തെറാപ്പിയിൽ എന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടത്, എങ്ങനെ തുറക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഗന്ഥകാരി: Peter Berry
സൃഷ്ടിയുടെ തീയതി: 14 ജൂലൈ 2021
തീയതി അപ്ഡേറ്റുചെയ്യുക: 1 ജൂലൈ 2024
Anonim
PTSD-യ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രോസസ്സിംഗ് തെറാപ്പി
വീഡിയോ: PTSD-യ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രോസസ്സിംഗ് തെറാപ്പി

സന്തുഷ്ടമായ

തെറാപ്പി എന്ന വാക്ക് ഞങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നത് എന്താണ്? വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

അത്തരം അഭിപ്രായങ്ങളും ഉണ്ടാകാം - അവർക്ക് ദാമ്പത്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ, അത് ഒടുവിൽ വിവാഹമോചനത്തിലേക്ക് നയിക്കുമോ? തെറാപ്പി തീർച്ചയായും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു.

തീർച്ചയായും, തെറാപ്പിക്ക് ആദ്യം വിചിത്രമായി തോന്നുമെങ്കിലും വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ്നോട്ടിസ് ലഭിക്കില്ല. തെറാപ്പിയിൽ എന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടത് എന്നത് ചിലർക്ക് ചിലപ്പോൾ ഒരു നിഗൂ beതയായിരിക്കാം, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ, പരിഹരിക്കാനോ അംഗീകരിക്കാനോ വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഏത് പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളും വിദഗ്ദ്ധരും മാത്രമാണ്.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത്

ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താനല്ല, മറിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ തയ്യാറാക്കാനാണ്.


ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കട്ടെ, സംസാരിക്കാൻ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടരുത്

ചില ക്ലയന്റുകൾക്ക് അവരുടെ സെഷനുകളിൽ സംശയമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ ചെയ്യുന്നത് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെന്ന് അവർ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാം ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ നിഷ്കളങ്കരായിരിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയാണെന്നും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.

നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നരുത്. തുറന്ന് വിശ്വസിക്കുക.

2. അനുയോജ്യമായ ശുപാർശകൾക്കായി ഗവേഷണം നടത്തി കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താൻ ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ശരിയായ വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് ലഭിക്കും.

3. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം സ്വീകരിക്കുക

ചില തെറാപ്പി സെഷനുകൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം, ക്ലയന്റ് കൗൺസിലറുമായി സഹകരിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ല എന്നതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശങ്ങളും സഹായങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം മാറാൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മാറ്റം പ്രതീക്ഷിക്കാം?


4. തെറാപ്പി എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, സംസാരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിയെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതെന്തും സുപ്രധാന വിവരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ളത് പറയുക.

5. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജേണൽ സ്വന്തമാക്കാൻ തയ്യാറാകുക

ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ തുറക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ സെഷനിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അത് മറക്കും. ഒരു ജേണൽ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട കുറിപ്പുകൾ എഴുതുക.

നിങ്ങൾ തുറക്കേണ്ട വിഷയങ്ങൾ

തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് നടത്താൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ആദ്യമായിട്ടാണെങ്കിൽ സംശയമുണ്ടാകാം. മിക്കപ്പോഴും, തെറാപ്പിയിൽ എന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അത്ര ഉറപ്പില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം നൽകാൻ, നിങ്ങൾക്ക് തുറക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ

1. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരാകാൻ തീരുമാനിച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക

ഇത് നിങ്ങളുടെ ആശയമാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിർദ്ദേശിച്ചതാണോ. ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങൾ സഹായം തേടാനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യം പറയാനും ഭയപ്പെടരുത്.

2. തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ തുറക്കുക

തെറാപ്പി വിവാഹമോ കുടുംബപ്രശ്നങ്ങളോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറയുക.


തെറാപ്പിയുടെ ആദ്യ സെഷൻ ഈ സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാൻ പറ്റിയ സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം പങ്കുവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഏറ്റവും മികച്ച സ്ഥലമാണിത്.

3. ഒരു തെറാപ്പി സെഷനിൽ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക

തെറാപ്പി സെഷന്റെ തുടക്കം മുതൽ സത്യസന്ധത നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയും ഒരു വിശ്വാസ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

കൗൺസിലിംഗ് എങ്ങനെ പോകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ വിവാഹ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറയുക

തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തിന് വേണ്ടിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിവാഹപ്രശ്നങ്ങൾക്കും തുറന്നുകൊടുക്കുക.

നിങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ വിധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇല്ല. തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കാനും കേൾക്കാനും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇവിടെ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

5. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുക

നിങ്ങളുടെ ഭയം സമ്മതിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ അടയാളമാണെന്ന് കരുതരുത്. തെറാപ്പിയിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ രഹസ്യങ്ങളും സുരക്ഷിതമാണ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാം പുറത്തുവിടാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്താനുള്ള ശരിയായ നിമിഷമാണിത്.

6. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് പറയുക

വിവാഹ ചികിത്സകൾക്ക് വിധേയരായ ദമ്പതികളിൽ ഒരാൾ വിവാഹേതര ബന്ധങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളോ ഉണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്.

ഇത് ഒരു വലിയ വെളിപ്പെടുത്തലായി തോന്നാമെങ്കിലും തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ ബന്ധം ശരിയാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്.

7. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക

തെറാപ്പി സെഷനുകൾ പ്രശ്നങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും മാത്രമാണെന്ന് ചിലർ വിചാരിച്ചേക്കാം, അത് അങ്ങനെയല്ല.

ക്ലയന്റുകൾ അവരുടെ ഭാവി പദ്ധതികളെക്കുറിച്ചും സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുകയും അത് അവരുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി തുറന്നുപറയാൻ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നിങ്ങൾക്ക് തുറക്കാൻ കഴിയുന്ന വിഷയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണ്, പരാജയപ്പെട്ട തെറാപ്പി സെഷനുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു കാരണം പരിഹരിക്കേണ്ട സമയമാണിത്, അത് പൂർണ്ണമായും തുറക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.

ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വളരെ എളുപ്പമുള്ള കാര്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി എങ്ങനെ തുറക്കാൻ തുടങ്ങും?

1. സുഖമായിരിക്കുക

ഇത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണെങ്കിലും, അത് അസാധ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തായും കുടുംബമായും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണലായും കാണുക.

ഓർക്കുക, അവർ നിങ്ങളെ വിധിക്കില്ല.

2. വിശ്വാസം വളർത്തുക

തെറാപ്പിയുടെ ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ വെള്ളം പരിശോധിക്കുന്നത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ വിശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ വിഷമിക്കാതെ തുറന്ന് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കൂ, കാരണം അത് അസാധ്യമാണ്.

തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പ്രൊഫഷണലുകളാണ്, അവരുടെ ക്ലയന്റുകളുടെ വിവരങ്ങൾ ഒരിക്കലും വെളിപ്പെടുത്തുകയില്ല.

തിരിച്ച് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ പറയുന്നത് വിശ്വസിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രതീക്ഷിക്കാനാകും?

3. മാറ്റത്തിന് തുറന്നുകൊടുക്കുക

തെറാപ്പി സെഷനുകളിലേക്ക് പോകുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾക്കായി തുറന്നിരിക്കണം എന്നാണ്.

ഈ പ്രതിബദ്ധതയില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എത്ര നല്ലയാളാണെങ്കിലും ഒരു ചികിത്സയും പ്രവർത്തിക്കില്ല. കാര്യങ്ങൾ മാറാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം ആരംഭിക്കുക.

വിവാഹ ചികിത്സകൾക്കായി എൻറോൾ ചെയ്യുന്നത് തീർച്ചയായും പ്രശംസനീയമാണ്

തെറാപ്പിയിൽ ചേരാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രശംസനീയമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവരുടെ വിവാഹവും വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുമ്പോൾ.

തെറാപ്പിയിൽ എന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടത് എന്നത് നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തെറാപ്പി രൂപപ്പെടുത്തുകയും ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശരിയായ സമീപനത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ മികച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരയാൻ തുടങ്ങണം.