ബന്ധങ്ങളിലെ സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വെല്ലുവിളി

സന്തുഷ്ടമായ

• ചില പൊതുവായ സംഘട്ടന-ഒഴിവാക്കൽ പാറ്റേണുകൾ നോക്കാം:
• സംഘർഷത്തെ നേരിടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
• ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും ബന്ധപ്പെടുക
• ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുക
• ഘട്ടം 3: പ്രശ്നത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വശം അന്വേഷിക്കുക
• സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം
• 1. അവരുടെ ശരീരഭാഷയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക
• 2. സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
• 3. അവരുടെ ആശങ്ക പോസിറ്റീവ് ആയി സാധൂകരിക്കുക

വിവാഹങ്ങളിൽ സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്; അത് അടുപ്പവും ആനന്ദവും കുറയ്ക്കുകയും ഇണകൾ തമ്മിലുള്ള നീരസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ദീർഘകാല സംഘർഷം ഒഴിവാക്കൽ അകലത്തിലേക്കും വിവാഹമോചനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കേണ്ടതില്ല! സംഘർഷം ഉൾക്കൊള്ളാനും വ്യക്തികളായി വളരാനും അടുപ്പം വളർത്താനും അതിശയകരമായ ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാനും പങ്കാളികൾക്ക് കഴിവുകൾ പഠിക്കാനാകും.

സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുകയും വിജയകരമായ സംഘട്ടന പരിഹാര കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. ചെയ്യാവുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ സമീപിക്കുമ്പോൾ വെല്ലുവിളികൾ കീഴടക്കാൻ കഴിയും എന്ന സഹായകരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് ഞാൻ ഒരു മോട്ടിവേഷണൽ റൈം എഴുതിയത്. ഈ റൈം മനmorപാഠമാക്കി നിങ്ങളുടെ സമയം വിലമതിക്കുക!

ചെയ്യാവുന്ന ഭാഗങ്ങളായി ഘട്ടങ്ങൾ വിഭജിക്കുക, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുമെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക, എഫ്ആദ്യ ഘട്ടം, രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം, മൂന്നാമത്, ആവർത്തിക്കുക.

സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാവുന്ന പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും സംഘർഷം വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് പോസിറ്റീവ് കോപ്പിംഗ് ടൂളുകൾ നൽകാനും ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മഹത്തായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ സംഘർഷം ഒരു ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ചില പൊതുവായ സംഘട്ടന-ഒഴിവാക്കൽ പാറ്റേണുകൾ നോക്കാം:

• നീട്ടിവയ്ക്കൽ: “ഞാൻ ഇത് പിന്നീട് അഭിസംബോധന ചെയ്യും” അല്ലെങ്കിൽ “ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് വാരാന്ത്യത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യാം” എന്ന് ചിന്തിച്ചെങ്കിലും അത് മാറ്റിവയ്ക്കുക.
• നിഷേധിക്കല്: "എനിക്ക് ഒരു കുടിവെള്ള പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് അവൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ എനിക്കില്ല, അതിനാൽ നമുക്ക് അത് ഉപേക്ഷിക്കാം" അല്ലെങ്കിൽ "ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആവശ്യമില്ല, നമുക്ക് നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വയം പരിഹരിക്കാം."
• കോപവും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വികാരങ്ങളും: ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുക, സഹ-രക്ഷാകർതൃ വ്യത്യാസങ്ങൾ, വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള ജോലികൾ മുതലായവ പോലുള്ള കാതലായ പ്രശ്നത്തേക്കാൾ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
• തമാശയും വഴിതിരിച്ചുവിടലും: വെളിച്ചം ഉണ്ടാക്കുകയോ പരിഹാസം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക: "ആ 'തോന്നൽ' സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു."
• വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അർത്ഥവത്തായ ചർച്ചയ്ക്ക് സമയം ലഭിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു സാധാരണ മാർഗമാണ്.
• പുറത്തേക്ക് നടക്കുന്നു: വിയോജിപ്പുകൾ അസ്വസ്ഥമാണ്, അസ്വസ്ഥതയും നിരാശയും ഒഴിവാക്കാനുള്ള എളുപ്പമാർഗമാണ് അകന്നുപോകുന്നത്.

വിയോജിപ്പുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ അതിശയകരമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ നിരവധി ദമ്പതികളെ ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്.

സൂസൻ തന്റെ ഭർത്താവുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചർച്ചകൾ ഒഴിവാക്കി, 'കുഴിയിൽ ഇരുന്നു', മറ്റ് വ്യതിചലിക്കുന്നതും പ്രതിരോധിക്കുന്നതുമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ. സൂസന്റെ ഭർത്താവ് ഡാൻ, സൂസന്റെ അമിതമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ വിഷയം അവതരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ, അവൾ വീണ്ടുവിളിച്ചു, “വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ ജോലികളും എനിക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ ഇത്രയും കുടിക്കില്ല!” ഒരു രാത്രിയിൽ എട്ട് ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് പതിവായി കുടിക്കാറുണ്ടെന്ന് സൂസൻ സമ്മതിച്ചില്ല, അതിനാൽ അവൾ കോപവും മറ്റ് വികാരങ്ങളും കേന്ദ്രീകൃതമാക്കി. ക്രമേണ, ഡാൻ കഠിനമായ വിഷയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങി, “പ്രയോജനം എന്താണ്? മറ്റൊരു ഓസ്കാർ അർഹിക്കുന്ന വൈകാരിക പ്രകടനവുമായി സൂസൻ പ്രതികരിക്കും. കാലക്രമേണ, നീരസത്തിന്റെ ഒരു മതിൽ ഉയർന്നു, അവർ സ്നേഹിക്കുന്നത് നിർത്തി. മൂന്ന് വർഷത്തിന് ശേഷം, അവർ വിവാഹമോചന കോടതിയിലായിരുന്നു - പക്ഷേ, നേരത്തേ സഹായം സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് അവർക്ക് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ദാമ്പത്യ തകർച്ച ഒഴിവാക്കാമായിരുന്നു.

എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ വളരെ വൈകും വരെ സഹായം തേടുന്ന ദമ്പതികളെ ഞാൻ പതിവായി കാണാറുണ്ട്, അപ്പോഴേക്കും വിവാഹമോചനം അനിവാര്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ദമ്പതികൾ നേരത്തേ സഹായം തേടുകയാണെങ്കിൽ, പലർക്കും 6-8 സെഷൻ കൗൺസിലിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനാകും. ദമ്പതികൾക്കായുള്ള വർക്ക്ഷോപ്പുകളും ദമ്പതികളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വായനയും സഹായിക്കും.

സംഘർഷത്തെ നേരിടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും ബന്ധപ്പെടുക

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സന്ദേശം തിരിച്ചറിയാനും സമയം ചെലവഴിക്കുക. ചില ആളുകൾക്ക് സങ്കടം, കോപം, ഭയം, നിരാശ, ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധം തുടങ്ങിയ പ്രധാന വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഗണ്യമായ സമയം ആവശ്യമാണ്. ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ചിന്തകളിലൂടെ അടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

മദ്യപാനിയായ ഒരു പിതാവിനൊപ്പം വളർന്നതിനാൽ ജോ തന്റെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടു. കുട്ടിക്കാലത്ത് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല, അതിനാൽ അവൻ തന്റെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ പഠിച്ചു. അവൻ ഒരു ജേണലിൽ തന്റെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതാൻ തുടങ്ങി, അവരുടെ വിവാഹത്തിൽ തനിച്ചെന്നും സങ്കടമുണ്ടെന്നും ഈ വികാരങ്ങൾ കാരണം അവളോട് ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറവാണെന്നും അദ്ദേഹം മാർസിയുമായി പങ്കുവെച്ചു. ഇത് പങ്കിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ജോ അത് വ്യക്തമായും സഹകരണപരമായും പ്രകടിപ്പിച്ചതിനാൽ മാർസിക്ക് അത് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിഞ്ഞു.

ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുക

കണ്ണീരോടെയോ വളരെ വൈകാരികമായോ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഭാഗം കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുക.

ജോലിസ്ഥലത്തുള്ള ഒരു സ്ത്രീയെക്കുറിച്ച് തനിക്ക് ഭാവനകൾ ഉണ്ടെന്ന് പങ്കുവയ്ക്കാൻ ഭർത്താവ് മൈക്ക് ശ്രമിച്ചപ്പോൾ റോസ് കരഞ്ഞു. റോസിനോട് കൂടുതൽ അടുക്കാൻ മൈക്ക് ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ സംഭാഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഇത് വ്യക്തമാക്കിയില്ല. റോസ് കരയാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ മൈക്കിന് കുറ്റബോധം തോന്നി, "ഞാൻ റോസിനെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ചർച്ച തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്", ഒരു മുതിർന്ന സംഭാഷണം തുടരാൻ റോസ് കുറച്ച് വേദനയും സങ്കടവും സഹിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൈക്ക് കേൾക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചപ്പോൾ റോസ് 20 മിനിറ്റ് (ചിലപ്പോൾ കുറവ്) സഹിക്കുവാനും വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുവാനും ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഞാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു.

പങ്കാളികളെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പരസ്പരം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി മാറിമാറി സംസാരിക്കാനും കേൾക്കാനും ഞാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ഘട്ടം 3: പ്രശ്നത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വശം അന്വേഷിക്കുക

പലരും അവരുടെ ഭാഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു, അവരുടെ പങ്കാളിയെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ സമയമെടുത്ത്, അവരുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രതിഫലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അവർ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഇതിനെ മറികടക്കുക. നല്ല ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന ഒരു വാർത്താ ലേഖകനായി സ്വയം കരുതുക.

ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• എത്ര നാളായി നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു?
• ദേഷ്യം കൂടാതെ മറ്റേതെങ്കിലും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?
• ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പലർക്കും കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നു.
• ഞാൻ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് അവരുടെ വികാരങ്ങളും സംഘർഷ പ്രശ്നങ്ങളുടെ വശവും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാവുന്ന ചില നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങളാണിവ.

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സത്യസന്ധമാക്കാം അത്ഭുതകരമായ സംഘർഷം ഒഴിവാക്കൽ അവസാനിപ്പിച്ച് പോസിറ്റീവ് സംഘട്ടന പരിഹാര കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുക. ഓർക്കുക -ആദ്യ ഘട്ടം, രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം, മൂന്നാമത്, ആവർത്തിക്കുക.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പെരുമാറ്റം ഒഴിവാക്കുന്ന സംഘർഷം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിലോ? ഏത് പങ്കാളിയും ഈ സ്വഭാവം പ്രകടിപ്പിച്ചാലും സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുന്ന രീതികൾ പ്രദർശിപ്പിക്കരുത് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം.

ഇതും കാണുക: എന്താണ് ഒരു ബന്ധം വൈരുദ്ധ്യം?

സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം

1. അവരുടെ ശരീരഭാഷയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക

ശരീരഭാഷയ്ക്ക് പറയാത്ത ഒരുപാട് വികാരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വഴക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരുടെ ശരീരഭാഷ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കണം. അവരുടെ ശാരീരിക ആംഗ്യങ്ങളിൽ അവർ ആക്രമണാത്മകത കാണിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുകയും അവരെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ പിന്നിലുള്ള കാരണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയും വേണം.

2. സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുന്നവർ പൊതുവെ അവരുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാറില്ല, കാരണം അവരുടെ പങ്കാളികളുടെ പ്രതികരണം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തെ അവർ ഭയപ്പെടുന്നതാണ് കാരണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ പക്വമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് ബന്ധങ്ങളിലെ സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

3. അവരുടെ ആശങ്ക പോസിറ്റീവ് ആയി സാധൂകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുന്ന പങ്കാളിയെ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഉചിതമായി പ്രതികരിക്കണം. ഇത് അവരുടെ ഷെല്ലുകളിലേക്ക് തിരികെ വരില്ലെന്നും ആശയവിനിമയ ചാനൽ തുറന്നിരിക്കുമെന്നും ഇത് ഉറപ്പാക്കും.

പൊരുത്തക്കേടുകൾ നേരിടാൻ പഠിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അത് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാനും സമയം ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിത സമയത്തിനായി സമയം ലാഭിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!