സന്തുഷ്ടമായ
- ഡിജിറ്റൽ സാങ്കേതികവിദ്യയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ആളുകൾ പങ്കിടുന്ന യഥാർത്ഥ കണക്ഷനുകളിലേക്ക് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നു
- അങ്ങേയറ്റം ആസക്തിയും സാങ്കേതികവിദ്യയോടുള്ള അമിത ആശ്രയത്വവും അവിശ്വസ്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
- സാങ്കേതികവിദ്യയും സോഷ്യൽ മീഡിയയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് മോഡറേഷൻ
- മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ഇടപെടലുകൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക
- അന്തിമമായി കൊണ്ടുപോകുന്നു
ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്തിന്റെ (DSM) ഏറ്റവും പുതിയ പതിപ്പിൽ കുറച്ചുനാളായി നമുക്കറിയാവുന്ന ഒരു പുതിയ പദവി ഉണ്ട്. DSM-5 ന് "ഇന്റർനെറ്റ് ഗെയിമിംഗ് ഡിസോർഡർ" എന്ന രോഗനിർണയം ഉണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയ, ഡിജിറ്റൽ ഡിവൈസ് ആസക്തി തുടങ്ങിയ അടുത്ത പുനരവലോകനത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കലിനായി കൂടുതൽ വിപുലീകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഒരു ദമ്പതികളുടെ ഉപദേഷ്ടാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ വ്യാപകമായ ഉപയോഗം ദമ്പതികളും കുടുംബങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വിച്ഛേദത്തിന് ഒരു കാരണമായി മാറിയതായി ഞാൻ കാണുന്നു. ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമയവും ശ്രദ്ധയും എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏതുതരം അർത്ഥവത്തായ കണക്ഷനുകളോ കാര്യമായ ബന്ധങ്ങളോ വളർത്താൻ കഴിയും? ഒരു ക്ലയന്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയയെ "സമയം വലിക്കുന്ന വാമ്പയർ" എന്ന് വിളിച്ചു. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ ശരിയായ വിവരണമാണിതെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദവും സമയ സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല; തങ്ങൾക്കും അവരുടെ ജോലികൾക്കുമായി ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം ചെയ്യാൻ ദിവസം മതിയായ മണിക്കൂറുകൾ ഇല്ലെന്ന തോന്നൽ, കുടുംബം ഒഴികെ. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അർത്ഥവത്തായ രീതിയിൽ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അവർ എങ്ങനെ സമയം കണ്ടെത്തും?
ഡിജിറ്റൽ സാങ്കേതികവിദ്യയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ആളുകൾ പങ്കിടുന്ന യഥാർത്ഥ കണക്ഷനുകളിലേക്ക് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നു
അവൻ വൈകി സ്ട്രീമിംഗ് വീഡിയോകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുമ്പോൾ അവൾ അവളുടെ ഫോണിൽ ഫേസ്ബുക്കിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരേ മുറിയിൽ ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കുമ്പോഴും അവർ ചിന്തയിലും ഉദ്ദേശ്യത്തിലും മൈലുകൾ അകലെയായിരിക്കാം. പരസ്പരം കണക്റ്റുചെയ്യാനുള്ള നഷ്ടപ്പെട്ട അവസരങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക! അവർ കുറച്ച് സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഒരുമിച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കാൻ കുറച്ച് പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, അവർ അടുപ്പമുള്ളവരോ ലൈംഗികതയുള്ളവരോ ആയിരുന്ന രണ്ട് മണിക്കൂർ സാങ്കേതികവിദ്യയും ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ ചെലവഴിച്ച സമയവും ഉപയോഗിച്ചു. ഞാൻ അടുത്തിടെ എന്റെ ഭാര്യയോടൊപ്പം ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ അത്താഴത്തിന് പോയി, പാർട്ടിയിലെ എല്ലാവരും അവരുടെ സെൽഫോണുകൾ നോക്കിക്കൊണ്ട് മറ്റൊരു മേശയിൽ ഒരു കുടുംബത്തെ മുഴുവൻ നിരീക്ഷിച്ചു. ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ സമയമെടുത്തു. 15 മിനിറ്റോളം അവർക്കിടയിൽ ഒരു വാക്കുപോലും സംസാരിച്ചില്ല. ഡിജിറ്റൽ സാങ്കേതികവിദ്യയിലുള്ള ഈ ആശ്രയം കുടുംബത്തിലൂടെ എങ്ങനെ വ്യാപിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സങ്കടകരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണിത്.
അങ്ങേയറ്റം ആസക്തിയും സാങ്കേതികവിദ്യയോടുള്ള അമിത ആശ്രയത്വവും അവിശ്വസ്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്ത് ആസക്തിയാണ്, എന്നാൽ അവിശ്വസ്തത ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ തലത്തിലുള്ള ഉപയോഗവും അമിത ഉപയോഗവും ഉണ്ട്. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഈ ഉപയോഗം ഒരു പുതിയ തരം അവിശ്വാസത്തിന്റെ ഉദയത്തിനും കാരണമായിട്ടുണ്ട്. സ്മാർട്ട്ഫോണും ടാബ്‌ലെറ്റും ചാറ്റിലൂടെയും സ്വകാര്യ സന്ദേശങ്ങളിലൂടെയും സ്വകാര്യ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നത് അനന്തമായി എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഒരാൾക്ക് ഒരു മൂന്നാം കക്ഷിയുമായി ബന്ധപ്പെടാനും വൈകാരിക ബന്ധം, ലൈംഗിക ചാറ്റ്, അശ്ലീലസാഹിത്യം കാണാനും അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പങ്കാളി അവിടെ ഇരിക്കുന്നതിന്റെ രണ്ട് അടി അകലെയുള്ള തത്സമയ ലൈംഗിക ക്യാമറകൾ എന്നിവ നേടാനും കഴിയും. ഒരു ബന്ധ പ്രതിസന്ധിക്ക് ഇടയിൽ എന്നെ കാണാൻ വന്ന ദമ്പതികളിൽ ഇത് എത്ര തവണ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞതിൽ ഞാൻ നിരാശനായി. ഇന്റർനെറ്റ് ലിങ്കുകളുടെ ഒരു മുയൽ ദ്വാരത്തിലേക്ക് പോകാൻ ഒരു ജിജ്ഞാസയുള്ള ഉപയോക്താവിന്റെ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്താൽ മാത്രമേ അത് ആത്യന്തികമായി ഓൺലൈനിൽ ഒരു ഫാന്റസി പ്രപഞ്ചം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കൂ, അവിടെ അവർക്ക് എല്ലാം ലഭ്യമാണ്. ആസക്തിയുടെ എല്ലാ പെരുമാറ്റങ്ങളും വഹിക്കുന്ന ആസക്തിയായി ഇത് മാറുന്നു എന്നതാണ് അപകടം; രഹസ്യാത്മകത, കള്ളം പറയൽ, വഞ്ചന, അടിമകൾക്ക് അവരുടെ "പരിഹാരം" ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഏതറ്റം വരെയും പോകുന്നു.
ജോലിക്കും വ്യക്തിഗത സഹായത്തിനും ഞങ്ങൾ സാങ്കേതികവിദ്യയെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നതിനാൽ, വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ഉത്തരമുണ്ടോ? ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു ബന്ധ ഉപദേശം എന്ന നിലയിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്നുള്ള ഇടവേളകളും ചിലപ്പോൾ ഉപകരണങ്ങളും സാങ്കേതികവിദ്യയും ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന വ്യക്തികൾക്കും ദമ്പതികൾക്കും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയ "ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്" ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സാങ്കേതികവിദ്യയും സോഷ്യൽ മീഡിയയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് മോഡറേഷൻ
ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന മിക്ക വസ്തുക്കളെയും പോലെ, സാങ്കേതികവിദ്യയും സോഷ്യൽ മീഡിയയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് മദ്യനിരോധനം അല്ലെങ്കിൽ മിതത്വം. ചിലർ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ മദ്യനിരോധനം സാധ്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, അതിനാൽ ഒരു നിശ്ചിത ഷെഡ്യൂളിൽ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ വിഷയം സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയും ഉപകരണങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കും, അവരുടെ പങ്കാളികളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും അർത്ഥവത്തായ വ്യക്തിഗത ഇടപെടലുകളിൽ സ്വയം അർപ്പിക്കുന്നു. വിഷാംശത്തിന്റെ പ്രാരംഭ കാലയളവിനുശേഷം ഭാരം കുറവാണെന്നും സമ്മർദ്ദം കുറവാണെന്നും ക്ലയന്റിന്റെ റിപ്പോർട്ട് തിരികെ നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഉപകരണങ്ങളും ഡിജിറ്റൽ സാങ്കേതികവിദ്യയും ഉപയോഗിക്കാതെ അവർക്ക് എന്താണ് നേടാനായതെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ഈ ബന്ധത്തിന്റെ ഉപദേശം പിന്തുടരുന്ന ദമ്പതികൾക്ക് പരസ്പരം സ്വതന്ത്രമായി ബന്ധപ്പെടാനും "കണ്ടെത്തിയ" സമയം അവരുടെ കുട്ടികളോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കാനും കഴിയും. ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിലും യഥാർത്ഥ ലോക ഇടപെടലുകളിലും ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രതികൂല സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പുതിയ അവബോധത്തോടെ ഡിറ്റോക്സിന് ശേഷം അവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു.
മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ഇടപെടലുകൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക
മിതമായ അളവിൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവർക്കായി, അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ജാഗ്രത പുലർത്താനും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള അവരുടെ ഓൺലൈൻ ഇടപെടലുകൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കാനും പകരം സ്നേഹവും ശ്രദ്ധയും ഉള്ള പങ്കാളിയെ ആസ്വദിക്കുന്നതിലും സന്തോഷത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഞാൻ അവരെ ഉപദേശിക്കുന്നു. അവർ ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാക്കാനും അവരുടെ പങ്കാളികൾക്കൊപ്പം ഹാജരാകാനും ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
അന്തിമമായി കൊണ്ടുപോകുന്നു
വൈകാരികമായ രീതിയിൽ ബന്ധപ്പെടാനും അവരുടെ ശാരീരിക ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാനും അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സ്നേഹമുള്ള ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള ഇടപെടലുകൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാനില്ലാത്ത ഈ സുപ്രധാന ബന്ധ ഉപദേശം ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്നത്ര സംതൃപ്തിയും സ്നേഹവും പ്രാധാന്യവും നൽകുന്ന ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണത്തിനും സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉപയോഗത്തിനും കഴിയില്ല.