സന്തുഷ്ടമായ
- ഞാൻ എങ്ങനെ ലൈംഗികമായി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും?
- നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 10 ശീലങ്ങൾ
- 1. ലൈംഗിക ആശയവിനിമയം
- 2. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
- 3. സ്വയം സമയം നൽകുക
- 4. ലൈംഗിക സഹായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്
- 5. ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- 6. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക
- 7. കിടപ്പുമുറിക്ക് പുറത്ത് വൈകാരികമായ അടുപ്പം
- 8. കെഗൽസ് ചെയ്യുന്നു
- 9. ഒരു സാധാരണ ഡേറ്റ് രാത്രി
- 10. സ്വയം സ്നേഹത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക
- നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന 10 ശീലങ്ങൾ
- 1. താല്പര്യക്കുറവ്
- 2. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം
- 3. അമിത ഭക്ഷണം
- 4. ഫോർപ്ലേ ഇല്ല
- 5. മോശം ആശയവിനിമയം
- 6. അമിതമായി കുടിക്കുന്നു
- 7. അതിരുകളെ മാനിക്കുന്നില്ല
- 8. മോശം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ
- 9. ക്രിയേറ്റീവ് ആകുന്നില്ല
- 10. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒട്ടിക്കുന്നു
- ഉപസംഹാരം
അടുപ്പം ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒരുമിച്ച് അടുക്കുന്നത് രസകരമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, സജീവമായ ലൈംഗിക ജീവിതം, പ്രത്യേകിച്ച് രതിമൂർച്ഛയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സന്ദർഭങ്ങൾ, ഓക്സിടോസിൻ ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഓക്സിടോസിൻ ബോണ്ടിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു - മറ്റ് പല ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങളും.
ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 10 ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ താഴേക്ക് വലിക്കുന്ന 10 ശീലങ്ങളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുന്നു.
ഞാൻ എങ്ങനെ ലൈംഗികമായി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും?
ലൈംഗികാരോഗ്യമുള്ളത് കിടപ്പുമുറിയുടെ പുറത്ത് തുടങ്ങുന്നു.
ലൈംഗിക ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ മാനസികമായും ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്.
സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസത്തിലൂടെ മികച്ച ലൈംഗിക ശീലങ്ങളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ലൈംഗിക വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മുൻകാല ദുരുപയോഗം, ഉദ്ധാരണക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ സംസാരിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിരവധി വിവരദായക ലേഖനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങളും ലഭ്യമാണ്.
ലൈംഗിക ആരോഗ്യമുള്ളത് നിങ്ങളുടെ പിടിയിലാണ്. അത്ഭുതകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതശൈലിക്ക് കാരണമാകുന്ന 20 ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും വായിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 10 ശീലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമൊത്തുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏകാന്ത സമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന 10 ശീലങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
1. ലൈംഗിക ആശയവിനിമയം
ആശയവിനിമയം ഒരു മികച്ച ബന്ധത്തിന്റെ താക്കോലാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു അപവാദമല്ല.
ജേണൽ ഓഫ് മാരിറ്റൽ ആന്റ് ഫാമിലി തെറാപ്പി 142 ദമ്പതികളെ പരിശോധിക്കുകയും സെക്സിയായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും പോസിറ്റീവ് ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ ഉള്ളവരിൽ സ്ത്രീകളിൽ രതിമൂർച്ഛയുടെ ആവൃത്തി വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
ലൈംഗിക ആശയവിനിമയം രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലും സംതൃപ്തിയിലും വർദ്ധനവിന് കാരണമായി.
2. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ലൈംഗിക ശീലങ്ങളിൽ ഒന്ന് പതിവ് വ്യായാമമാണ്.
ലൈംഗിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമം മികച്ചതാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രകടനം എളുപ്പമാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് ആകുന്നതും കരുത്ത് തോന്നുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുമ്പോൾ, കിടപ്പുമുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വന്യതയും സ്വാതന്ത്ര്യവും അനുഭവപ്പെടും.
വ്യായാമം മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് മികച്ച ലൈംഗിക അനുഭവത്തിന് കാരണമാകും.
3. സ്വയം സമയം നൽകുക
സമയം വലിയ ലൈംഗികതയുടെ ശത്രുവാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ ഒരു പ്രണയ സെഷനിലേക്ക് പോയാൽ, “ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചത് XX മിനിറ്റ് മാത്രമാണ്. നമുക്ക് ഈ കാര്യം ചെയ്യാം! ” നിങ്ങൾക്ക് തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ അടുപ്പമുള്ളപ്പോൾ ഒരു ടിക്ക് ടൈമർ ഓഫാകുന്നത് പോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നത് അനുഭവത്തിലേക്ക് അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം കൊണ്ടുവരും.
മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗിക ജീവിതത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല നുറുങ്ങുകളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ അനുഭവം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാനും നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനും സമയം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
4. ലൈംഗിക സഹായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്
ലൂബ്രിക്കന്റുകളും കളിപ്പാട്ടങ്ങളും പോലുള്ള ലൈംഗിക സഹായങ്ങൾ നിഷിദ്ധമാകരുത്.
ഇൻഡ്യാന യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ സെന്റർ ഫോർ സെക്ഷ്വൽ ഹെൽത്ത് പ്രൊമോഷനിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ഒരു ലൂബ്രിക്കന്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉത്തേജിതരാകുന്നത് 69% അമേരിക്കക്കാർക്ക് എളുപ്പമാണ്. പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ പകുതി പേർക്കും ലൂബ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രതിമൂർച്ഛ ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഇതേ പഠനം പറയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ടോയ്ബോക്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ദമ്പതികളെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ഫാന്റസികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
5. ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും "മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗിക ജീവിതത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം" അല്ലെങ്കിൽ "ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം" എന്ന് ഗൂഗിൾ ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടാൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ പാതയിലാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിനും ഗുണകരമായ ഏതൊരു ഭക്ഷണവും ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ് എന്നതാണ് ഒരു നല്ല നിയമം.
ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിന്, അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ
- മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ
- അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, കൂടാതെ
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
പറയേണ്ട ഒരു കാര്യവുമുണ്ട് ലൈംഗികാഭിലാഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടാതെ, ആരോഗ്യവും:
- ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വാൽനട്ട് പറഞ്ഞു
- ഉദ്ധാരണക്കുറവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവോക്കാഡോ പറയുന്നു
- ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ, സ്ഖലനത്തിന്റെ ഗന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും
- മുത്തുച്ചിപ്പി, കോഴി തുടങ്ങിയ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ/ലിബിഡോ-ബൂസ്റ്റിംഗ് സിങ്ക് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
നല്ല ഭക്ഷണം ലൈംഗികശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
6. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പതിവ് ഉപേക്ഷിച്ച് പുതിയ ലൈംഗിക ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ ഭയപ്പെടരുത്.
ഫാന്റസികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിനും ഫോർപ്ലേയ്ക്കുമായി പുതിയ സ്ഥാനങ്ങൾ നോക്കിക്കൊണ്ട് ഒരു സെക്സി ഇവന്റ് ഉണ്ടാക്കുക.
പുതിയ സ്ഥാനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ വൈവിധ്യങ്ങൾ നൽകും ഷീറ്റുകൾക്കിടയിൽ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ രസകരമാക്കുക.
7. കിടപ്പുമുറിക്ക് പുറത്ത് വൈകാരികമായ അടുപ്പം
നിങ്ങളുടെ ഇണയോടൊപ്പം ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ വൈകാരികമായ അടുപ്പം വളരുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ദുർബലമാകുന്നത് വൈകാരിക അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ സ്നേഹവും വിശ്വാസവും സഹാനുഭൂതിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
കിടപ്പുമുറിക്ക് പുറത്ത് വൈകാരികമായ അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം ലൈംഗികേതര സ്പർശനം നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫാമിലി തെറാപ്പി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പരസ്പരം സ്നേഹിക്കുക, മസാജ് ചെയ്യുക, കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, കൈകൾ പിടിക്കുക തുടങ്ങിയ ശാരീരിക സ്നേഹം പങ്കാളിയുടെ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു എന്നാണ്.
8. കെഗൽസ് ചെയ്യുന്നു
ലൈംഗികാഭിലാഷവും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ കെഗൽ പേശികളിൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇത് കൂടുതൽ തീവ്രമായ രതിമൂർച്ഛ ഉണ്ടാക്കാനും യോനിയിൽ മസിൽ ടോൺ ഉണ്ടാക്കാനും ലൈംഗികവേളയിൽ അത് വലിച്ചുനീട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.
നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ലൈംഗികവേളയിൽ കെഗൽ പേശി ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്കും നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് അനുഭവത്തിന് ഒരു അധിക സംവേദനം നൽകുന്നു.
ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയും നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കെഗൽസ് എങ്ങനെ ചെയ്യണം.
9. ഒരു സാധാരണ ഡേറ്റ് രാത്രി
നാഷണൽ മാര്യേജ് പ്രോജക്ട് ഡേറ്റ് നൈറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിപുലമായ ഗവേഷണം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.അവരുടെ കണ്ടുപിടിത്തങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് പതിവായി ഒരുമിച്ചു പോകുന്ന ദമ്പതികൾക്ക് അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ ഉയർന്ന തോതിൽ ആവേശവും ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയും അഭിനിവേശവുമുണ്ടെന്നാണ്.
10. സ്വയം സ്നേഹത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക
ലൈംഗികാഭിലാഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗ്ഗം സ്വയം സ്നേഹമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിലമതിക്കുന്ന പ്രവർത്തനമാണ് സ്വയം സ്നേഹം, അത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം.
നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സ്വയം സ്നേഹം വളർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:
- വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കുളി എടുക്കുന്നു
- ധ്യാനിക്കുന്നു
- വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു
- പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ കേൾക്കുന്നു
- ജേർണലിംഗ്
തിരിച്ചറിഞ്ഞ കുറവുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്തതെല്ലാം അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരം സ്വീകരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക.
നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും പഠിക്കുമ്പോൾ, കിടപ്പുമുറിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ചടുലതയും അനുഭവപ്പെടും.
നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന 10 ശീലങ്ങൾ
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് മോശം ലൈംഗിക ജീവിതം ഉള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നല്ല ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിനെതിരെ പോരാടുന്ന 10 ശീലങ്ങൾ ഇതാ.
1. താല്പര്യക്കുറവ്
രൂപപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും മോശം ലൈംഗിക ശീലങ്ങളിലൊന്ന് കിടപ്പുമുറിയിൽ വിരസമായി കാണപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോഴോ ക്ഷീണിക്കുമ്പോഴോ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, പക്ഷേ പ്രണയസമയത്ത് താൽപ്പര്യക്കുറവോ ഉത്സാഹമോ അനുഭവത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാക്കും.
നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പറയാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ സെഷനിൽ, അത് അവർക്ക് സ്വയം ബോധം തോന്നുകയോ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
2. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം
സമ്മർദ്ദം ഒരു മികച്ച ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ ശത്രുവാണ്.
ജേണൽ ഓഫ് സെക്ഷ്വൽ മെഡിസിൻ അത് കണ്ടെത്തി വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം പ്രത്യുൽപാദനത്തിലും ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തിലും പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഉത്കണ്ഠാകുലരായ സ്ത്രീകൾക്ക് മനlogശാസ്ത്രപരമായി ഉത്തേജിതരാകാൻ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, അവരെ കൂടുതൽ ആവേശഭരിതരാക്കുകയും അവരെ ആവേശത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുകയും ചെയ്തുവെന്ന് പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള സ്ത്രീകളും മൊത്തത്തിൽ ജനനേന്ദ്രിയ ലൈംഗിക ഉത്തേജനം കുറച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.
3. അമിത ഭക്ഷണം
പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും നിങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കും, നിങ്ങൾ ലൈംഗിക സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ ചെയ്യില്ല.
ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ gർജ്ജസ്വലരാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും നല്ലത്.
4. ഫോർപ്ലേ ഇല്ല
ഫോറെപ്ലേ എന്നത് നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതുമാണ്. മുൻകരുതൽ അഭിനിവേശം നൽകുന്നു ലൈംഗികതയോടുള്ള അടുപ്പം.
ചില സ്ത്രീകൾക്ക്, ഒരു ലൈംഗിക അനുഭവത്തിൽ രതിമൂർച്ഛ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് ഫോർപ്ലേ.
ഫോർപ്ലേ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആനന്ദത്തിനായി മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ നോക്കുന്നതെന്നോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തോന്നിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾ ലൈംഗിക സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രേമനിർമ്മാണത്തിന്റെ ഒരു സ്ഥിരമായ ഭാഗമാക്കുക.
5. മോശം ആശയവിനിമയം
ദമ്പതികൾ സാമ്പത്തികമോ കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതോ പോലുള്ള മറ്റ് പ്രധാന വിഷയങ്ങളുമായി ലൈംഗിക സംഘർഷത്തെക്കുറിച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്താനിടയില്ലെന്ന് ദമ്പതികളുടെ കുടുംബ സൈക്കോളജി ജേണൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിരുകളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് അവർ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യാൻ പറയുന്നത്ര സുഖകരമാകുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.
6. അമിതമായി കുടിക്കുന്നു
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ, അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കും.
അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് കാരണമാകാം:
- മയക്കം
- വയറു കലങ്ങി
- ഛർദ്ദി
- തലവേദന
- വികലമായ ചിന്ത/കാഴ്ച/കേൾവി
- മങ്ങിയ പ്രസംഗം
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും മാനസികാവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഇവയല്ല.
മദ്യപാനം നിങ്ങളെ ചടുലമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയുന്നില്ല. മദ്യത്തിന്റെ ദുരുപയോഗം അകാല സ്ഖലനത്തിനും ഉദ്ധാരണക്കുറവിനും ലിബിഡോ കുറയാനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
7. അതിരുകളെ മാനിക്കുന്നില്ല
അതിരുകൾ അതിശയകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗമാണ്.
തുറന്ന മനസ്സുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നത് കിടപ്പുമുറിയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഒരു വലിയ ഗുണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഫാന്റസികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അതിരുകളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ മറികടക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് അസൗകര്യമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തിയിൽ അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ, മോശമായി തോന്നുന്ന ഒന്നും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ആഗ്രഹിക്കില്ല.
രണ്ട് പങ്കാളികൾ സമ്മതിക്കുമ്പോൾ ലൈംഗികതയാണ് ഏറ്റവും സംതൃപ്തി നൽകുന്നത്, പരസ്പരം വിശ്വസിക്കുകയും വ്യക്തിപരമായ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക.
8. മോശം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ
മനുഷ്യനാകുന്നതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ നേട്ടമാണ് ഭക്ഷണം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പലതരം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നമുക്കുണ്ട് - അതിനാൽ നമുക്ക് ദോഷകരമായവ എപ്പോഴും ഏറ്റവും ആകർഷകമായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലിബിഡോ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ചീസ്
- അമിതമായ മദ്യം
- ചോളം അടരുകൾ
- കൊഴുപ്പുള്ള ചുവന്ന മാംസം
നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതം വേണമെങ്കിൽ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം തുടങ്ങിയ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ക്ഷീണം തോന്നുന്ന കൊഴുപ്പുള്ളതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
9. ക്രിയേറ്റീവ് ആകുന്നില്ല
വിവാഹിതരായ ദമ്പതികളുടെ ഏറ്റവും രസകരമായ ലൈംഗിക ശീലങ്ങളിൽ ഒന്ന് കാര്യങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.
- ഫാന്റസികൾ ഒരുമിച്ച് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക
- പുതിയ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക
- പരസ്പരം ലൈംഗിക കഥകൾ പറയുക
കിടപ്പുമുറിയിൽ വിരസത തോന്നുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് അവസാനമായി വേണ്ടത്, എന്നാൽ ലൈംഗിക സർഗ്ഗാത്മകത ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ലൈംഗിക നുറുങ്ങുകൾ ജനാലയ്ക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകും.
നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി കണ്ടുപിടിത്തം നേടുന്നത് ലൈംഗികതയെ മൊത്തത്തിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
10. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒട്ടിക്കുന്നു
സെൽ ഫോൺ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സുറേകോൾ സർവേ അത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ 10% ഫോൺ ഉപയോക്താക്കൾ അവരുടെ ഫോണുകൾ പരിശോധിക്കുന്നു. ഈ ഉപയോക്താക്കളിൽ, 43% വർഷത്തിൽ 10 തവണ വരെ ഇത് ചെയ്യുന്നതായി സമ്മതിച്ചു.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പെട്ടെന്ന് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ടെക്സ്റ്റുകളെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസയുള്ള സമയമാണ്.
നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അടുക്കുന്നതിൽ നിന്നോ അടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഫോണുകൾ നിശബ്ദമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കറക്കം അവസാനിക്കുന്നതുവരെ അവയെ നൈറ്റ്സ്റ്റാൻഡിൽ എറിയുക.
ഇതും ശ്രമിക്കുക:സെക്സ് ടോയ്സ് ക്വിസ് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഇഷ്ടമാണ്
ഉപസംഹാരം
ഒരു മികച്ച ലൈംഗിക ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ അതിരുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കിടപ്പുമുറിയിൽ ലൈംഗിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ലൈംഗികാരോഗ്യവും ശാരീരിക ആരോഗ്യവും ഒരുമിച്ച് പോകുന്നു. കിടപ്പുമുറിയിൽ സ്റ്റാമിന നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്.
പുകവലി, അമിത മദ്യപാനം, അമിത ഭക്ഷണം എന്നിവ പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികശേഷി ക്ഷയിപ്പിക്കുകയും അടുപ്പം അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാഭിലാഷം ഇല്ലാതാക്കുന്നതും പ്ലേഗ് പോലെ ഒഴിവാക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കുക. പകരം, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പ്രോട്ടീൻ, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ലൈംഗികതയെ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.
വൈകാരിക അടുപ്പവും പതിവ് തീയതി രാത്രികളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ശക്തമായ ലൈംഗിക രസതന്ത്രത്തിന് കാരണമാവുകയും ബന്ധ സംതൃപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
സ്വയം സ്നേഹത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും സെക്‌സിയും അനുഭവപ്പെടും.
ലൈംഗിക ആരോഗ്യം എന്നത് ഒരു വലിപ്പത്തിലുള്ള പദമല്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക മുൻഗണനകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിക്കൂ, ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക, ഒരു ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.