെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോയി അവരോടൊപ്പം നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കൂ. ഇത് അവർക്ക് പ്രത്യേകത തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം യാന്ത്രികമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
കട്ടിലിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകൾ ബ്രൗസ് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നല്ല സമയം നിക്ഷേപിക്കുക, അവർക്ക് പ്രത്യേകത തോന്നുക.
കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുകയോ നിങ്ങളിൽ ഒരാൾ നിരന്തരം നിരാശനാവുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം, ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ വലിയ പ്രശ്നങ്ങളുടെ രൂപമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെറുതെ ഇരിക്കുകയും സ്വതന്ത്രമായി സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ പതിവായി സംസാരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ക്രമേണ ശമിക്കും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടാകും.
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളോ പ്രശ്നങ്ങളോ പരിശോധിച്ച് ആദ്യ ദിവസം മുതൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് യാന്ത്രികമായി നിങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും കാരണമാകും.