സന്തുഷ്ടമായ
- ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
- എന്താണ് കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമാകുന്നത്?
- 4 തരം കൂർക്കംവലി
- 1. മൂക്കിലെ കൂർക്കം വലി
- 2. വായിൽ കൂർക്കംവലി
- 3. നാവ് കൂർക്കം വലി
- 4. തൊണ്ടയിൽ കൂർക്കം വലി അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ
- കൂർക്കം വലി നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
- ഒരു കൂർക്കം വലി പങ്കാളിയുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ
- കൂർക്കം വലി തടയാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- 1. പ്രത്യേക തലയിണകൾ
- 2. നാസൽ സ്പ്രേ അല്ലെങ്കിൽ നാസൽ സ്ട്രിപ്പ്
- 3. മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കുക
- 4. ഭാരം കുറയ്ക്കുക
- 5. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക
- വിവാഹത്തിൽ കൂർക്കംവലിക്ക് സഹായം: കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?
- എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുക
കൂർക്കം വലി നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം വഴികളുണ്ട്. മിക്ക ആളുകളും തങ്ങൾ കൂർക്കം വലിക്കുന്നവരാണെന്ന് അറിയുന്നില്ലെങ്കിലും, വായുപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ശബ്ദം മറ്റ് ആളുകളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നത് നിഷേധിക്കാനാവില്ല.
എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല, കൂർക്കം വലി ലൈംഗികതയുടെ കാര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ലൈംഗിക അപര്യാപ്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നൂതന കൂർക്കംവലിയും ഉറക്ക തകരാറുകളും.
ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
നല്ല ഉറക്കവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും നല്ല വ്യായാമവും പോലെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ധാരാളം ആളുകൾ നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അവർ വളരെ ക്ഷീണിതരായിരിക്കുകയും ഇനി ദിവസം പോകാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ മാത്രം ഉറങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കചക്രം നിലനിർത്തുകയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം:
- തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഉൽപാദനക്ഷമതയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കാരണം, നമ്മൾ നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ വിശകലനപരവും പ്രശ്നപരിഹാരവുമായ കഴിവുകൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.
- ഇത് നമ്മുടെ ശാരീരിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യവും ശാരീരിക ആരോഗ്യവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി ഉണ്ട്, അത് മൊത്തത്തിലുള്ള മികച്ച ശാരീരിക പ്രകടനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- അസമമായ ഉറക്കചക്രം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഉറക്കം അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അപകടത്തിലേക്ക് നമ്മെ എത്തിക്കുന്നു. മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ അപകട ഘടകമാണ് ശരീരഭാരം.
- ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- നല്ല ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസത്തിന് കാരണമാവുകയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, പ്രമേഹം മുതലായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്താണ് കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമാകുന്നത്?
കൂർക്കംവലി പ്രശ്നം ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, ഏതാണ്ട് 40% മുതിർന്നവരും ഇത് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ആളുകൾ അവഗണിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതാണ്, ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളും ആരോഗ്യ ആശങ്കകളും ഉണ്ടാക്കും. ഇത് മാത്രമല്ല, ആരെങ്കിലും ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൂർക്കം വലിക്കുന്ന ഭർത്താവായാലും, കൂർക്കം വലിക്കുന്ന ഭാര്യയായാലും, അത് ബന്ധത്തെയും ബാധിക്കും.
കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, കാരണങ്ങൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം. കൂർക്കംവലിയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂർക്കംവലി സംഭവിക്കുന്നത്? കൂർക്കം വലിക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം:
- സീസണൽ അലർജി
- സൈനസ് അണുബാധയോ ജലദോഷമോ കാരണം മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ തടഞ്ഞു
- മദ്യ ഉപഭോഗം
- പുകവലി
- അമിതഭാരം
- പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നു
- സമ്മർദ്ദം
- ഗർഭം
- അമിതവണ്ണം
4 തരം കൂർക്കംവലി
കൂർക്കം വലി അറിയുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ ഉറക്കരീതിയുടെ അടയാളമാണ്. സ്നോറുകളുടെ തരം അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യസ്ഥിതി തീരുമാനിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ, നമുക്ക് 4 തരം കൂർക്കം വലി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം.
1. മൂക്കിലെ കൂർക്കം വലി
മൂക്കിലെ കൂർക്കംവലി മൂക്കിലെ ദ്വാരങ്ങൾ കാരണം സംഭവിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശ്വാസനാളത്തിലെ ശാരീരിക തടസ്സം കാരണം മൂക്കിലെ കൂർക്കംവലി സംഭവിക്കുന്നു.
2. വായിൽ കൂർക്കംവലി
മൂക്കിലൂടെയുള്ള തടസ്സം മൂലം വായിൽ കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൂർക്കംവലിക്കുന്നയാൾ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നു. വലുതാക്കിയ ടോൺസിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ പാലറ്റൽ ടിഷ്യു എന്നിവയാണ് മറ്റ് കാരണങ്ങൾ.
3. നാവ് കൂർക്കം വലി
നാവിൽ കൂർക്കം വലിക്കുന്നവരെ ഉറക്കത്തിൽ ഉയർന്ന ശബ്ദങ്ങളാൽ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കുള്ള ശ്വാസനാളത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുമ്പോൾ നാവ് വളരെ ശാന്തമാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
4. തൊണ്ടയിൽ കൂർക്കം വലി അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ
തൊണ്ടയിലെ കൂർക്കംവലി ഏറ്റവും ഉച്ചത്തിലുള്ള കൂർക്കംവലിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ ധാരാളം തവണ കൂർക്കം വലി നിർത്തുന്നു.
തൊണ്ടയിലെ കൂർക്കം വലി, സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവ ഗുരുതരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം, ശരീരഭാരം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കൂർക്കം വലി നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
ഒരു കൂർക്കം വലിക്ക് നിങ്ങൾ പരിഹാരം തേടിയില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കൂടുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ ഒരു കൂർക്കംവലിക്കാരനോടൊപ്പം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, താഴ്ന്ന ലിബിഡോ, ഉദ്ധാരണക്കുറവ് പോലുള്ള സാധാരണ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
- ബന്ധത്തിലെ രണ്ട് പങ്കാളികളും ഉറക്കക്കുറവുള്ളവരാണ്,
- പകൽ സമയത്ത് ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം
- വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം.
- ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നത് ദാമ്പത്യത്തെ നിലനിർത്തുന്ന കൊഴുപ്പിനെയും ബാധിക്കുന്നു
- വ്യത്യസ്ത മുറികളിൽ പങ്കാളികൾ ഉറങ്ങുന്നതിനും ഇത് ഇടയാക്കും
- ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ നിരന്തരമായ വാദങ്ങൾ
- പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വിരോധം
അനുബന്ധ വായന: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മറികടക്കാതെ ഒരു രാത്രി ഉറക്കം ആസ്വദിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഒരു കൂർക്കം വലി പങ്കാളിയുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ
കൂർക്കംവലി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?
കൂർക്കംവലി വിവിധ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളിയിലെ കൂർക്കം വലി വളരെ ഗുരുതരമാണ്.
- കടുത്ത കൂർക്കം വലി അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം കൂർക്കം വലിക്കുന്ന ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- ഇത് ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ശ്രവണ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- ഇത് മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു
- ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചു
- സ്ലീപ് അപ്നിയ ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ GERD, ഇത് അന്നനാളം കത്തുന്നതും നെഞ്ചെരിച്ചിലുമാണ്.
എന്നാൽ സാഹചര്യത്തെ സഹായിക്കാനും (ഒരുപക്ഷേ) നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം? കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?
കൂർക്കം വലി തടയാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
കൂർക്കം വലി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് കൂർക്കംവലിയുടെ പിന്നിലെ കാരണം തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. വായുസഞ്ചാരത്തിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ആളുകൾ കൂർക്കം വലിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം മൂലം തൊണ്ടയിലെ കോശങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരമാകുന്നത്, മയക്കുമരുന്നിനും മദ്യത്തിനും ശേഷം പേശികളുടെ ഇളവ്, തകരാറുള്ള താടിയെല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വായു കടന്നുപോകൽ തുടങ്ങിയ ഈ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് പിന്നിൽ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.
1. പ്രത്യേക തലയിണകൾ
ആളുകൾ പുറകിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഏറ്റവും ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കംവലിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കൂർക്കം വലി പ്രശ്നത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ആദ്യ പരിഹാരം അവരുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് തടയുക എന്നതാണ്. അവർ വശങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അവർ കൂർക്കംവലിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവർ സാധാരണ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഉറക്കെ കൂർക്കം വലിക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് തടയാൻ ഒരു പ്രത്യേക ബോഡി തലയിണ ഉപയോഗിക്കാം. അവ സുഖകരമാണെങ്കിലും അവ ഫലപ്രദമാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത കൂർക്കംവലിക്കാർക്കും കഴുത്ത് തലയിണ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ വായുപ്രവാഹം വിശാലമായി തുറക്കുന്ന വിധത്തിൽ ഇത് തല ക്രമീകരിക്കുന്നു.
2. നാസൽ സ്പ്രേ അല്ലെങ്കിൽ നാസൽ സ്ട്രിപ്പ്
നാസൽ സ്ട്രിപ്പുകളും സ്പ്രേകളും വായുപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വായയിലൂടെയും മൂക്കിലൂടെയും ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ വായു കടക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സ്ട്രിപ്പുകളും സ്പ്രേകളും താങ്ങാനാവുന്നതും മിതമായതും മിതമായതുമായ സ്നോററുകൾക്ക് ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണ്.
3. മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കുക
മദ്യവും മറ്റ് മരുന്നുകളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പേശികളിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും സാധാരണ പോലെ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് മൂക്കിലെ ഭാഗത്തെ ഒരു പരിധിവരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഇവ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉറങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും കൂർക്കം വലിക്ക് കാരണമാകുന്നു.
4. ഭാരം കുറയ്ക്കുക
എല്ലാ പരിഹാരങ്ങളിലും, കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിഹാരമാണിത്!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നേടുന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂർക്കം വലി ഭാര്യയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ നീക്കം അപകടം നിറഞ്ഞതാണ്. അവൾ ഉറക്കെ കൂർക്കം വലിക്കുക മാത്രമല്ല, അവൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അവളോട് പറയണം!
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂർക്കം വലി ഭർത്താവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ പരിഹാരം നിങ്ങൾക്ക് അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മറ്റൊന്നുമില്ല!
ശരീരഭാരവും ഉറക്കക്കുറവും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക.
5. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കൂർക്കം വലി കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. സ്ലീപ് അപ്നിയ മൂലം കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകാം.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് അപ്നിയ. അതിന് ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
ശരി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശരീരഘടനാപരമായ അവസ്ഥ അവർക്ക് ഒരിക്കലും അവരുടെ കൂർക്കംവലി ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാകില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇയർപ്ലഗ്ഗുകൾ ഇടാൻ ശ്രമിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ വെളുത്ത ശബ്ദം കേൾക്കാം. അത് കൂർക്കം വലി അവഗണിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളി ആ ജോലികൾക്കെല്ലാം വളരെ ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കംവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത മുറികളിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കാം. ഒരു പങ്കാളിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഒരു മുറിയിൽ ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല.
വിവാഹത്തിൽ കൂർക്കംവലിക്ക് സഹായം: കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?
ഉച്ചത്തിലുള്ള കൂർക്കം വലി എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കൂർക്കം വലി എങ്ങനെ നേരിടാം?
മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു കൂർക്കം വലി പങ്കാളിക്ക് അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുന്നവരാണെന്ന് അറിയില്ലായിരിക്കാം.
പല ദമ്പതികളും, ഈ പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരമായി, പ്രത്യേക കിടപ്പുമുറികളിൽ ഉറങ്ങാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇത് ഒരു നല്ല താൽക്കാലിക പരിഹാരമാണെങ്കിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ദമ്പതികളുടെ ലൈംഗികജീവിതം ഈ സമ്പ്രദായം മൂലം ദുരിതമനുഭവിക്കുകയും അവരുടെ ദാമ്പത്യത്തിലെ അടുപ്പം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ശരിയായ മാർഗം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം.
കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും ഘട്ടങ്ങളും ഇതാ:
ഈ പങ്കാളി കൂർക്കംവലി പരിഹാരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക:
1. ആരെയെങ്കിലും കൂർക്കം വലിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിന്റെ ആദ്യ പരിഹാരം, നോൺ-സ്നോറിംഗ് പങ്കാളി ആദ്യം പ്രശ്നം ഉന്നയിക്കുകയും അത് പരിഹരിക്കേണ്ട ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും വേണം.
ഈ ഘട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ദേഷ്യം വരാതിരിക്കാനോ അവന്റെ/അവളുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഭയങ്കര തോന്നലോ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രശ്നം അവതരിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ അനുകമ്പയും പോസിറ്റീവും ആയിരിക്കുക എന്നതാണ്.
2. പങ്കാളികളെന്ന നിലയിൽ, കൂർക്കം വലി നിർത്താനുള്ള മറ്റൊരു ഉപദേശം എന്ന നിലയിൽ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് അംഗീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ലീപ് ക്ലിനിക് സന്ദർശിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ ദിശയിൽ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഒരു സ്ലീപ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച ബുക്ക് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം.
3. നിങ്ങൾ കൂർക്കം വലി അല്ലാത്ത പങ്കാളിയാണെങ്കിൽ, ഒരു കൂർക്കം വലി പങ്കാളിയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ വ്യക്തമായി അഭിനന്ദിക്കാൻ മറക്കരുത്.
4. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന പങ്കാളി കൂർക്കംവലി പരിഹാരങ്ങൾ. നിങ്ങളൊരു കൊച്ചുകുട്ടികളില്ലാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്രയല്ലാത്തതോ ആയ ദമ്പതികളാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല കൂട്ടം ഇയർപ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
കനത്ത കൂർക്കം വലി, നിങ്ങളുടെ അയൽവാസിയുടെ നായ കുരയ്ക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ തടയാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നേരിയ കൂർക്കംവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു വൈറ്റ് നോയിസ് മെഷീൻ ലഭിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം. ഇത് കൂർക്കം വലി പുറത്തെടുക്കുകയും മികച്ച നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
അനുബന്ധ വായന: സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്
എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുക
ഡോ. ബാർട്ടൻ ഗോൾഡ്സ്മിത്ത്, പിഎച്ച്ഡി., ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അടുത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു നല്ല ബന്ധം നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.
ഒരു വിവാഹത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്ക് സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതികരണം പ്രത്യേക ബെഡ്റൂമുകളിൽ ഉറങ്ങുമ്പോഴും, നിങ്ങൾ അനുകമ്പയുള്ളവരായിരിക്കാനും ഒരുമിച്ച് താമസിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഒരു യൂണിറ്റായി പരിഹാരം കാണാനും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.