ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടാം

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. ഒരു ബന്ധം രണ്ട് വഴിക്കും പോകുന്നു
• 2. സത്യസന്ധത പ്രധാനമാണ്
• 3. നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ തിരിച്ചറിയുക
• 4. വൈകാരികവും പ്രായോഗികവുമായ പിന്തുണ
• 5. വിശ്വാസം

മാനസികാരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വിശ്വസനീയവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരേസമയം രണ്ടെണ്ണം നിയന്ത്രിക്കണോ? ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്.

കുറഞ്ഞത്, ഞാൻ ഒരിക്കൽ വിശ്വസിച്ചത് അതാണ്.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുമെന്നതാണ് സത്യം, തിരിച്ചും. അവിവാഹിതനാകുമ്പോൾ, സ്വയം സംശയിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്, അത് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ അഭാവവും താഴേക്കിറങ്ങാൻ ഇടയാക്കും.

സ്വയം മൂല്യത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ മാതൃകയിലേക്ക് വീഴുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഡേറ്റിംഗിന് യോഗ്യമായ ഒന്നും നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയും ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുകയും ചെയ്യരുത്. കൂടാതെ, ഡേറ്റിംഗിൽ പരിശ്രമം ഉൾപ്പെടുന്നു. സംസാരിക്കുക, ആരെയെങ്കിലും പരിചയപ്പെടുക, മാനസികമായും ശാരീരികമായും സ്വയം പുറത്തുപോകുന്നത് വൈകാരികമായി ഞങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം.

വിഷാദരോഗം പോലുള്ളവയുമായി പൊരുതുന്ന സമയത്ത്, ഇത് ചിലപ്പോൾ സഹിക്കാവുന്നതിലും അധികമാണ്.

ഹൈസ്കൂളിൽ, ഞാൻ ഒറ്റയ്ക്ക് മരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഇതിനകം നിഗമനം ചെയ്തു. ഒരു ചെറിയ നാടകീയത, പക്ഷേ അത് അക്കാലത്ത് ഒരു ന്യായമായ അനുമാനമായി തോന്നി. ഞാൻ എന്നിൽ മൂല്യവത്തായ ഒന്നും കണ്ടില്ല, അതിനാൽ മറ്റാരും ചെയ്യില്ലെന്ന് ഞാൻ അനുമാനിച്ചു.

സമാനമായ അവസ്ഥകൾ അനുഭവിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകളുമായി ഇത് പങ്കിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭാഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രഹരം എന്നെ ബാധിച്ചു. ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയ ഒരാളെ കണ്ടു. അവൻ അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന് അടുത്ത കുടുംബമുള്ളതുകൊണ്ടാണ്.

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതായിരുന്നു. ഞാൻ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലായ ഒരാൾ? എനിക്ക് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാൾ, മനസ്സിലാക്കുക മാത്രമല്ല, സജീവമായി സഹതപിക്കുകയും ചെയ്തു? അസാധ്യമാണ്!

സത്യസന്ധതയുടെയും തുറന്ന മനസ്സുകളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം വളർന്നത്. തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, ചില പ്രധാന പാഠങ്ങൾ പഠിക്കാനുണ്ടായിരുന്നു:

1. ഒരു ബന്ധം രണ്ട് വഴിക്കും പോകുന്നു

സമ്മതിക്കുക, അയാൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഇത് സഹായിച്ചിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവരെ മുൻഗണന നൽകാതെ എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ നോക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

ഇത് പിന്നീട് ഒരു പ്രശ്നത്തിലേക്ക് നയിച്ചു - അദ്ദേഹത്തിന് വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, അവൻ സുഖമായിരിക്കണം എന്ന അനുമാനം. ഞാൻ (ഞാൻ സ്നേഹപൂർവ്വം എന്നെ വിളിക്കുന്നതുപോലെ) രോഗിയായിരുന്നു. എന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അവനിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് വളരെ വൈകിയിട്ടും എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല.

ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിലും, ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരാളെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കും.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ഇത് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഭാരപ്പെടുത്താതിരിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ അവർ ധൈര്യമുള്ള മുഖം വെച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് അവർക്ക് ആരോഗ്യകരമല്ല. അവന്റെ പോരാട്ടം കണ്ട് ഒടുവിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.

ഞാൻ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ സ്വയം സഹതാപം പ്രകടിപ്പിക്കും, കാരണം ഞാൻ വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ച ഒരേയൊരു വ്യക്തി എന്നെത്തന്നെയായിരുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ, പരിചരണത്തിന്റെ വിചിത്രമായ കടമ ഉണ്ടായിരുന്നു.

ഇത് ഒരു പ്രധാന പാഠമായിരുന്നു - നിങ്ങളുടെ വിഷലിപ്തമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ വേദനിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെ ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

2. സത്യസന്ധത പ്രധാനമാണ്

ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തിയാണ്, എന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ തള്ളിക്കളയുകയും അവഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തു.

സ്‌പോയിലർ മുന്നറിയിപ്പ് - ഇത് നന്നായി അവസാനിച്ചില്ല.

ഒരു ബന്ധത്തിന് ആരെയെങ്കിലും അടുത്തറിയേണ്ടത് ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, എനിക്ക് എന്നോട് തന്നെ കള്ളം പറയാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലായി, പക്ഷേ അവനോട് അല്ല. ഞാൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്ന ചെറിയ സൂചനകൾ അയാൾക്ക് എടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒഴിവു ദിവസങ്ങളുണ്ട്, അത് മറച്ചുപിടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സത്യസന്ധമായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസുഖങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തകർന്ന കാലിനെ അവഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം, പക്ഷേ അത് സ heഖ്യമാവുകയില്ല, നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ മോശമാക്കും.

3. നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ തിരിച്ചറിയുക

ബന്ധത്തിന്റെ നാഴികക്കല്ലുകൾ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കും.

അവന്റെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും കണ്ടുമുട്ടുന്നത് മതിയായ തീവ്രമാണ്, മുഴുവൻ സമയവും എന്നെ അലട്ടുന്ന ഉത്കണ്ഠ കൂടാതെ. കൂടാതെ, ഫോമോ ഉണ്ടായിരുന്നു. നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം. അവനും അവന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും പദ്ധതികൾ ഉണ്ടാകും, ഞാൻ ക്ഷണിക്കപ്പെടും.

സാധാരണയായി ഉത്കണ്ഠ അലാറങ്ങൾ മുഴങ്ങാൻ തുടങ്ങും, സാധാരണയായി "അവർ എന്നെ വെറുക്കുന്നുവെങ്കിലോ?" കൂടാതെ "ഞാൻ എന്നെ ലജ്ജിപ്പിച്ചാലോ?" വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഈ ശബ്ദങ്ങളും ചിന്തകളും അവഗണിക്കാൻ ഞാൻ പഠിക്കുന്ന ആദ്യപടിയാണ്.

പരിഗണിക്കപ്പെടേണ്ട എന്തെങ്കിലും അവർ പ്രതിനിധാനം ചെയ്തു - ഇത് എനിക്ക് വളരെ കൂടുതലാണോ?

എനിക്ക് അവന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ കാണാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് നഷ്ടമാകുക മാത്രമല്ല, ഇത് ബലഹീനതയുടെ അടയാളമാണോ? കാണിക്കാതിരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞാൻ രണ്ടുപേരെയും താഴെയിറക്കുന്നുണ്ടോ? എന്റെ മനസ്സിൽ, ഒരു സംശയവും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഒരു വലിയ 'അതെ' എന്റെ തലച്ചോറിലുടനീളം നിയോണിൽ തിളങ്ങി. ഒരു കാമുകിയെന്ന നിലയിൽ ഞാൻ ഒരു പരാജയമായിരിക്കും.

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അദ്ദേഹം വിപരീത നിലപാട് സ്വീകരിച്ചു.

പരിമിതികളുണ്ടെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. "ഇല്ല" എന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയമല്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ നീങ്ങുകയും നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കലും മാനേജ്മെന്റും ഒരു മാരത്തോൺ ആണ്, ഒരു സ്പ്രിന്റ് അല്ല.

4. വൈകാരികവും പ്രായോഗികവുമായ പിന്തുണ

എന്റെ പങ്കാളിയും ഞാനും തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഒരു കാര്യം, എന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിൽ അദ്ദേഹം നേരിട്ട് ഇടപെടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കാനും ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്യാനും അവ നേടാൻ എന്നെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അദ്ദേഹം എന്നെ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ഇത് അതിശയകരവും ചില ആളുകൾക്ക് പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം, എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു വലിയ സംഖ്യയാണ്.

വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു ഭാഗം സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുകയാണ്. യഥാർത്ഥ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ, ആ ഇരുണ്ട ചിന്തകളും ഭയങ്ങളും അല്ല.

ലക്ഷ്യങ്ങളും ലളിതമായ ജോലികളും ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നാഴികക്കല്ലുകളും സജ്ജമാക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് എന്നെ സഹായിക്കാമായിരുന്നു. ഇത് പരാജയത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത ഉയർത്തി - ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടാൽ ഞാൻ അവനെയും നിരാശനാക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം നിരാശപ്പെടുത്തിയെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് മോശമാണ്.

ഇതെല്ലാം ഒരു കാര്യത്തിലേക്ക് വരുന്നു - രണ്ട് പ്രധാന തരം പിന്തുണ.

ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് പ്രായോഗിക പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. ഇവിടെയാണ് എന്റെ പ്രശ്നം, ഞാൻ അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കും? മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. എനിക്ക് ഭയങ്കരമായി തോന്നുന്നു, എന്നെ കെട്ടിപ്പിടിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ഏതുതരം പിന്തുണയാണ് വേണ്ടതെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മാനസികാരോഗ്യം പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, കാരണം പലപ്പോഴും എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാനാകില്ല.

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം എനിക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. തുടക്കത്തിൽ, യുക്തി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രശ്ന പരിഹാരമുണ്ടായിരുന്നു. സഹായം ലഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരോടാണ് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുക? എന്നാൽ സമയം കടന്നുപോകുകയും ബന്ധം മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്തപ്പോൾ, എനിക്ക് ഒരു ആലിംഗനം ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, അവൻ അവിടെയുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ.

5. വിശ്വാസം

വിശ്വാസത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം പല ബന്ധങ്ങളും ദുരിതത്തിലാകും.

ഒരു പങ്കാളി അവിശ്വസ്തനായിരിക്കുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്ന നിരവധി സുഹൃത്തുക്കളെ എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ അതിനുള്ള വൈകാരിക energyർജ്ജം എനിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി.

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വിശ്വാസം വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു. എന്റെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഞാൻ അവന് യോഗ്യനല്ലെന്നും അവൻ എന്നെ രഹസ്യമായി വെറുക്കുന്നുവെന്നും വിട്ടുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ഞാൻ വിശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ ഞാൻ ഉറപ്പ് ചോദിക്കുന്നു.

എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഒരു സുപ്രധാന ചാനൽ തുറക്കുന്നു. എന്റെ പങ്കാളിക്ക് എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അറിയാം, ഈ ഭയം ചവറുകളുടെ ഒരു ലോഡ് ആണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയും.

ഇത് ആരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിലും, എന്നെ വിശ്വസിക്കാൻ എനിക്ക് എപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഞാൻ എന്റെ കഴിവുകളും കഴിവുകളും കുറച്ചുകാണുന്നു, ഒരു ബന്ധത്തിനും സന്തോഷത്തിനും ഞാൻ യോഗ്യനല്ലെന്ന് എന്നെത്തന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നാൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കുന്നു, ഇതാണ് വീണ്ടെടുക്കൽ.

അതിനിടയിൽ, എനിക്ക് കുറഞ്ഞത് എന്റെ പങ്കാളിയെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു അവസാന കുറിപ്പ്

എന്റെ അനുഭവങ്ങൾ സാർവത്രികമല്ല.

എന്റെ മാനസിക രോഗവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, കാരണം ഞാൻ തനിച്ചാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ചു. എന്നെത്തന്നെ പുറത്താക്കിയ ശേഷം, സമാനമായി അനുഭവിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി.

ഞാൻ പഠിച്ച ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു ബന്ധം ഒരു പരിഹാരമല്ല എന്നതാണ്. എത്രത്തോളം ബാഹ്യമായ സ്നേഹം നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കില്ല. ഒരു സപ്പോർട്ട് നെറ്റ്‌വർക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം, അത് ഒരു ബന്ധം ആയിരിക്കണം.