നിഷേധാത്മകത നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ മറികടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും

സന്തുഷ്ടമായ

• നിഷേധാത്മകത നിഷേധാത്മകത വളർത്തുന്നു
• എന്താണ് നെഗറ്റീവ് ഫിൽട്ടറിംഗ്?
• നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ കൊല്ലുന്നതിൽ നിന്ന് നിഷേധാത്മകത എങ്ങനെ തടയാം
• നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് നിഷേധാത്മകത ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ

നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഒരു വ്യാപകമായ ഭാഗമാകാൻ നിഷേധാത്മകത എളുപ്പമാണ്. വിമർശനവും കുറ്റപ്പെടുത്തലും പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ ഒരു വിച്ഛേദത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പരിവർത്തനങ്ങളിലൂടെയോ അപ്രതീക്ഷിത സമ്മർദ്ദങ്ങളിലൂടെയോ (അതായത് തൊഴിൽ നഷ്ടം) കടന്നുപോയെങ്കിലും, അവശേഷിക്കുന്ന നിഷേധാത്മകത കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിച്ചതിനുശേഷം നിലനിൽക്കും (അതായത് തൊഴിൽ കണ്ടെത്തൽ). തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും ഒരുമിച്ച് ആകർഷിച്ചത് എളുപ്പത്തിൽ മറക്കുന്നിടത്തോളം അത്തരം നിഷേധാത്മകത ദഹിപ്പിച്ചേക്കാം.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിഷേധാത്മകത നേരിടുന്ന പല ദമ്പതികളും പലപ്പോഴും ഒരു പോംവഴിയുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനെ വിവരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു നിമിഷം സുഗമമായി ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്ന ഒരു കാർ യാത്രയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്, അടുത്ത നിമിഷം, നിങ്ങൾ റോഡിന്റെ വശത്ത് നിന്ന് പുക പുറത്തേക്ക് വരുന്നു. ഇത് പെട്ടെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ചില അറ്റകുറ്റപ്പണികളും എണ്ണ പരിശോധനകളും അവഗണിച്ചു.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് ആവശ്യമായ ചില സാധനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും അവർ ഒരു ചേരുവ കാണാതെ മടങ്ങുകയും ചെയ്യും. "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല!" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അപ്പോൾ പ്രതികരിച്ചേക്കാം “ശരി, ഞാൻ എന്തു ചെയ്താലും നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സന്തുഷ്ടരല്ല! നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്! ”

കാണാതായ ഒരു ഇനം കണ്ടെത്തുന്ന നിമിഷത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ആഖ്യാനം എന്താണ്? ഇത് പൂർണ്ണമായും നെഗറ്റീവ് ആണോ? നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിന്റെ 95% നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ലഭിച്ചതിൽ നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എപ്പോഴും നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കുന്ന പ്രബലമായ എടുത്തുചാട്ടമാണോ?

നിങ്ങൾക്ക് "ഇല്ലാത്തത്" (കാണാതായ ചേരുവ) എന്നതിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ വിഷയം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വലിയ തോതിൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്വന്തമായ ഒരു ജീവിതം എടുക്കും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിഷേധാത്മകത നേരിടുന്നത് ഒരു സംഭവമല്ല, മറിച്ച് ഒരു മനോഭാവത്തിന്റെ പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ നിന്ന് നിഷേധാത്മകത എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിഷേധാത്മകത എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിഷേധാത്മകത നിഷേധാത്മകത വളർത്തുന്നു

നിഷേധാത്മകത കൂടുതൽ നിഷേധാത്മകത വളർത്തുന്നു, അത് സർപ്പിളാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് ബന്ധം, അടുപ്പം, സംഘർഷം പരിഹരിക്കൽ എന്നിവയിൽ നാശമുണ്ടാക്കും. കുറ്റവാളി നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ കിടക്കേണ്ടതില്ല, അത് ജോലിസ്ഥലത്തോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ ഉള്ള സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം. ആ energyർജ്ജം നിങ്ങളെ വീട്ടിലേക്ക് പരിധികളില്ലാതെ പിന്തുടരാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലേക്കും ദൈനംദിന ഇടപെടലുകളിലേക്കും നുഴഞ്ഞുകയറാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിൽ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നിഷേധാത്മകത ഒരു ബന്ധത്തിലെ നിഷേധാത്മകതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതായി വേഗത്തിൽ മാറും.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിഷേധാത്മകതയെ നേരിടുന്നത് അതിൽത്തന്നെ മോശമല്ല, മറിച്ച് അത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിനെ തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസിക ഇടവും energyർജ്ജവും കുറവുള്ളതിലും നിരാശപ്പെടുത്തുന്ന നിമിഷങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എന്താണ് മികച്ചതെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് ഇടം മാത്രമേ ലഭിക്കൂ.

ഇത് നിങ്ങളെ നെഗറ്റീവ് ഫിൽട്ടറിംഗിന്റെ ഒരു ശാശ്വത ചക്രത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

എന്താണ് നെഗറ്റീവ് ഫിൽട്ടറിംഗ്?

എല്ലാ പോസിറ്റീവുകളെയും തടയുകയും നെഗറ്റീവ് വിവരങ്ങൾ ഒരു അനുഭവവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അത്താഴം എത്ര മികച്ചതാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചിന്ത, നിങ്ങൾക്ക് ആരാണാവോ ലഭിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ നന്നായിരുന്നു.

നല്ല സമയങ്ങളിൽ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മെമ്മറി, ഉജ്ജ്വലമായ വിശദാംശങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിലെ വേദനാജനകമായ നിമിഷങ്ങൾ നമുക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിഷേധാത്മകതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ പോസിറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

അതിജീവന തന്ത്രമെന്ന നിലയിൽ പോസിറ്റീവിനേക്കാൾ ശക്തമായി നെഗറ്റീവ് ഉത്തേജകങ്ങളോട് നമ്മുടെ തലച്ചോർ പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മെ ദോഷത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ഭീഷണി അല്ലെങ്കിൽ അപകടം സൂചിപ്പിക്കുന്ന എന്തും കൂടുതൽ തീവ്രമായി ഓർമ്മിക്കപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഇതിലേതെങ്കിലും പരിചിതമായതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ആദ്യം, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കണം, "നിങ്ങൾ കാതലായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ അതോ വെറുതെ പരാതിപ്പെടാനുള്ള സന്തോഷത്തിലാണോ?"

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ കൊല്ലുന്നതിൽ നിന്ന് നിഷേധാത്മകത എങ്ങനെ തടയാം

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ നിഷേധാത്മകതയുടെ ചക്രം തകർക്കുന്നതിൽ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും (വിമർശിക്കുന്നതിനും) എതിരായുള്ള വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പരാതി പറയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, “നിങ്ങൾ എപ്പോഴും എന്നെ നിരാശപ്പെടുത്തി! നിങ്ങൾ ആശ്രയയോഗ്യരല്ല! ”

മറുവശത്ത്, ഒരു ഉത്കണ്ഠ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, അവസാനിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ട നിമിഷങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ ഘട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ആംഗ്യത്തോടെയാണ്. ഒരു ആശങ്ക ഇതായിരിക്കാം, “അത്താഴത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ശുചീകരണത്തിൽ ഏർപ്പെടാത്തപ്പോൾ എനിക്ക് വിലമതിക്കാനാവാത്തതായി തോന്നുന്നു. ഇന്ന് രാത്രി നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിഭവങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? ”

നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് നിഷേധാത്മകത ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ

ഒരു ലൈസൻസുള്ള വിവാഹ കുടുംബ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിഷേധാത്മകത നേരിടുന്ന ദമ്പതികളെ ഞാൻ പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, "പരാതിയില്ലാത്ത" ഒരാഴ്ചയോടെ ആരംഭിക്കുക. ഇത് എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കാണാൻ പലരും ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ഫിൽട്ടറിംഗ് പരിശോധിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പരാതിപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കും.

ബന്ധത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വിപുലമായ ഗവേഷണം നടത്തിയ മന psychoശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഡോ. ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, എല്ലാ നിഷേധാത്മക അഭിപ്രായങ്ങൾക്കും പരാതികൾക്കും സുസ്ഥിരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിന് അഞ്ച് പോസിറ്റീവ് ഇടപെടലുകൾ ആവശ്യമാണ്.

പരാതികൾ മനerateപൂർവ്വം നീക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ശക്തികൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും വിലമതിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കാനും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇടം നൽകും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിഷേധാത്മകതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വികാരം ഒടുവിൽ ശമിക്കും.

അടിസ്ഥാനപരമായി, ടാങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് “ലവ് ഗ്യാസ്” ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതുവഴി പരുക്കൻ കാലാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് മറികടക്കാൻ കഴിയും. നിഷേധാത്മകത കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ സൗഹാർദ്ദത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പുനlenസ്ഥാപിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയണമെങ്കിൽ, പരിശോധിക്കുക "നിങ്ങളെ തകർക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പരാതി നിർത്താൻ 3 നുറുങ്ങുകൾ "