സന്തുഷ്ടമായ
- വൈകാരിക പീഡനം വിശദീകരിച്ചു
- 28 വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
- വൈകാരിക ദുരുപയോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുക
ശാരീരിക പീഡനത്തേക്കാൾ വൈകാരികമായ ദുരുപയോഗം കൂടുതൽ വഞ്ചനാപരവും അജ്ഞാതവുമാണ്.
അതുകൊണ്ടാണ് വൈകാരികമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്. പക്ഷേ അത് നിലനിൽക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് പുരുഷന്മാർ മാത്രമല്ല. ഗവേഷണവും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തുല്യ നിരക്കിൽ പരസ്പരം അപമാനിക്കുന്നു.
ഈ ലേഖനം വൈകാരികമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ വിശദീകരിക്കുകയും ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈകാരിക പീഡനത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതും കാണുക:
വൈകാരിക പീഡനം വിശദീകരിച്ചു
വൈകാരികമായ ദുരുപയോഗം ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, വിമർശനം, വാക്കാലുള്ള കുറ്റം എന്നിവയുടെ പതിവ് രീതിയാണ്. ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, കൃത്രിമം, അപമാനിക്കൽ എന്നിവയാണ് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ദുരുപയോഗം മറ്റ് വ്യക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പലപ്പോഴും, അധിക്ഷേപകന്റെ കുട്ടിക്കാലത്തെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും മുറിവുകളുമാണ് വൈകാരിക പീഡനത്തിന്റെ ഉറവിടം. ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ തന്നെ ചിലപ്പോൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെട്ടു. ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ എങ്ങനെ പോസിറ്റീവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധം പുലർത്തണമെന്ന് പഠിച്ചിട്ടില്ല.
ദുരുപയോഗത്തിന് ഇരയായയാൾ ദുരുപയോഗം അധിക്ഷേപമായി കാണുന്നില്ല - ആദ്യം. ദുരുപയോഗത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിഷേധാത്മകതയും ചെറുതാക്കലും അവർ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എന്നാൽ വർഷം തോറും വൈകാരിക പീഡനം നിഷേധിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വൈകാരിക പീഡനത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഇവ.
28 വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
ചിലപ്പോഴൊക്കെ ആളുകൾ വിചാരിക്കുന്നത് 'ദുരുപയോഗം' എന്നത് അവരുടെ പങ്കാളികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മോശമായ പെരുമാറ്റത്തെ വിവരിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ പദമല്ല എന്നാണ്. ആ സമയത്ത് അവരുടെ പങ്കാളിക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ പ്രശ്നങ്ങളോ ഇതിന് കൂടുതൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് നിഷേധത്തിന്റെ മറ്റൊരു രൂപമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി അപമാനിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കണമെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന അടയാളങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ, ആശയങ്ങൾ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ - നിരന്തരം അവഹേളിക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
- അസത്യമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ അപമാനിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ വച്ച് നിങ്ങളെ കളിയാക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുന്നതിനും പരിഹാസമോ മറ്റ് കളിയാക്കൽ രീതികളോ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ പെരുമാറുകയും നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്ന് പറയുന്നു, വിവാഹത്തിൽ അയാളുടെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ വൈകാരിക പീഡനത്തിന് കുറ്റം ചുമത്താൻ.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ ശാസിക്കാനോ തിരുത്താനോ ശ്രമിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ പേരുകൾ വിളിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ ലേബലുകൾ നൽകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അകലെയാണ് അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമായി ലഭ്യമല്ല - മിക്കപ്പോഴും.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളോ കുറവുകളോ പതിവായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ശ്രദ്ധ നേടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തോ നേടുന്നതിനോ പിൻവലിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- കുറ്റം വ്യതിചലിപ്പിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇരയെ കളിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് സഹതാപമോ അനുകമ്പയോ കാണിക്കുന്നില്ല.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയോ ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.
- നിങ്ങളെ ശിക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവഗണനയോ അകൽച്ചയോ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ കാണുന്നതിനുപകരം അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ഒരു വിപുലീകരണമായി കാണുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ നിന്ദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും നിസ്സാരവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ലൈംഗികത തടയുന്നു.
- നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപിക്കുന്ന പെരുമാറ്റം നിഷേധിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പണം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ശ്രമിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചിരിക്കുന്നത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തെറ്റുകാരനാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ശ്രമിക്കുന്നു, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ എപ്പോഴും ശരിയാണ്.
- നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താനും അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിഷേധാത്മക പരാമർശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂക്ഷ്മമായ ഭീഷണി മുഴക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ബഹുമാനക്കുറവിന്റെ അസഹിഷ്ണുതയാണ്.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും മറികടക്കുന്നു.
- തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ അനുമതി ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
- വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനുപകരം, അവരുടെ അസന്തുഷ്ടി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.
ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധത്തിന് ഇനിയും നിരവധി മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതോ ചെറുതോ കഴിവുമില്ലാത്തതോ ആക്കാനാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നതെങ്കിൽ അത് തെറ്റും അപമാനകരവുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് തടയുന്നുവെങ്കിൽ, അതും ദുരുപയോഗമാണ്. അങ്ങനെ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഇനി നിഷേധിക്കരുത്.
വൈകാരിക ദുരുപയോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപകരമായ ബന്ധത്തിലായിരിക്കും; നിങ്ങൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ആ ബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
മികച്ച ഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക. ഈ ബന്ധത്തിന് പുറത്തുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
മറ്റൊരു കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ ആ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. അധിക്ഷേപകരമായ പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾ നിരപരാധിയായി കാണുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും വിലപ്പെട്ടതാണ്.
വൈകാരികമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധത്തിന്റെ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനും ഒരു പുതിയ കാഴ്ചപ്പാട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
അങ്ങനെയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റാനും പെരുമാറ്റം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്ന് കാണാനും കഴിയൂ. യുക്തിരഹിതമായ പെരുമാറ്റം കണ്ടെത്താൻ ഒരു പുറത്തുള്ളയാൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടേതാണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടുള്ള അനുകമ്പ അവനെ മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. കൂടാതെ, പ്രതികാരം ചെയ്യരുത്, കാരണം അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾക്ക് നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കുറ്റം ചുമത്താനും മാത്രമേ അനുവദിക്കുന്നുള്ളൂ.
നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റൊരു വശം ഒരു ബന്ധ ഉപദേഷ്ടാവിനെ കാണുക എന്നതാണ്. സാഹചര്യം അഴിച്ചുവിടാനും അധിക്ഷേപകരമായ പെരുമാറ്റം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളെ രണ്ടുപേരെയും സഹായിക്കാനും അവന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കൗൺസിലർ നിങ്ങളെ രണ്ടുപേരെയും സഹായിക്കും.
ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം:
- എപ്പോഴാണ് ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാനും അറിയിക്കാനും ഭയപ്പെടരുത്.
- നിങ്ങൾ ആസന്നമായ ശാരീരിക അപകടത്തിലല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- അടിയന്തിര സാഹചര്യം നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പോകാൻ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകനെ ബന്ധപ്പെടരുത് അല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള അവരുടെ ശ്രമങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കരുത്.
- വീണ്ടും, വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.
ഒരു തരത്തിലുള്ള ദുരുപയോഗവും സ്വീകാര്യമല്ല, ശാരീരികവും വൈകാരികവും മുതലായവ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വൈകാരികമായ അധിക്ഷേപത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ തിരയുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശരിക്കും രക്ഷിക്കാനാകുമോ അതോ ആ ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സമയമാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക.
അനുബന്ധ വായന: ദാമ്പത്യത്തിലെ വൈകാരിക പീഡനം തടയാനുള്ള 8 വഴികൾ