സന്തുഷ്ടമായ
- 1.) കേൾക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക
- 2.) വിമർശനം തടയുക
- 3.) അനുകമ്പയും സൗമ്യതയും ഉള്ളവരായിരിക്കുക
- 4.) മനസ്സിലാക്കാൻ വേഴ്സസ് മനസ്സിലാക്കാൻ ആദ്യം അന്വേഷിക്കുക
- 5.) ശാന്തത പാലിക്കുക
- 6) നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംഭാഷണം വിലയിരുത്തുക
ബന്ധങ്ങൾ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും അഗാധമായ ചില വെല്ലുവിളികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഒരു ദാമ്പത്യത്തിന്റെ വിജയത്തിലേക്കോ ദീർഘകാല പങ്കാളിത്തത്തിലേക്കോ ദമ്പതികളിലെ ആശയവിനിമയത്തിലേക്കോ അതിന്റെ അഭാവത്തിലേക്കോ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ നല്ല ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ദമ്പതികളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാനമായ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ദമ്പതികളുടെ നുറുങ്ങുകളിലെ ചില മികച്ച ആശയവിനിമയങ്ങൾ ഇതാ
1.) കേൾക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക
ദമ്പതികളുടെ വെല്ലുവിളികളിലെ ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആശയവിനിമയങ്ങളിലൊന്ന് (അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായി ആ വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്) ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികളെ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു എന്നതിലാണ്.
ഞങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി ഹാജരാകില്ല.
അത് ആ നിമിഷം നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നതിനോ, അടുത്തതായി നമ്മൾ എന്താണ് പറയാൻ പോകുന്നതെന്നോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതുകൊണ്ടാകാം, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന വ്യക്തി ഞങ്ങളെ എങ്ങനെ അനുഭവിച്ചുവെന്ന് പ്രതികരിക്കുന്നു . കാരണമെന്തായാലും, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളി സ്വതവേ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
സജീവമായി കേൾക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
സജീവമായി കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിർത്താനും ശ്രദ്ധിക്കാനും സമയം എടുക്കുന്നതും അവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും നമ്മുടെ മനസ്സിൽ സംയോജിപ്പിച്ച് അതിനനുസൃതമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ സമയത്ത് (ബട്ട് ചെയ്യുന്നതിനോ ചെറുതാക്കുന്നതിനോ ആകുന്നതിനോ പകരം പ്രതിരോധം).
ഒരു വ്യക്തി ഞങ്ങളോട് ആത്മാർത്ഥമായി ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ യോഗ്യനാണെന്ന് അവർ തെളിയിച്ചതിനാൽ ഒരു വാക്കുപോലും പറയാതെ അവർ സ്നേഹവും ആദരവും പ്രകടിപ്പിക്കും!
ഇത് തെറ്റിദ്ധാരണകളും പ്രതിരോധ ആശയവിനിമയവും ഒഴിവാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ദമ്പതികളിൽ മികച്ച ആശയവിനിമയത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ മറ്റ് കഴിവുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ.
2.) വിമർശനം തടയുക
'പരിചയം അവജ്ഞയെ വളർത്തുന്നു' അതിനാൽ അവർ പറയുന്നു, ദമ്പതികളിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ ഒന്നും സത്യത്തോട് കൂടുതൽ അടുക്കാൻ കഴിയില്ല - പ്രത്യേകിച്ചും ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ആശയവിനിമയ വെല്ലുവിളികൾ കാരണം - നല്ലതും ചീത്തയും വൃത്തികെട്ടതും.
വാക്കുകൾ വികാരഭരിതമാകാം, വാക്കേതര ശരീരഭാഷയ്ക്ക് ഞങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ 80% ത്തിലധികം പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കണ്ണ്-റോൾ, നെടുവീർപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ തള്ളിക്കളയുന്ന തോളിൽ പോലും നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. ഒരു ബന്ധം.
വാക്കാലുള്ളതും വാക്കേതരവുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിമർശനം എഡിറ്റുചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വിമർശനത്തെ എങ്ങനെ അംഗീകരിക്കുന്നുവെന്നും അംഗീകരിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു) പ്രതിഫലം കൊയ്യുക.
കാരണം, ദമ്പതികളിൽ ആശയവിനിമയത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ഒരു ബന്ധം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ഒരു പ്രചോദനാത്മകമായ ബന്ധം നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കും.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിമർശനം പ്രതിരോധപരമായ പെരുമാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പ്രതിരോധം ഉയരുമ്പോൾ ദമ്പതികളിൽ ഫലപ്രദവും സ്നേഹപരവുമായ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.
ഈ തന്ത്രം പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കും, സ്നേഹപരവും പിന്തുണയുള്ളതുമായ ആശയവിനിമയ ശൈലി ആവശ്യപ്പെടും.
3.) അനുകമ്പയും സൗമ്യതയും ഉള്ളവരായിരിക്കുക
നമ്മൾ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മളെയും നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതിയും പരിശോധിക്കാൻ നമുക്ക് മറക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ദമ്പതികളിൽ ആശയവിനിമയം ഒരു വെല്ലുവിളിയാകുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ ഏറ്റവും വിലമതിക്കുന്നവരോട് സ്നേഹവും അനുകമ്പയും സൗമ്യതയും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നമ്മൾ മറന്നേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരോട് പഴിചാരാതെ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ (സ്നേഹവും നന്ദിയും ഒഴികെ) നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ സ bringമ്യമായും ആദരവോടെയും കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച ഫലം സൃഷ്ടിക്കുംനിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകമായി പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്ന ഫലത്തേക്കാൾ.
അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം കുറ്റപ്പെടുത്താതെ സൗമ്യമായ സ്വരത്തിൽ കൊണ്ടുവരിക, എന്നാൽ സന്തുലിതമായ ഒന്ന് (ഉദാ. നിഷ്ക്രിയമോ ആക്രമണാത്മകമോ അല്ല), അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ദമ്പതികളിലെ നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് ആശയവിനിമയം പതിന്മടങ്ങ് വർദ്ധിച്ചു!
4.) മനസ്സിലാക്കാൻ വേഴ്സസ് മനസ്സിലാക്കാൻ ആദ്യം അന്വേഷിക്കുക
ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തർക്കിക്കുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായും ഞങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളിലേക്കും മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തിലേക്കും ഞങ്ങൾ ചായ്‌വ് കാണിക്കും, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഈ നിലപാടിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ 'ചർച്ച'യെ സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുല്യ നില കണ്ടെത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
വൈകാരികമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചർച്ച ചെയ്യുമെന്നതിൽ ചലനാത്മകത മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.
ഇത് ദമ്പതികളിൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ സാങ്കേതികതയാണ്, വൈകാരിക സംഘട്ടനത്തിനുപകരം ആരോഗ്യകരമായ ചർച്ചകൾക്ക് മാറ്റുകൂട്ടുന്ന ഒന്നാണ്.
5.) ശാന്തത പാലിക്കുക
ഞങ്ങൾ ഇവിടെ വ്യക്തമായി പ്രസ്താവിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത പാലിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തിന്റെ റൂട്ട് നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
ദമ്പതികളിൽ ശക്തമായ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ സാങ്കേതികതകളിൽ ഒന്നാണിത്.
നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ, കാര്യങ്ങൾ വഷളാവുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് അടുത്ത ദിവസം പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക - ശാന്തമായി.
6) നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംഭാഷണം വിലയിരുത്തുക
നമ്മൾ നമ്മളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രീതി പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വളരെ മനോഹരമായിരിക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ നിഷേധാത്മക സ്വയം സംഭാഷണത്തിലൂടെ ലോകത്തെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് വിലയിരുത്താനാകും. എല്ലാവരും നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ന്യായമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന ഏത് സംഭാഷണത്തിലും വിമർശനത്തിനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ആന്തരികമായി വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളിലും ഈ രീതി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
നിങ്ങൾ ഈ പാറ്റേണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവബോധപൂർവ്വം അവബോധം നേടാനും വെല്ലുവിളിക്കാനും കഴിയും, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നതെന്ന് ഒരു ബദൽ എന്നാൽ അനുകൂലമായ വിശദീകരണം തേടുക.
നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് 'യുക്തിരഹിത'മെന്നും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി യുക്തിരഹിതമായിരിക്കുമെന്നും സ്വയം വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയും (ഇത് ദമ്പതികളിൽ നല്ല ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും കുറച്ച് വാദങ്ങളും സംഘർഷങ്ങളും).