നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും കണക്റ്റുചെയ്യാനും ആവശ്യമായ 8 ടിപ്പുകൾ

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹവും കരുതലും തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നേരിട്ട് ആശയവിനിമയം നടത്തുക
• 2. അധികം വൈകാതെ സംഘർഷം പരിഹരിക്കുക
• 3. പരസ്പരം നന്നായി അറിയുക
• 4. പോസിറ്റീവിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക
• 5. ആഴത്തിൽ കേൾക്കുക
• 6. ബന്ധത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വന്യമായ സ്വപ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക
• 7. ലൈംഗിക പ്രതീക്ഷകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക
• 8. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിന്റെ ആഘാതം അംഗീകരിക്കുക

എല്ലാ ദമ്പതികളും അവരുടെ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരേ കാര്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. അവർ ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുന്നതിൽ പ്രചോദനം, ബന്ധം, ആവേശം എന്നിവ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. “പ്രണയത്തിലായിരിക്കുന്നത്” ശരിക്കും പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് മിക്കവർക്കും അറിയാം. അവ പരിശീലിക്കാൻ നല്ല ശീലങ്ങളും ബോധപൂർവ്വമായ പ്രതിബദ്ധതയും ആവശ്യമാണ്.

ഒരു വിവാഹ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് ആളുകൾ എത്തുമ്പോഴേക്കും, അവർ പലപ്പോഴും വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുകയും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്നേഹം എങ്ങോട്ടാണ് പോയത് അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹിക്കാൻ തെറ്റായ വ്യക്തിയെ അവർ തിരഞ്ഞെടുത്തില്ലേ എന്ന് അവർ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. തർക്കത്തിന്റെയും കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെയും അവസാനമില്ലാത്ത ഒരു ചക്രത്തിൽ അവർ പൂട്ടിയിരിക്കാം.

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, തങ്ങളുടെ ബന്ധം മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദമ്പതികൾക്ക് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. സ്നേഹത്തിന്റെയും വിവാഹത്തിന്റെയും മേഖലയിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച വിദഗ്ധരുടെ എണ്ണമറ്റ ലേഖനങ്ങളും പുസ്തകങ്ങളും വർക്ക് ഷോപ്പുകളും ബ്ലോഗുകളും ഉണ്ട്. യുവ ദമ്പതികൾ പ്രീമാരിറ്റൽ തെറാപ്പിയിലേക്ക് വരുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉപദേശം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വിവാഹമോചന നിരക്ക് ഇപ്പോഴും 50% ആണ്, വിവാഹം നിലനിർത്തുന്നത് ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ബന്ധമാണ്.

ദമ്പതികൾക്കൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ ഞാൻ വർഷങ്ങളുടെ പരിചയവും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന് ആവശ്യമായ 8 നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും വരെ ചുരുക്കിയ ടൺ ഗവേഷണങ്ങൾ ഞാൻ എടുത്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഒരു സ്ഥിരമായ രീതിയിൽ അവ നടപ്പിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ദമ്പതികളുടെ ജോലിയിൽ അഡ്വാൻസ്ഡ് സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ഉള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് കുറച്ച് കോച്ചിംഗ് നേടുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിച്ചേക്കാം.

1. നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹവും കരുതലും തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നേരിട്ട് ആശയവിനിമയം നടത്തുക

ഇത് വ്യക്തമായി തോന്നാമെങ്കിലും, തങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾ "മനസ്സ് വായിക്കുന്നവർ" ആകാൻ എത്ര പേർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അതിശയിപ്പിക്കുന്നു. അവരുടെ പങ്കാളി തങ്ങളെ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ എന്താണ് തിരയുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാമെന്ന് ചിലർ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. എന്റെ അനുഭവത്തിൽ, നമ്മൾ അത് സ്വീകരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിൽ സ്നേഹം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഇണ അന്വേഷിക്കുന്നത് ഇതല്ല. സ്നേഹം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, വ്യക്തമായിരിക്കുക. ഇത് ഒരു പ്രധാന ആശയവിനിമയ നുറുങ്ങാണ്.

2. അധികം വൈകാതെ സംഘർഷം പരിഹരിക്കുക

സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുന്നത് അതിനെ ഇല്ലാതാക്കില്ല. പകരം, നിങ്ങൾ അത് പരിഹരിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, അത് അസ്വസ്ഥമാവുകയും നീരസമാകുകയും ചെയ്യും. കേൾക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുക, അടച്ചുപൂട്ടുക, സമാധാനിപ്പിക്കുക, വിമർശിക്കുക, വാദിക്കുക തുടങ്ങിയ മോശം ആശയവിനിമയ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചനം നേടുക. മെച്ചപ്പെട്ട ഉപകരണങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ബന്ധത്തിന്റെ പ്രവർത്തനമാണ്, അത് എടുക്കുന്ന ഓരോ സമയവും പരിശ്രമവും വിലമതിക്കുന്നു.

3. പരസ്പരം നന്നായി അറിയുക

നമ്മൾ ആദ്യം പ്രണയത്തിലാകുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരോട് നമുക്ക് സഹജമായ ജിജ്ഞാസയുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം അറിയാമെന്ന് കരുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജിജ്ഞാസയെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ബന്ധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആവേശഭരിതമാക്കാൻ ബന്ധത്തിലുടനീളം കൂടുതൽ കൂടുതൽ അറിയാനുള്ള ആഗ്രഹം വളർത്തിയെടുക്കുക.

4. പോസിറ്റീവിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക

എന്താണ് തെറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാത്തത് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വിമർശനത്തിലേക്കും പ്രതിരോധത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ, പിഎച്ച്ഡി, പലപ്പോഴും ഉദ്ധരിച്ച ഗവേഷണത്തിൽ, ഒരു അടുത്ത ബന്ധത്തിൽ ഒരു നെഗറ്റീവ് ഒന്ന് പഴയപടിയാക്കാൻ അഞ്ച് നല്ല ഇടപെടലുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശക്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പലപ്പോഴും നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

5. ആഴത്തിൽ കേൾക്കുക

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൊണ്ട് കേൾക്കുക, കൈ നീട്ടുക, സ്പർശിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പൂർണ്ണ സാന്നിധ്യം നൽകുക. മറ്റൊരാൾക്ക് ശരിക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നും കണക്ഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. നമ്മൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രതികരിക്കേണ്ടതെന്നോ എവിടെയാണ് തടസ്സപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്നോ അറിയാൻ പലപ്പോഴും നമ്മൾ കേൾക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഭാഷയുടെയും വിശ്വാസങ്ങളുടെയും സൂക്ഷ്മത മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ മൂന്ന് ശക്തമായ വാക്കുകൾ പഠിക്കുക, "എന്നോട് കൂടുതൽ പറയൂ".

6. ബന്ധത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വന്യമായ സ്വപ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ പരമോന്നത അഭിലാഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും അവസാനമായി ഇരുന്ന് സംസാരിച്ചത് എപ്പോഴാണ്? സാധ്യമായതെന്താണെന്ന് സ്വപ്നം കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച പാതയിൽ സജ്ജമാക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മനോഹരമായ ഒരു മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ദൗത്യം പ്രസ്താവിക്കുന്നത് വഴിയിലെ ദൈനംദിന ഏറ്റുമുട്ടലുകളേക്കാൾ അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

7. ലൈംഗിക പ്രതീക്ഷകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

പലപ്പോഴും, നല്ല ലൈംഗികത "വെറുതെ സംഭവിക്കുന്നില്ല". ഇതിന് നല്ല ആശയവിനിമയവും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ പങ്കിടലും ആവശ്യമാണ്. ദമ്പതികൾ ബന്ധത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ തലച്ചോർ വലിയ അളവിൽ ചില രാസവസ്തുക്കളും ഹോർമോണുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അത് ലൈംഗികതയെ നിരന്തരം ആവേശഭരിതരാക്കുന്നു. വാസോപ്രെസിൻ എന്ന അത്തരം ഒരു ഹോർമോണിന്റെ സമൃദ്ധി വലിയ ലൈംഗിക ഉത്തേജനവും ആകർഷണവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷയിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ദമ്പതികൾ അവരുടെ ലൈംഗിക പ്രതീക്ഷകളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അർത്ഥവത്തായ ലൈംഗിക ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

8. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിന്റെ ആഘാതം അംഗീകരിക്കുക

നമ്മുടെ തലച്ചോറ് അതിജീവനത്തിനായി വയർ ചെയ്തിരിക്കുന്നു. നമ്മളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗം, മുമ്പ് നമ്മെ വേദനിപ്പിച്ചതെല്ലാം ഓർക്കുക എന്നതാണ്. ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഈ ഓർമ്മകളിൽ ഒന്ന് ട്രിഗർ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ അവയവഭാഗത്ത് നിന്ന് നമ്മൾ പ്രതികരിക്കും, അവിടെ ഭൂതകാലവും വർത്തമാനവും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമില്ല. നമ്മെയും പങ്കാളികളെയും ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ, നമ്മുടെ ഭൂതകാലം നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കുന്ന രീതികൾ അംഗീകരിക്കാൻ നാം തയ്യാറായിരിക്കണം.