സന്തുഷ്ടമായ
- വിഷാദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം
- നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗിയായ ഒരു പങ്കാളിയുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനകൾ
- നിങ്ങളുടെ ഇണ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ ചില അടയാളങ്ങൾ ഇതാ
- താഴെ പറയുന്ന അടയാളങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക
- വിഷാദത്തിലായ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും
- അവിടെ ഉണ്ടാകണം
- ക്ഷമ - ധാരാളം
- നിങ്ങളുടെ ഇണയെ സ്നേഹത്തോടെ ചുറ്റുക
- ഉപേക്ഷിക്കരുത്
- എപ്പോഴാണ് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത്
"നല്ലത്, മോശമായത്, അസുഖം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ" നിങ്ങൾ വിവാഹിതരാകുമ്പോൾ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഇണയും പരസ്പരം പറഞ്ഞ വാഗ്ദാനങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്, പക്ഷേ ഏറ്റവും മോശമായത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ആരും പ്രതീക്ഷിക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിവാഹം കഴിച്ച വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി നിങ്ങൾ ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗിയായ ജീവിതപങ്കാളിയെ സഹായിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് അവബോധം.
ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് അറിവും ധാരണയും ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ഇണയെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
വിഷാദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം
വിഷാദം ഒരു രോഗമാണെന്നും ആ വ്യക്തി കാണിക്കുന്ന ഒരു ബലഹീനതയല്ലെന്നും ഒരാൾ മനസ്സിലാക്കണം. ഇത് നാടകമോ ശ്രദ്ധയോ അല്ലെന്ന് അറിയാതെ വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ചിലർ പരിഹസിക്കുന്നു. ആർക്കും വേണ്ടാത്ത അസുഖമാണ്.
വിഷാദരോഗം നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും വളരെയധികം ബാധിക്കും, അതിനാലാണ് വിഷാദം എന്താണെന്നും നമുക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രത്തിലെ നാടകീയമായ മാറ്റമാണ് വിഷാദത്തെ നിർവചിക്കുന്നത്, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, energyർജ്ജ നില, വിശപ്പ്, ഉറക്കം എന്നിവയെ മാറ്റും. വിഷാദം സംഭവിക്കുന്നില്ല, ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദം, ദുരന്ത നഷ്ടം, രക്ഷാകർതൃത്വം, വിവാഹം, ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ, തീർച്ചയായും സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല ഘടകങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗിയായ ഇണയോട് വികാരത്തോട് പോരാടാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ല. അത് ഒരിക്കലും അത്ര എളുപ്പമല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗിയായ ഒരു പങ്കാളിയുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനകൾ
വിഷാദരോഗിയായ ഇണയെ സഹായിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം. വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റിദ്ധാരണകളിലൊന്ന്, ഇത് എല്ലാ ദിവസവും കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ കാണാനാകും എന്നാൽ അത് അങ്ങനെയല്ല.
വിഷാദരോഗമുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ സന്തോഷകരമായ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, ഇത് വിഷാദത്തിന്റെ ഇരുട്ടിലേക്ക് മടങ്ങാൻ മാത്രമേ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ പോലും നിലനിൽക്കൂ.
വിഷാദരോഗം വളരെ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അതിനെക്കുറിച്ച് മതിയായ വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നില്ല, തിരക്കുള്ള ജീവിതശൈലിയിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ ഇതിനകം തന്നെ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കും. ഇതുകൊണ്ടാണ് പലപ്പോഴും അദൃശ്യ രോഗം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ഇണ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ ചില അടയാളങ്ങൾ ഇതാ
- ദു sadഖം, ശൂന്യത, കണ്ണുനീർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷയില്ലായ്മയുടെ നിരന്തരമായ വികാരങ്ങൾ
- വിശപ്പിലെ നാടകീയമായ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുക
- എപ്പോഴും ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക
- ദിനചര്യയിലും രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പോലും പെട്ടെന്ന് താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ
- നന്നായി വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും ക്ഷീണം കാണിക്കുന്നു
- പ്രക്ഷോഭവും ഉത്കണ്ഠയും
- കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് പോലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു
- മുൻകാല തെറ്റുകൾ ഓർമ്മിക്കുന്നു
- ആഴമില്ലാത്ത മൂല്യമില്ലാത്ത വികാരവും ചിന്തകളും
- ആത്മഹത്യാപരമായ ചിന്തകൾ
- അവയില്ലാതെ ലോകം മികച്ചതാണെന്ന് കരുതുന്നു
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഭയാനകമായ ഭാഗങ്ങളിലൊന്ന് വ്യക്തി ആത്മഹത്യയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു എന്നതാണ്.
ഈ അസുഖം മനസ്സിലാക്കാത്ത ചിലർ ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനകൾ അവഗണിച്ചേക്കാം, അതാണ് ഇന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ആത്മഹത്യയിൽ വിജയിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം.
താഴെ പറയുന്ന അടയാളങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ സാമൂഹിക ആശയവിനിമയ രീതിയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ
- മരണത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ചിന്തകളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നു
- നിരാശയുടെ അമിതമായ തോന്നൽ
- ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള അഭിനിവേശം
- ഗുളികകൾ സംഭരിക്കുക, കത്തികൾ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ തോക്ക് പോലുമുള്ള അർത്ഥമില്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- മാനസികാവസ്ഥയിലെ അങ്ങേയറ്റത്തെ മാറ്റങ്ങൾ - വളരെ സന്തോഷവും സ്നേഹവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് അകലത്തിലും ഏകാന്തതയിലേക്കും മടങ്ങുന്നു
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇനി ജാഗ്രത പുലർത്താത്തപ്പോൾ ഒരു മരണ ആഗ്രഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം
- അവരുടെ ഏറ്റവും വിലയേറിയ വസ്തുക്കൾ നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നു
- വിട പറയാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് വിളിക്കുന്നു
- അഭിഭാഷകരിലേക്കുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള കോളുകളും കടങ്ങൾ തീർക്കുന്നതും. എല്ലാം സംഘടിപ്പിക്കുന്നു
വിഷാദത്തിലായ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും
വിഷാദരോഗിയായ ഇണയെ സഹായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം അറിയേണ്ടത് പ്രശ്നം ഉണ്ടെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. വിഷാദരോഗിയായ ഇണ മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ അത് ഒന്നുമല്ല എന്ന മട്ടിൽ തള്ളിക്കളയരുത്.
യാഥാർത്ഥ്യം അംഗീകരിക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്നവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ സഹായിക്കാൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക
അവിടെ ഉണ്ടാകണം
നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഇതിനകം തന്നെ വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള ഒരു വലിയ ചുവടുവെപ്പാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ തള്ളിവിട്ടാലും അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണെങ്കിലും കേൾക്കാൻ അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുക - ക്ഷീണിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ വിവാഹ പ്രതിജ്ഞകൾ ഓർക്കുക, ധാരാളം ത്യാഗങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുക. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
ക്ഷമ - ധാരാളം
വിഷാദരോഗിയായ ഇണയെ സഹായിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നമ്മൾ എല്ലാവരും സമ്മതിക്കണം.
മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അസ്ഥിരവും ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ പരിപാലിക്കുന്നതും വീടിന്റെ തലവനായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയെ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സഹിക്കുകയും കൂടുതൽ നൽകുകയും വേണം.
നിങ്ങളുടെ ഇണയെ സ്നേഹത്തോടെ ചുറ്റുക
വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സ്നേഹവും കരുതലും അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. “നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?” എന്നതിന് സമാനമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
നിങ്ങളുടെ ഇണയെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അത് ചെയ്യുന്നതിൽ മടുക്കരുത്. സ്‌പർശനത്തിന്റെയും ആലിംഗനത്തിന്റെയും ശക്തി മറക്കരുത്, കാരണം ഇതിന് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഉപേക്ഷിക്കരുത്
നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കരുത് എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം.
ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങളെയും പുറത്താക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക, അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. വിശ്രമിക്കുക, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
എപ്പോഴാണ് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത്
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങളും ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ദൃശ്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണ ഇപ്പോൾ ആത്മഹത്യയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പതുക്കെ കണ്ടാൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ സമയമായി.
മെച്ചപ്പെടാനുള്ള സന്നദ്ധതയുടെ അഭാവം പരിഹരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നമാണ്, ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ, ഈ കഷ്ടതയിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
വിഷാദരോഗിയായ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ സഹായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്നാണ് വരേണ്ടത്, അത് നിങ്ങളുടെ ബാധ്യതയായതുകൊണ്ടല്ല.
ആ വിധത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷമ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, ഈ കഠിനമായ വെല്ലുവിളിയെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കാണിക്കും. പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ ഇണയിൽ സന്തോഷത്തിന്റെ വെളിച്ചം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാം.