അനാരോഗ്യകരമായത്: വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു

സന്തുഷ്ടമായ

• ഒരു പതിവ് മാറ്റം
• ഇത് എനിക്ക് എങ്ങനെ സംഭവിക്കും?
• ചിരിക്കുന്ന വിഷയമില്ല
• ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം
• ഒരു പുതിയ സാധാരണ സ്ഥാപിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ പതിവ് മാറ്റുക ... വീണ്ടും
• ഒരു സംതൃപ്തിയും നേടാൻ കഴിയില്ല
• മന്ദഗതിയിലുള്ളതും സ്ഥിരതയുള്ളതും മത്സരത്തിൽ വിജയിക്കുന്നു
• ഒരു പോഡിൽ രണ്ട് പീസ്

വിവാഹം വിവാഹിതരായ ആനന്ദത്തിന് തുല്യമാണോ ... അതോ ബലൂണിംഗ് അരക്കെട്ട് ആണോ? പല ദമ്പതികൾക്കും ഇത് രണ്ടും കൂടിയാണ്. അധിക ഭാരം ക്രമാനുഗതമായി ക്രമാനുഗതമായി ഉയരാനും കഴിയും. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇവിടെ അല്ലെങ്കിൽ അവിടെ കുറച്ച് പൗണ്ടുകൾ അമിതമായി ബന്ധപ്പെട്ടില്ല, എല്ലാത്തിനുമുപരി, നഷ്ടപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ്, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മോട് തന്നെ പറയുന്നു. ഞങ്ങൾ അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാകും. Riiiiight.

ഒരു പതിവ് മാറ്റം

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങളുടെ പുതിയ ജീവിതപങ്കാളിയുമായി നല്ലതും warmഷ്മളവുമായ പുതപ്പ് പോലെ ഞങ്ങൾ താമസമാക്കിയ സുഖപ്രദമായ, എളുപ്പമുള്ള ദിനചര്യയിൽ സ്വയം ഒതുങ്ങുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് ... മാസങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വർഷങ്ങളായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത അവഗണിക്കുന്നു ... അവഗണിക്കുന്നു കർഷകരുടെ മാർക്കറ്റ് സന്ദർശനങ്ങളുടെയും ജിമ്മിലേക്കുള്ള യാത്രകളുടെയും ഞങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യയ്ക്ക് പകരം, ആരോഗ്യകരമായതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത പതിവ് ഭക്ഷണവും രാത്രികളും ഞങ്ങളുടെ ഇണയോടൊപ്പം കട്ടിൽ സർഫിംഗ് ചെലവഴിച്ചു ... ഇപ്പോൾ ഇലാസ്റ്റിക് അരക്കെട്ടും പാന്റും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

ഇത് എനിക്ക് എങ്ങനെ സംഭവിക്കും?

വിവാഹശേഷം പല ദമ്പതികൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. ഒരു കുടുംബം വളർത്തുന്നതിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെയും സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെയും പശ്ചാത്തലത്തിൽ ശാരീരികക്ഷമതയും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്വയം പരിചരണവും വഴിതെറ്റിപ്പോകുമെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. സന്തുഷ്ടവും സംതൃപ്‌തവുമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ഇണയെ ആകർഷിക്കാൻ സജീവമായി ശ്രമിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, നമ്മുടെ ശാരീരിക രൂപം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം മുൻഗണന നൽകാതിരിക്കാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു.

ചിരിക്കുന്ന വിഷയമില്ല

എന്നിരുന്നാലും, ബലൂണിംഗ് അരക്കെട്ട് പ്രതിഭാസത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ യഥാർത്ഥ ചോദ്യത്തേക്കാൾ നമുക്ക് പ്രാധാന്യം കുറവാണ്: ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് ചെയ്യുക ഇതേക്കുറിച്ച്? ഇത് ശരിക്കും ചിരിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല, കാരണം ശരാശരിയേക്കാൾ വലിയ അരക്കെട്ട് മുതൽ ഹിപ് അനുപാതം അമിതവണ്ണം പോലെ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വർദ്ധിച്ച ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും വാർദ്ധക്യത്തിൽ തുടരാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ആഗ്രഹമുണ്ട്, പക്ഷേ ആ ബലൂണിംഗ് അരക്കെട്ടിന് മറ്റ് ആശയങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അതിനുപുറമെ, പ്രണയം അന്ധമാണെന്ന് അവർ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഞങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടിയ ദിവസത്തെപ്പോലെ തന്നെ ശാരീരികമായി ആകർഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ചെറിയ ഭാഗങ്ങളെങ്കിലും നമ്മിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം

അപ്പോൾ നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തു ചെയ്യും? നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനു വിപരീതമായി, ശരീരഭാരം എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം എന്ന ചോദ്യം - നമ്മുടെ അരക്കെട്ട് ചലിപ്പിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ പ്രക്രിയ - ഇവിടെ പ്രശ്നമല്ല. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പിന്നിലുള്ള അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങളെങ്കിലും നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു ദശലക്ഷം തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പരിപാടികളും ഉണ്ട്.

ഒരു പുതിയ സാധാരണ സ്ഥാപിക്കുക

നിലനിൽക്കുന്ന വിജയം നേടാനുള്ള യഥാർത്ഥ തന്ത്രം, നിങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഏത് മാറ്റത്തിലും ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയുന്നു. ഇതിനർത്ഥം മാറ്റം a ആയി സ്വീകരിക്കുക എന്നാണ് ജീവിതശൈലികഷ്ടതയുടെ ചില താൽക്കാലിക കാലഘട്ടങ്ങളേക്കാൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ "സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക്" മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ആ മാന്ത്രിക നിമിഷം വരെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകാൻ തീരുമാനിച്ചു. കാരണം, സാധാരണ ജീവിതം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ പൗണ്ടുകളിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കിയത്, അതിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നത് അതുപോലെ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്! പുതിയ ജീവിതശൈലികളെ സ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മിക്ക ആളുകളും തളർന്നുപോകുന്ന ഘട്ടമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും സജീവമായ ഫിറ്റ്നസ് നില നിലനിർത്തുന്നതിലും മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും വലിയ മാറ്റം വരുത്തുമ്പോഴും.

നിങ്ങളുടെ പതിവ് മാറ്റുക ... വീണ്ടും

ശീലങ്ങൾ ശക്തമായ കാര്യങ്ങളാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും വരുമ്പോൾ, ശീലങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതുവരെ ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ വാഴുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഇതിനകം ശീലമാക്കിയ ഒരു സ്വഭാവം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഈ വസ്തുത നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താവുന്ന ഒരു ആശയമാണ്, കാരണം ഏത് സമയത്തും, കൂടുതൽ അഭികാമ്യമായ ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അവസരമുണ്ട്.

ഒരു സംതൃപ്തിയും നേടാൻ കഴിയില്ല

നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക (നിങ്ങളുടെ രാത്രി കിടക്ക ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പ്രവൃത്തി പോലെ, ഒരുപക്ഷേ). ആ പഴയ ശീലം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പുതിയ, കൂടുതൽ അഭികാമ്യമായ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കുക യഥാർത്ഥ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സംതൃപ്തി ഇപ്പോഴും അത് നൽകും. ഞങ്ങളുടെ പതിവ് പെരുമാറ്റങ്ങൾ വിശ്രമം, ആസക്തി, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹ്യവൽക്കരണം എന്നിവ പോലുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സമൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ പ്രസക്തമായ ആവശ്യങ്ങൾ കളിക്കാറില്ല, അതിനാൽ നമ്മിൽ ഒരു ഭാഗം തൃപ്തനാകാതെ അവശേഷിക്കുന്നതുവരെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് തുടരുകയാണ്.

മന്ദഗതിയിലുള്ളതും സ്ഥിരതയുള്ളതും മത്സരത്തിൽ വിജയിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് മാറ്റേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയും അനുയോജ്യമായ ബദലുകൾ പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന വേഗതയിൽ, പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ ക്രമാനുഗതമായി നടപ്പിലാക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ശരിയായ ദിശയിലുള്ള ഏത് ചെറിയ മാറ്റവും ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം നിരാശയോടെ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന തീവ്രമായ മാറ്റത്തേക്കാൾ ഒരു ദശലക്ഷം മടങ്ങ് കൂടുതൽ മൂല്യമുള്ളതാണ്.

ഉദാഹരണമായി, സോഫയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ടിവി കാണുന്നതിനുപകരം ദീർഘനാളത്തെ വിശ്രമത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ, (നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം, പലർക്കും ശക്തമായ ലഘുഭക്ഷണ ട്രിഗർ ആകുന്ന ഒരു പരിതസ്ഥിതി), ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം ഒരു ഡയറിയിൽ ചില ജേർണലിംഗുകൾ ചെയ്യാനോ, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിനൊപ്പം ചില പാട്ടുകൾ പാടാനും അല്ലെങ്കിൽ മുൻവശത്തെ വരാന്തയിൽ ഇരിക്കുന്ന ചിലർ പോലും സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇണയോടൊപ്പം ആലിംഗനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു പോഡിൽ രണ്ട് പീസ്

സാധ്യമെങ്കിൽ ഈ ശ്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സഹകരണം അഭ്യർത്ഥിക്കുക. അരക്കെട്ടിലെ കുറ്റകൃത്യത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ശക്തമായ സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ ഉറവിടവും ആകാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതികൾ, ഒരു പരിധിവരെ, വിവാഹിതരായ ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ മായാതെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമ്പോഴെല്ലാം, അത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ മറ്റൊരാളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. അതിനാൽ രണ്ടെണ്ണം പോലെയാകുക ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു പോഡിൽ പീസ്. പരസ്പരം പ്രചോദിപ്പിക്കുക. പരസ്പരം ആശ്വസിപ്പിക്കുക. ആ മുഴുവൻ വിവാഹ കാര്യങ്ങളും തകർക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഒരുമിച്ചുള്ള, സന്തോഷകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.