സന്തുഷ്ടമായ
- 1. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്തുക
- 2. ഒരു നല്ല മാതൃക വെക്കുക
- 3. സന്തോഷകരമായ ഒരു മാധ്യമം കണ്ടെത്തുക
- 4. രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണം വേവിക്കുക
- 5. മാറിമാറി അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുക
- 6. വിധിക്കരുത്
നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മറ്റൊരാളുമായി ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം വിഭാവനം ചെയ്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരേ ഭക്ഷണങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളെയാണ് നിങ്ങൾ വിഭാവനം ചെയ്തത്.
അവർക്ക് എല്ലാ രാത്രിയും വാരിയെല്ലുകൾ കഴിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ അവർ സസ്യാഹാരികൾ, സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയവർ, പാലിയോ, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തം കാർബ്-ഓ-ഹോളിക് ആകാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷ്യസുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും "ഞാൻ ചെയ്യുന്നു" എന്ന് പറയുന്നത് പോലെ എളുപ്പമല്ല.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുടെ അതേ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും എല്ലാ രാത്രിയും നിങ്ങൾ അത്താഴം പാചകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ.
നിങ്ങളുടെ പാചക സർഗ്ഗാത്മകത നീട്ടുന്നത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ എല്ലാ രാത്രിയിലും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനും വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള 6 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
1. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്തുക
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം, അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കളയിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആശയവിനിമയമാണ് അഭിവൃദ്ധിയുള്ള ദാമ്പത്യത്തിന്റെ താക്കോൽ.
ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം പലപ്പോഴും ദാമ്പത്യത്തിലെ അസന്തുഷ്ടിക്കും വിവാഹമോചനത്തിനും ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.
തീർച്ചയായും, അത്താഴത്തിന് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായവ്യത്യാസമോ തെറ്റിദ്ധാരണയോ നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തിന്റെ തകർച്ചയായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് തീർച്ചയായും വളരെയധികം നിരാശയുണ്ടാക്കും.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വിഭവം പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ energyർജ്ജവും ചെലുത്തുന്ന കുത്തൊഴുക്ക് പോലെ മറ്റൊന്നുമില്ല.
അവസാന വരി-നിങ്ങൾ ഒരു മനസ്സ് വായിക്കുന്നയാളല്ല.
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതോ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുക, അതുവഴി ഭാവിയിൽ ഭക്ഷണസമയത്ത് എന്തെങ്കിലും അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും.
2. ഒരു നല്ല മാതൃക വെക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ അതോ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടോ, അത് അവന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന് പ്രമേഹമുള്ള ഒരു കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് ആരോഗ്യത്തോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഒരു നല്ല മാതൃക വെക്കാനും നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു ബാഗിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സുമായി ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവൻ ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല, അല്ലേ?
വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്ന ദമ്പതികൾ രണ്ട് വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം അവരുടെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനും വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് വരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാർഗം ഒരു നല്ല മാതൃകയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുക.
നിങ്ങൾ പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നത് കാണുക എന്നതും ഇതിനർത്ഥം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശ്രമം വേണമെങ്കിൽ, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ബദലുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ വീട്ടിൽ ബേക്കിംഗ് ആരംഭിക്കുക.
പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്ന് സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവരരുത്. പകരം, ഫ്രിഡ്ജിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
3. സന്തോഷകരമായ ഒരു മാധ്യമം കണ്ടെത്തുക
വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുള്ള ഇണകൾ ഒന്നിച്ചുചേരാനും മധ്യത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്താനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നയാളാണെന്ന് പറയുക. അവന്റെ അനുയോജ്യമായ അത്താഴം പച്ചക്കറികളുടെ കൂമ്പാരമുള്ള മെലിഞ്ഞ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റാണ്, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും കോഴിയിറച്ചിയും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ടാക്കിക്കൊണ്ട് മധ്യത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലഭിക്കാൻ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് എറിയുക.
അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കർശനമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും അയാൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ 80/20 നിയമം പാലിച്ചുകൊണ്ട് മധ്യത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടുക. എൺപത് ശതമാനം സമയവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വാരാന്ത്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം കഴിക്കുക.
4. രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണം വേവിക്കുക
ഇത് തികച്ചും അനുയോജ്യമായ പരിഹാരമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ഒരു പരിഹാരമാണ്.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനും വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത അത്താഴം പാചകം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്കത് മനസ്സിലാകും - ഇത് പൈ പോലെ ലളിതമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്നതുപോലെ കാര്യങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് പാസ്ത സോസും ഒരു സൈഡ് സാലഡും ഉള്ള പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ് ഉള്ളപ്പോൾ, വെളുത്തുള്ളി ബ്രെഡിന്റെ ഒരു വശത്ത് അവനെ സ്പാഗെട്ടിയാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ "രണ്ടുപേർക്കുള്ള സ്പാഗെട്ടി ഡിന്നർ" എന്ന അടിസ്ഥാന ആശയം നിറവേറ്റുന്നു.
5. മാറിമാറി അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുക
നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗം അത്താഴം മാറിമാറി പാചകം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ പകുതിയെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, ബാക്കി പകുതി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പുതിയ എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കുകയും വലിയ വിട്ടുവീഴ്ചാ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദമ്പതികൾക്ക് കൂടുതൽ അടുക്കാൻ പറ്റിയ അവസരമാണ് തീയതി രാത്രി. പതിവായി ഡേറ്റ് നൈറ്റ് നടത്തുന്ന ദമ്പതികൾ വിവാഹമോചനം നേടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും മികച്ച ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ ഉണ്ടെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
പാചകം രസകരമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികളായി ചെയ്താൽ ഒരു തീയതി രാത്രിയാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ ഭക്ഷണസമയത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഭയപ്പെടരുത്.
ഈ രീതിയിൽ അയാൾക്ക് അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പറയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉള്ളി അരിഞ്ഞത് അവൻ നിരീക്ഷിച്ചേക്കാം, "ദയവായി ഇത് എന്റെ വിഭവത്തിൽ നിന്ന് ഉപേക്ഷിക്കാമോ?" അവനെ ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാകാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട്, സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന് വലിയ ശബ്ദം നൽകുന്നു.
6. വിധിക്കരുത്
നിങ്ങൾക്ക് മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമാണ് - എഞ്ചിലദാസ്, ഗ്വാകമോൾ, പോസോൾ, ചിലക്വിലുകൾ - നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ലഭിക്കില്ല! പ്രശ്നം, നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിൽ ഏതെങ്കിലും. ടാക്കോസ് പോലും! "ശരിയായ മനസ്സിലുള്ള ആർക്കും ഗ്വാകമോളിനെ എങ്ങനെ വെറുക്കാനാകും?" നിങ്ങൾ ആഹ്ലാദിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
പിടിച്ചു നിൽക്കുക. വിധിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വിധിക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവായിരിക്കുമ്പോൾ.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷണ സമുച്ചയം നൽകാൻ കഴിയുന്ന അതേ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ പിസ്സ, ബർഗറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് എടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് പറയുക. നിങ്ങൾ പറയുന്നു, “നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കുന്നത് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാനാകുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മോശമാണ്! ”
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന് തന്നെക്കുറിച്ച് സ്വയം അവബോധം തോന്നാൻ ഒരു വിഡ് teിയായ കളിയാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ നല്ല അർത്ഥമുള്ള ഒരു കമന്റ് പോലും കാരണമാകും.
അയാൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനാൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നുണ്ടോ എന്ന് അയാൾ അത്ഭുതപ്പെട്ടേക്കാം. അത് നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
ഫലം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന്റെ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ മാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് തീർത്തും വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനും വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് ലോകാവസാനമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളെക്കുറിച്ച് പരസ്യമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ ഒരു നല്ല മാതൃക വെക്കുക, അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഇണയെയും നിങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒത്തുചേരാൻ സഹായിക്കും.